U suvremenom svijetu nema puno ljudi koji ne prate svoje zdravlje. To mogu biti sportaši, stariji ili oni koji žele smršavjeti. A prvi parametar za kontrolu je brzina otkucaja srca. Otkucaji pulsa pomažu razumjeti stanje srčanog mišića i vrijedi li započeti s vježbom ili se trebate opustiti u mirnom okruženju.
Najlakši način za kontrolu otkucaja srca je pomoću monitora za otkucaje srca. Ovaj članak detaljno razmatra takvu vrstu senzora brzine otkucaja srca kao što je monitor za otkucaje prsnog koša i sastavio je top 5 najučinkovitijih i najpopularnijih modela.
Vrste monitora za otkucaje srca
Kako se prati brojač otkucaja srca
Prvi monitori otkucaja srca počeli su se puštati sredinom 80-ih. Radili su na principu EKG aparata: elektroničke signale otkucaja srca čita senzor, a iz njega se u obliku pokazatelja prenose na zaslon. Ova tehnologija je do sada pouzdana i relevantna.
Moderniji uređaji opremljeni su optičkim plezmografom. Njegov rad temelji se na optičkom senzoru, koji se nalazi na stražnjoj strani narukvice i emitira svjetlost na zglob. To svjetlo apsorbira krv u žilama, a poseban senzor otkriva promjenu njegove gustoće i pulsiranja. Ova metoda se smatra pouzdanijom u normalnim uvjetima, ali manje učinkovitom u hladnom vremenu i brzinom pulsa većim od 160 otkucaja u minuti, kada senzor nema vremena popraviti gustoću krvi.
Najnovija inovacija u kontroli otkucaja srca je mehaničko mjerenje pomoću piezoelektričnog senzora tlaka. Ovaj princip još nije stekao popularnost, a provodi se u samo jednoj narukvici od HealBe.
Monitor otkucaja srca
Što su uređaji za praćenje rada srca
Cijeli veliki asortiman monitora za srčani rad možete podijeliti u dvije vrste:
- s vanjskim senzorom;
- s integriranim senzorom.
U prvu grupu spadaju uređaji s ugrađenim monitorom za otkucaje srca. Njihov se pokazatelj smatra pouzdanijim, ali donedavno su takvi uređaji bili previše glomazni i nisu se koristili tijekom treninga. U posljednje vrijeme vrlo su popularne kompaktne narukvice s monitorom otkucaja srca, koji se nazivaju "fitness trackeri".
Druga vrsta monitora brzine otkucaja srca prima informacije o brzini otkucaja srca i prenosi ih u uparenim uređajem (pametni telefon, računalo, daljinski zaslon, narukvica za fitness) pomoću Bluetooth odašiljača. Vanjski senzor ima nekoliko nedostataka:
- tijekom grupnog treninga, signali se mogu miješati i dovoditi u različite uređaje;
- podaci o brzini otkucaja srca stižu kasno, tako da ne možete točno kontrolirati dinamiku otkucaja srca u stvarnom vremenu;
- U blizini dalekovoda, signal senzora može "pokvariti" ili prenijeti netočne informacije.
U modernim uređajima, postoji naprednija metoda prijenosa podataka ANT +, koja pobjeđuje u pouzdanosti i učinkovitosti.
Naprava s vanjskim senzorom ima mnogo mogućnosti ugradnje:
- Na prstu. Izgleda poput kopče ili velikog prstena. Nije pogodan za kontinuiranu upotrebu, više je prikladan za mjerenje otkucaja srca kod kuće.
- Slušalice. Dizajniran posebno za trčanje ili aktivni sport. Omogućuju vam istodobno slušanje glazbe i primanje zdravstvenih podataka. Malo je uobičajeno zbog jake pogreške u mjerenju.
- Na ušnoj šupljini. Mali uređaj koji ne ometa trening. Ima nekoliko konstrukcijskih nedostataka: ne djeluje dobro na hladnoći, ponekad stisne uho, padne iz aktivnih pokreta.
- S remenom na prsima. Najpopularniji i najtočniji način mjerenja otkucaja srca.Senzor je pričvršćen na prsa podesivom trakom koja se čvrsto drži na tijelu čak i kada brzo trčite ili skačete. Moderni nosači opremljeni su silikonskom impregnacijom koja u potpunosti eliminira pad uređaja za praćenje rada srca čak i u vodi.
Monitor otkucaja srca s remenom na prsima
Tko bi trebao koristiti monitor za otkucaje prsa
Cijena monitora za otkucaje prsnog koša često značajno premašuje troškove ostalih modela. Razlog tome je povećana preciznost, pouzdanost pričvršćivanja i uska sportska orijentacija. Stoga prije nego što odaberete najbolji uređaj, trebate odlučiti za što će se koristiti i koje će mu značajke doista trebati te na koje možete uštedjeti.
Prikladan je monitor za otkucaje prsnog koša:
- početnici sportaši za kontrolu povećanog opterećenja i za izbjegavanje pretreniranosti;
- iskusni sportaši promatrati i uspoređivati faze treninga s prethodnim pokazateljima;
- gubitak tjelesne težine aktivnim vježbama (fitnes, aerobika, trčanje, ples) kako bi se smanjio rizik od prenaprezanja i dodatne motivacije.
Važno! Monitor srčanog ritma u prsima može se kombinirati s bilo kojim sportom, uključujući plivanje (vodootporni modeli), biciklizam i zimske treninge.
Ova vrsta mjerača brzine otkucaja srca nije prikladna za starije osobe ili osobe sa srčanim bolestima, zbog visokih troškova i nezgodnog postupka pričvršćivanja / uklanjanja. U tim je slučajevima prikladnije koristiti monitor zgloba za zglobove.
Monitor zgloba zgloba zgloba
Dodatne funkcije monitora za otkucaje prsnog koša
Osim funkcije mjerenja otkucaja srca, moderni uređaji imaju i niz korisnih značajki:
- prikaz vremena, alarma, štoperice;
- izračunavanje pređene udaljenosti i brzine;
- maksimalne, minimalne i prosječne granice otkucaja srca za odabrano razdoblje;
- brojenje sagorjelih kalorija;
- način oporavka. Sposobnost otkrivanja vremena tijekom kojeg se puls vraća u normalu nakon vježbanja;
- GPS modul koji vam omogućuje sinkronizaciju rute s kartom;
- povijest treninga;
- sinkronizacija sa pametnim telefonom, tonometrom, senzorom bicikla ili osobnim računarom.
Top 5 monitora za otkucaje prsnog koša
Nexx HRM-02
Ovaj se model ne može pripisati profesionalnim uređajima, pogodniji je za početnike. Ovdje je funkcionalnost minimalna: karta otkucaja srca i pređena ruta. Ali sve se to isplati po izuzetno niskoj cijeni i dokazanoj pouzdanosti.
Uređaj je kompatibilan s najpopularnijim fitnes aplikacijama: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic koji podržavaju i iO i Android. Informacije se na pametni telefon prenose putem Bluetooth-a, a baterije, prema web stranici prodavatelja, dovoljne su za 4-6 mjeseci korištenja. Zaštita od vlage nije predviđena na uređaju, pa treba unaprijed paziti da uređaj zaštiti u kišnom vremenu.
Nexx HRM-02
prednosti:
- Niska cijena.
- Podrška za popularne aplikacije.
- Nije potrebno često punjenje.
nedostaci:
- Mala funkcionalnost.
- Nedostatak vlastite prijave.
- Nedostatak zaštite od vlage.
Cijena - 2300 p.
Suunto pametni pojas
Najmanji i najsnažniji odašiljač otkucaja srca predstavljen u recenziji dobro ide uz Suunto sat. Uređaj nema vlastitu memoriju, ali može prenositi informacije i na pametni telefon (u aplikaciji Movescount), kao i na sve satove i narukvice ove tvrtke.
Osim standardnih funkcija monitora otkucaja srca i mogućnosti njegovog korištenja pod vodom, mali uređaj može voditi i analizirati časopis za vježbanje, pokazujući savjete za učinkovitiji rad.
Suunto pametni pojas
prednosti:
- Kompaktnost.
- Kompatibilan sa Suunto Fitness satom.
- Nativna aplikacija.
- Zaštita od vlage.
nedostaci:
- Intuitivno nerazumljiva aplikacija.
- Nedostatak retencijske impregnacije na stražnjoj strani remena.
Cijena - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Ovaj monitor otkucaja srca postao je najsvestraniji među cijelom Garmin linijom. Podjednako dobro može kontrolirati otkucaje srca sportaša na biciklu, vodi i traci.
Model se povoljno uspoređuje s nekoliko značajki: mogućnost pohrane podataka izravno na senzor do 20 sati, bilježenje vremena aktivnosti, uvažavanje učestalosti koraka i vremena kontakta sa zemljom.
Garminova internetska zajednica omogućuje vam izraditi plan vježbanja, podijeliti svoje rezultate, usporediti postignuća i razgovarati s prijateljima.
Garmin HRM-Tri
prednosti:
- Otpornost na vlagu.
- Ugrađeni plan treninga.
- Kompatibilno s Garmin satovima.
- Jaki slučaj.
nedostaci:
- Visoki troškovi.
- Mogućnost uparivanja samo putem ANT + (bez Bluetooth-a).
- Kratki vijek trajanja baterije (250 sati).
Cijena - 9800 rub.
Polar H10
Glavna značajka novog monitora otkucaja srca bila je dostupnost vlastite memorije i mogućnost snimanja i pohrane podataka o treningu. Time se eliminira potreba da vlasnik ponese pametni telefon sa sobom, što je vrlo zgodno za trčanje.
Davač otkucaja srca može se sinkronizirati ne samo s mobilnim uređajima, već i sa svim Polar uređajima, uključujući fitnes tragače, senzore za bicikle i sportsku opremu. To vam omogućuje da proširite izvornu funkcionalnost gadgeta na mogućnosti punopravnog sportskog računala.
Na popis pluseva možete dodati da je senzorska traka opremljena silikonskim točkicama koje sigurno drže monitor za otkucaje srca na prsima.
Polar H10
prednosti:
- Ugrađena memorija.
- Mogućnost povezivanja s drugim Polar uređajima.
- Otpornost na vlagu.
- Visoka točnost indikacija.
nedostaci:
- Visoka cijena.
- Mala funkcionalnost (bez uparivanja s drugim uređajima).
- Kratki vijek trajanja baterije (300 sati).
Cijena - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Prvo što iznenadi Wahoo je impresivno trajanje baterije - do 1 godine. A drugo je raznolika funkcionalnost koju su programeri pokušali spakirati u mali uređaj. Senzor na vrpci ne samo bilježi puls, već bilježi i prijeđenu udaljenost, brzinu i sagorijene kalorije, prenoseći podatke na pametni telefon. Aplikacija također ima korisnu funkcionalnost za bicikliste i ljubitelje intervalnih treninga. Raznolike značajke i relativno niski troškovi čine TickrX najboljim predstavnikom u svom segmentu.
Prijenos podataka vrši se i putem Bluetooth-a i pomoću ANT + na Android ili iOS uređaju. Osim toga, ovaj je uređaj zaštićen ne samo od kiše, već i od uranjanja u vodu za 1,5 metara, što vam omogućuje upotrebu u bazenu.
Wahoo Fitness TickrX
prednosti:
- Dugo rad.
- Native Wahoo Fitness aplikacija.
- Bogata funkcionalnost.
- Ugrađeni sustav treninga.
- Zaštita od vlage.
nedostaci:
- Nema interne memorije (zahtijeva stalno uparivanje s uređajem).
- Bez retencijske impregnacije na remenu.
Cijena - 4200 p.
