Le marché des articles de sport est actuellement très large et saturé. L'un des éléments les plus populaires est un moniteur de fréquence cardiaque pour la course. Pour choisir le bon appareil, vous devez d'abord comprendre leurs variétés et leur objectif, ainsi que considérer les modèles les plus populaires.
Rendez-vous de l'appareil
Il est facile de deviner qu'un moniteur de fréquence cardiaque est nécessaire pour mesurer votre fréquence cardiaque. La fréquence du rythme cardiaque doit indiquer à l'athlète s'il se déplace dans la bonne direction et s'il doit ou non renforcer ou, au contraire, affaiblir l'entraînement. Un exercice excessif entraînera une augmentation incontrôlée de la fréquence cardiaque et, par conséquent, une diminution de l'efficacité de l'entraînement. De plus, un mépris des palpitations cardiaques peut entraîner des maladies et des blessures désagréables.
Pour obtenir le meilleur résultat, il est nécessaire de s'assurer que la fréquence cardiaque reste dans la plage de la zone dite «cible», située entre le seuil inférieur et supérieur du rythme cardiaque d'entraînement.
Le seuil supérieur est généralement calculé par la méthode Martti Carvonen. Cette méthode consiste à calculer la fréquence cardiaque maximale selon la formule MCHSS = 220 - N, où N est l'âge de la personne.
Pour les femmes, le nombre 226 est parfois utilisé comme premier terme.
Courir avec un moniteur de fréquence cardiaque
La mesure de la fréquence cardiaque est simplement nécessaire pour les entraînements par intervalles ou cardio. Cependant, l'entraînement en force comprendra également le suivi de la fréquence cardiaque. La faible intensité d'une telle formation est plus que compensée par leur gravité.
Courir sur le terrain avec un moniteur de fréquence cardiaque est l'un des exemples les plus courants d'utilisation de cet appareil.
Le moniteur de fréquence cardiaque peut être utile non seulement aux athlètes, mais aussi aux personnes ordinaires qui surveillent leur cœur. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque grave.
Selon le but de la formation, le niveau de charges doit être dans différentes gammes:
- Entraînements réparateurs qui renforcent le système cardiovasculaire. Entraînement léger ou exercice (50-60%).
- Entraînement à la combustion des graisses et à l'endurance légère (60-70%).
- Entraînement de l'endurance et du volume vasculaire cérébral. Augmentation de l'exercice aérobie (70-80%).
- L'augmentation des indicateurs de puissance. Entraînement aux explosifs lourds. (80-90%).
- Charge accrue. Entraînement de la vitesse des athlètes. (90-100%).
Les plages de pourcentage données sont calculées en fonction de la fréquence cardiaque maximale.
Types d'appareils
Les moniteurs de fréquence cardiaque modernes peuvent être montés sur différentes parties du corps humain, du lobe de l'oreille à l'avant-bras traditionnel. Tous ont leurs avantages et leurs inconvénients.
En outre, le moniteur de fréquence cardiaque peut être à la fois avec un capteur externe et peut être un seul appareil. Et si le premier groupe a besoin de transférer des données vers des équipements supplémentaires, tels qu'un smartphone ou un bracelet de fitness, le second peut fonctionner de manière totalement indépendante.
De nombreux moniteurs de fréquence cardiaque en cours d'exécution sont des appareils GPS. Cette fonction vous permet de suivre votre intensité de course, la distance parcourue et les calories brûlées.
Sous l'influence des avis et des évaluations des clients, le sommet des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque en cours d'exécution a déjà été formé. Nous en énumérons quelques-uns.
Polaire
POLAR a récemment occupé sa niche dans le domaine des cardiofréquencemètres pour la course à pied. Cependant, en peu de temps, elle a su faire plaisir à ses clients avec plusieurs modèles très réussis.
Moniteur de fréquence cardiaque Polar H10
L'un des derniers développements est le moniteur de fréquence cardiaque H10. Il a pris tout le meilleur du modèle H7 précédent et a apporté un peu de technologie moderne.Réduit considérablement le poids du gadget, ce qui augmente sa commodité. Le poids du H10 n'est que de 60 g avec la ceinture de fixation.
Celui-ci moniteur de fréquence cardiaque est un coffre et attaché au corps avec une bande antidérapante spéciale avec un fermoir fiable. Des capteurs supplémentaires intégrés dans la ceinture réduisent l'erreur et vous permettent d'obtenir des données très précises en temps réel.
La durée de vie de la batterie est également passée à 400 heures grâce à une nouvelle batterie plus spacieuse. La plage de températures de fonctionnement s'est élargie et le capteur peut désormais fonctionner à - 10 degrés. L'étanchéité de la structure lui permet de tomber sous l'eau de près de 30 mètres.
Les données sont transmises via Bluetooth à un smartphone ou à un bracelet fitness.
Un bonus supplémentaire est la possibilité de sauvegarder des données sur un entraînement dans la mémoire interne. Les prix de ce modèle dépassent rarement 6500 roubles.
Un autre modèle de moniteur de fréquence cardiaque POLAR populaire est l'OH1. Le capteur est monté sur l'avant-bras ou le poignet. La fréquence cardiaque est déterminée à l'aide d'un capteur innovant à 6 diodes. Les données sont également transférées vers une application spéciale sur les smartphones.
Un très petit capteur a pu inclure dans sa fonctionnalité non seulement une batterie pour 12 heures d'autonomie, mais aussi une mémoire pour 200 heures de formation.
Le coût de ce modèle est d'environ 5600 roubles.
Garmin hrm tri
Le gadget est un capteur thoracique qui transmet des informations sur le rythme cardiaque à une montre spéciale utilisant la technologie ANT +. La montre associée au capteur est également fabriquée par Garmin.
Moniteur de fréquence cardiaque Garmin Hrm Tri
L'un des inconvénients de l'utilisation de cet appareil est la difficulté de transmettre des données sous l'eau. Pour les nageurs, cela peut être un facteur décisif, mais le problème est résolu en écrivant des données dans la mémoire et leur transfert ultérieur déjà à la surface. La mémoire interne est conçue pour 20 heures de processus de formation.
Un bonus supplémentaire est la présence d'un podomètre, ainsi que d'un système spécial de services multi-utilisateurs qui offrent la possibilité de partager les résultats obtenus. Le prix de l'appareil commence à partir de 7500 roubles.
Sigma
Sigma produit également d'excellents moniteurs de fréquence cardiaque qui ont gagné la confiance des athlètes expérimentés. Les appareils de cette marque sont considérés comme les plus populaires de tous les moniteurs de fréquence cardiaque.
La fonctionnalité de l'appareil comprend:
- Capteur de calories.
- Un programme pour vous aider à développer le plan d'entraînement le plus efficace.
- Interface multilingue.
- Les données de fréquence cardiaque sont prises à partir de trois points sur le corps, ce qui réduit considérablement l'erreur.
Moniteur de fréquence cardiaque Sigma
Le moniteur de fréquence cardiaque Sigma, entre autres, peut fonctionner comme une montre régulière avec un chronomètre et une date. Le boîtier étanche protégera contre les influences extérieures indésirables. Une caractéristique supplémentaire est le rétroéclairage du cadran, parfois si nécessaire lors des entraînements en soirée. Il en coûte un appareil à moins de 4000 roubles.
La société n'a pas non plus de telles options budgétaires pour les moniteurs de fréquence cardiaque. Ils sont équipés de fonctionnalités supplémentaires et sont conçus pour les clients très pointilleux. Par exemple, le modèle Sigma PC 22.13 diffère de ce qui précède en utilisant le transfert d'informations numériques. Avec la fonctionnalité standard, le prix du modèle est légèrement plus élevé et s'élève à environ 4600 roubles.
Le modèle Sigma PC 26.14 utilise également un émetteur numérique, mais il est également complété par une fonction de comptage de tours, une mémoire étendue et la possibilité de résumer les totaux hebdomadaires. En conséquence, le prix de l'appareil atteint 6 000 roubles.
Beurer
Cette société produit deux principaux types de cardiofréquencemètres: poitrine et poignet avec contact.
Parmi les plastrons, les modèles les plus notables sont les dispositifs de ligne PM25 et PM45.
Les deux moniteurs de fréquence cardiaque ont toutes les fonctionnalités nécessaires et ne diffèrent, peut-être, que par la configuration. Des bracelets, des sous-verres et des étuis supplémentaires sont livrés avec une version plus chère. Prix pour les modèles 4000 et 7000 roubles, respectivement.
Le moniteur de fréquence cardiaque du bras Beurer PM15, d'un coût de 3200 roubles, diffère de son compatriote PM18 en l'absence d'un compteur de calories et de quelques autres fonctions. Leur besoin est évalué par l'utilisateur lui-même, en choisissant un modèle. Après avoir choisi la meilleure fonctionnalité, vous devrez payer 1000 roubles de plus. La mesure de la fréquence cardiaque se produit lorsque vos doigts entrent en contact avec un capteur spécial. Cette méthode peut sembler assez peu pratique pour certains, mais l'appareil a trouvé ses fans.
Moniteur de fréquence cardiaque Beurer
Mio
Une caractéristique distinctive de cet appareil est l'absence de la nécessité d'utiliser un capteur thoracique. Le moniteur de fréquence cardiaque est au poignet et complètement autonome. Le capteur optique ultra-précis permet plus que de fournir une petite erreur. Le prix de l'appareil est d'environ 5000 roubles.
Moniteur de fréquence cardiaque Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Ce moniteur de fréquence cardiaque met en évidence le fait que les données peuvent être transmises de celui-ci à l'appareil récepteur de deux manières: Bluetooth et ANT +. Cela élargit considérablement la portée de son utilisation.
Moniteur de fréquence cardiaque Wahoo
L'appareil compte non seulement le pouls, mais aussi les calories dépensées et le temps d'entraînement. L'appareil a sa propre mémoire, ainsi que la possibilité de se synchroniser avec un smartphone ou un bracelet de fitness.
La société a également développé sa propre application, qui peut fournir une aide inestimable dans la planification des cours. La résistance à l'eau est présente, mais non perceptible: seulement jusqu'à 1,5 mètre. Le coût de l'appareil est compris entre 4500 et 4800 roubles.
Nexx HRM-02
Peut-être l'un des moniteurs de fréquence cardiaque les plus budgétaires parmi ceux présentés. La fonctionnalité n'est pas trop riche, mais les athlètes novices suffiront avec une tête. Le capteur thoracique associé à tout smartphone est une incarnation du laconicisme et du minimalisme. Ce dont vous avez besoin, sans distraction pour rien. Le prix est également très agréable à l'œil: 1 500 roubles.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Poursuivant le sujet des appareils à faible coût, nous présentons le produit des fabricants chinois. La fonctionnalité est large, ici elle inclut même un moniteur vocal et sa propre application. Le prix du moniteur de fréquence cardiaque est proche de la marque de 1000 roubles. Les inconvénients du modèle incluent un poids relativement important de 140 g.
Moniteur de fréquence cardiaque Ozaki O! Fitness Fatburn
Une brève revue a révélé l'abondance des appareils de mesure du pouls sur le marché des équipements sportifs. Cela permet à chaque athlète de choisir exactement ce dont il a besoin. Le moniteur de fréquence cardiaque le plus précis déterminé par les critères suivants:
- Universalité.
- Indépendance des conditions météorologiques.
- Un grand nombre de zones de mesure.
- Petite erreur.
Tous ces critères sont en quelque sorte incorporés dans tous les appareils et la sélection d'un moniteur de fréquence cardiaque approprié pour la course devrait être basée sur les objectifs réels de l'athlète.
