sähkö- hierontalaitteet kotikäyttöön tarjotaan mukavuutta ihmisille, jotka haluavat rentoutua rauhoittavan hieronnan aikana kotona.
Kotikaulahierontalaitteita on saatavana erimuotoisina ja -kokoisina, ehkäpä ne pystyvät tulevaisuudessa korvaamaan ammattimaisen hierojan.
Selvitämme, mitkä sähköhierontalaitteet ovat ja kuinka käyttää niitä oikein.
Infrapunahierontalaite
Infrapunahierontalaite
Kuinka käyttää laitteita
Henkilökohtaisen kodin vartalohierontalaitteen käyttöä varten erityisiä taitoja ei tarvita. Laitteet ovat intuitiivisia. Eri laitteet käyttävät erilaisia menetelmiä esimerkiksi lievittämään selkäkipuja:
- Tärinä vähentää lihasjännitystä;
- Lämmityselementit lihaksen rentouttamiseksi lämmittämällä niitä;
- Rullat, jotka luovat shiatsuhieronnan kaltaisen vaikutuksen;
- Akupressiot, joissa pehmeät kohdat auttavat stimuloimaan erilaisia kivun fokusia kehossa.
Kuinka käyttää hierontalaitetta lievittää selkäkipuja?
Hierontalaite on ihanteellinen lievittää selkäkipuja, jopa selkärangan alueille, joihin yleensä on vaikea päästä, tai esimerkiksi lapaluiden väliin ja lannerangan ympärille. Koska suurin osa värähtelystä tulee suuttimesta, tämän avulla on helpompi paikallistaa vaikutus selkäosan tulehduskohdassa.
Aloita pitämällä hierontalaitetta kipeällä lihaksella noin viiden minuutin ajan, ota sitten tauko viiteen minuuttiin. Niitä, jotka kokevat selkäkipuja useammassa kuin yhdessä paikassa, kehotetaan vaihtamaan polttimien välillä joka viides minuutti. Toista tarvittaessa, kunnes lihaskipu tai -jännitys vähenevät.
Kuinka käyttää hierontalaitetta lievittää hartioita?
Olkapää kipua
Olkakipujen lievittäminen hierontalaitteella on hiukan erilaista kuin selän hoito. Suutin on asetettava olkapään yläosaan ja siirrä sitä sitten hitaasti alas koko lihas.
Käytä infrapunavaloa parantaaksesi lihaksiin tunkeutuvan tärinän vaikutusta. Koska rintalihakset ovat usein melko jäykkiä, uskotaan suuremman nopeuden olevan tehokkaampaa.
Toista toimenpide 10–15 minuutin ajan, lepää sitten vähintään 20 minuuttia. Tämä antaa lihaksille rentoutua ja toipua tärinästä ja varmistaa myös, että hierontalaite ei ylikuumene.
Kuinka hierontalaitetta lievittää pään ja niskan kipuja?
Useimmat hierontalaitteet soveltuvat pään ja niskan kivun lievittämiseen. Niskaan on myös erityisiä kodin hierontalaitteita - isompia, joiden pinta-ala on riittävän suuri siirtämään tärinää samanaikaisesti kaulan koko takaosaan.
Takahierontalaite ja kaulaa voidaan käyttää itsenäisesti ja kotona. Liikuttamalla laitetta hiukan ylöspäin, missä kaula ja pää kohtaavat, voit hieroa päätä varovasti. Tätä tekniikkaa käytetään lievittämään päänsärkyä, poistamaan lihasjännityksiä. Jos haluat hierontaa vain kaulaa, aseta hierontalaitteen pää kaulan keskelle ja siirrä sitä hitaasti pyöreällä liikkeellä vaurioituneen alueen yli.Tee tämä 15 minuutin ajan ennen taukoa 20 minuutista.
Kuinka käyttää hierontalaitetta jalkakipujen lievittämiseen?
Kivulias nelipäinen ja vasikka lihakset ovat fyysisesti aktiivisten ihmisten yleisimpiä valituksia. Lähes kaikki hierontalaitteet toimivat erittäin hyvin jalkojen hierontaan ja ovat ihanteellisia molempien lihasryhmien harjoitteluun. Stanfordissa tehdyt lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen jalkahieronta vähentää kouristumisen todennäköisyyttä ja säätelee verenkiertoa.
Hieronta nelikormea, aloita lihaksen yläreunasta lähellä vyötäröä ja liikuta hitaasti alas, kunnes saavut polveen. Toista tämä toimenpide enintään 15 minuuttia kerrallaan. Hyödyllinen myös täällä selluliittihierontalaite, tällaista laitetta käytetään melko onnistuneesti kotona.
Vasikoiden hieronta aloitetaan lihaksen keskeltä ja siirrä suutinta hitaasti ulospäin soikeaa mallia pitkin, kunnes saavut reunaan. Toista prosessi vastakkaiseen suuntaan ja siirrä hierontalaitetta sisäänpäin vasikan keskelle. Hieronnan tulisi olla enintään 15 minuuttia.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Sähköhierontalaitteen käyttöaiheet:
- Iskiashermokivusta aina hartioiden hermoihin. Hierontalaite voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään lihaskramppeja;
- Kudosten surkastumisen ehkäisy tai hidastuminen (myös sellaisen sairauden kuin osteokondroosin ehkäisy). Hieronta pystyy tuottamaan kehon liikkeitä jäljitteleviä värähtelyjä, mikä auttaa estämään surkastumista. Tämä on erityisen hyödyllistä aivohalvauksen jälkeenjääneille;
- Lisääntynyt verenkierto: aktivoimalla lihaksia, värähtely lisää veren virtausta ja sitä voidaan käyttää leikkauksen jälkeisellä ajan urheilijoille;
- Lihasten kehitys esimerkiksi tilanteissa, joissa lihakset loukkaantuvat.
- Oireenmukaisen, kroonisen, hallitsemattoman kivun vähentäminen;
- Traumaan liittyvän akuutin kivun väheneminen;
- Leikkaukseen liittyvän akuutin kivun vähentäminen.
Sähköhierontalaitteen käytön vasta-aiheet:
Sähköhierontalaitteen käyttö voidaan kieltää seuraavissa tilanteissa:
- oireenmukaisen paikallisen kivun hoito, jos tulehduksen syytä ei ole selvitetty selvästi;
- ei voida käyttää alueilla, joilla esiintyy syöpävaurioita;
- ei voida käyttää turvotulla, infektoituneella tai tulehtuneella ihoalueella (esimerkiksi suonikohjut);
- tartuntataudeilla, joihin liittyy kuume tai kuume;
- raskauden aikana;
- sydämentahdistimen läsnäollessa ei tule käyttää sydämen alueella.
Lue myös: dasrsonvalin tehokkuus suonikohjuissa.
Erityisiä varotoimia ja yksityiskohtaista tietoa sähköhierontalaitteen oikeasta käytöstä on suositeltavaa lukea käyttöohjeessa.
Tärisevä hieronta Se on suosittu kipulääke, koska sillä on vähän sivuvaikutuksia. Hän auttaa myös vammoista toipuneiden ammattiurheilijoiden hoidossa. Tärkeintä on valita oikea laite.
Parhaat hierontalaitteet
Zyllion Shiatsu -hierontatyyny
Kustannukset - 4 400 ruplaa.
Hierontalaitteen päätehtävä on monipuolisuus, jonka avulla voit hieroa kaikkia kehon osia.
etuja:
- Tehokas lämmitysvaihtoehto;
- Helposti säädettävissä;
- Universal (voidaan käyttää niskasta varpaisiin).
haittoja:
- videot muuttavat suuntaa automaattisesti viiden minuutin kuluttua. Tämä on hallitsematonta.
Homedics Shiatsun syvän vaivaamisen jalkahierontalaite
Kustannukset - 6 100 ruplaa.
Käyttää Shiatsu-hierontatyyliä jaloille, rentouttaa ja rauhoittaa pyörivien päiden ansiosta. Se toimii lämmityksen kanssa ja ilman. Sitä ohjaa kosketusnäyttö.
Kuumenee työn aikana, stimuloi acupressure-pisteitä ja auttaa lievittämään diabeettistä kipua.
etuja:
- Syvä jalkahieronta
- Auttaa lievittämään diabeettistä hermo kipua.
haittoja:
- Lämmitys voi olla voimakas;
- Ei suositella potilaille, joilla on plantar fasciitis.
Erittäin kannettava kädessä pidettävä minihierontalaite
Hinta on 700 ruplaa.
Itsehierontaan suunniteltu kompakti laite rauhoittaa lihaksia.
etuja:
- käytettävissä;
- Kompakti.
haittoja:
- Hieman meluisa.
TheraRUB lyömäsoittimen päähierontalaite
Kustannukset - 1 700 ruplaa.
Tehokas hierontalaite, lievittää tehokkaasti lihaskramppeja.
etuja:
- hiljainen;
- edullinen;
- Siellä on sisäänvedettävä kahva;
- voimakas;
- Sopii kasvoille.
haittoja:
- Hieman tilaa vievä ja raskas;
- On vika: ajan myötä laite aiheuttaa enemmän melua.
Lue myös: varotoimenpiteet käytettäessä sähköhierontalaitetta.
