Preporučeno čitanje:

Pregled klimatske tehnologije

5 najboljih štapova za nordijsko hodanje

Hodanje nordijskim štapovima sve je više pozornosti. Korisnost hodanja za zdravlje naučnici su dokazali davno. Pješačenje 1-2 sata dnevno na svježem zraku pomaže u jačanju mišića leđa, nogu, ruku, poboljšava raspoloženje, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, normalizira krvni tlak.

kategorijaimeCijena, rub.Kratak opis
Kvalitetni motke za nordijsko hodanjeCober 2018-19 svjetlo 1004000Cork drške, podesivi remenji, karbonska osovina
Berger "Padavina"1400Pouzdane stezaljke omogućuju vam upotrebu štapova u bilo koje doba godine, jer odlično djeluju čak i na niskim temperaturama.
Finpole "STAR"2000Jamstvo pouzdanosti, visoke kvalitete, udobnosti hodanja.
Gess Classic Walker1500Imaju plutaste ručke, savjete iz Pobedite, 3 odjeljka.
Nordijski stil BRADEX600Ugrađeni sustav apsorpcije udara smanjuje stres, vibracije na rukama, pomažući izbjegavanju ozljeda.

Za nordijsko hodanje ne trebaju vam mnogi uređaji, samo svakodnevne šetnje s njima. Mnogo je jeftinije od pretplate u fitnes klub, teretanu ili plaćanja trenera. Hodanje na ovaj način zahtijeva poznavanje određenih informacija, o kojima će se detaljno govoriti u nastavku.

Pravilno odabrana oprema ključ je zdravlja!

Na što treba paziti pri odabiru štapića

Prije nego što odaberete skandinavske palice, trebali biste saznati na čemu se temelji princip njihovog rada.

Kod hodanja s štapovima važnu ulogu igra položaj ruku, koje se naizmjenično pomiču naprijed-natrag pod kutom od 450, Sličan pokret trenira ruke, noge, leđa, trbušnjake, okrećući tijelo s jedne na drugu stranu. Da se ne opterećujete kretanjem, morate odabrati lagane alate. Rad mišića u ovoj se metodi osigurava ne zbog pokreta, podizanja štapova, već zbog rada vlastite težine.

Sastav štapića jednak je za sve:

  • šipka (osovina);
  • ručka s vezicom;
  • savjet.

Osovina je izrađena od elastičnog materijala kako bi se olakšalo hodanje, kako bi se prigušili udarni pokreti ruku, čime se minimizira opterećenje na zglobovima, sprečavajući njihovo oštećenje.

Drška s vezicom fiksira položaj ruke, sprječavajući klizanje.

Odvojivi remen je udoban za upotrebu

Savjeti daju pogodan prelazak udaljenosti na različitim tlima. Oni su zamjenjivi, treba ih mijenjati ovisno o ruti.

Štapovi trebaju biti lagani, podudaraju se po visini.

Fiksna duljina

U ovom obliku se duljina ne mijenja.

Prednostimane
  • pluća
  • udoban
  • pouzdan
  • dug radni vijek
  • može hodati po pješčanoj, mokroj cesti, pogodnoj za prljavštinu
  • ne može se prilagoditi visini druge osobe
  • visok stupanj stresa.

Teleskopski - klizni

Ova kategorija štapova prilagodljiva je rastu, jer je šipka klizna. Štapovi su izrađeni od aluminijske legure, lakši su od fiksnih.

Za dodatnu pouzdanost, smanjenje težine, neki proizvođači ih izrađuju od kompozitnih, karbonskih materijala. Cijena takvih proizvoda puno je veća od aluminija.

U osovinu se umetnu opruge koje služe kao amortizeri, omekšavajući udarno opterećenje od hodanja.

Prednostimane
  • prikladno podešavanje za određenu visinu
  • početnik će se nositi
  • jednostavan prijevoz
  • možete promijeniti opterećenje na mišiće
  • razumna cijena
  • brave za zaključavanje nepouzdane su, često se pokidaju
  • nepravilna fiksacija može rezultirati ozljedom
  • tijekom duže uporabe, pojavljuju se vanjski zvukovi, dodatne vibracije
  • ne može se stalno koristiti
  • iskusni instruktori ne preporučuju kupnju ove vrste štapa

Osnovne mogućnosti izbora

Na koje parametre treba obratiti pažnju prilikom odabira:

dužina

Duljina je odabrana za rast potrošača koji se odlučio prošetati:

  • S rastom od 1,80-2 m - štapići 1,3-1,4 m.
  • 1,5-1,8 m - 1,1-1,25 m.

Proizvođači preporučuju takve duljine za miran hod, kako bi održali zdravlje, ojačali ga.

Za fitnes klase s trenerom dodajte navedenim vrijednostima 5 cm.

Profesionalni sportaši koriste štapove produžene za 10cm.

težina

Težina igra važnu ulogu. Što je proizvod lakši, to će vam biti ugodnije hodati.

Kad odaberete, prijeđite dućan u trgovinu kako biste osjećali koliko je ugodno hodati s odabranim modelom. Štap bi trebao biti bez težine, ne smije se osjećati u rukama. Povećana težina - otežava proces treninga.

elastičnost

Elastičnost je definirana na sljedeći način. Uzmite svoj omiljeni model, brzo se naslonite uz vrh poda. Ako je lako proljetno, gura se od poda, ne vibrira, iskače, tada su odabrani prikladni.

Materijal štapa

Primjenjivi materijal:

  • Fiberglasa. Proizvodi su lagani, materijal upija vibracije prilikom hodanja. Nedostatak: nema visoke čvrstoće, često se lomi.
  • Carbon. Visoke čvrstoće, dobro apsorbira nastale vibracije, s malom težinom. Snaga osovine ovisi o postotku komponenata ugljičnih vlakana - 50-80% - najbolja opcija.
  • Aluminijska legura. Rijetko se koristi kao materijal za izradu skandinavskih stupova, često je skijaški. Razlog je loša vibracijska učinkovitost. U snijegu ovaj parametar nije važan.

Držite materijal

Najčešće korišteni materijali za proizvodnju:

  1. Cork. Najprikladnije ručke izrađene su od plutastog materijala. Hipoalergeni, ugodni za držanje, ne klizi. Koristi se prirodna ili umjetna pluta.
  2. Gumena. U proizvodnji gumenog materijala miješa se pluta. Koristi se u profesionalnim proizvodima. Pruža ugodno držanje, prilegnuće.
  3. Plastični. Budući da plastične ručke ne apsorbiraju vlagu, ruke skliznu prilikom znojenja.

Anatomski udoban zahvat

savjeti

Materijali za izradu vrha:

  • Šiljasti oblik. Savjeti se koriste dok hodate po pijesku, rastresitom tlu. Takvi su modeli izrađeni od trajnih materijala (volfram, karbid).
  • Guma, ugljik. Savjeti za hodanje po tvrdom terenu. Izgleda kao mala cipela, kašica. Ovaj obrazac omogućuje vam lako kretanje pločnikom, kaldrmom od kaldrme.

Proizvođači često dovršavaju svoje proizvode zamjenjivim savjetima.

Savjeti za različite površine tla

Ocjena kvalitetnih štapova za nordijsko hodanje

Cober 2018-19 svjetlo 100

Ulje iz karbona Cober Light100 vrlo su lagani. Cork drške, podesivi remenji, karbonska osovina. Vrpci su lako odvojivi, pa ako morate osloboditi ruke, ne morate uklanjati vezicu, što je mnogo zgodnije, brže.

Razlike od konkurencije:

  • Upotreba ugljičnih vlakana;
  • Lagani jaki stup;
  • Težina do 165g .;
  • Podesivi vrpci koje se lako otkopčavaju s ručke;
  • Anatomska ručka izrađena od plutastog materijala;
  • Boje: crna, plava;
  • Jaki čelični vrhovi za labava, meka tla. Završena je dodatnim savjetima za tvrde površine.

Procijenjena cijena - 4000 rubalja.

Kvaliteta nerazumijevanja

Berger Starfall klizne palice

Svijetla boja "Zvjezdani pad" nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Za proizvodnju je proizvođač koristio samo visokokvalitetne materijale. Teleskopski stubovi - mogu se brzo sklopiti radi lakšeg transporta u automobilu.Pouzdane stezaljke omogućuju vam upotrebu štapova u bilo koje doba godine, jer odlično djeluju čak i na niskim temperaturama.

Cipkasta ručka ima mehanizam za brzo kliktanje s jednim klikom na nju.

Dizajnirani za šetnju po raznim tlima (asfalt, pijesak, snijeg itd.). Opremanje komponentama koje apsorbiraju udarce smanjuje opterećenje na rukama i smanjuje vibracije koje nastaju pri kretanju.

Boje: plava, žuta, tamno siva.

Težina - manja od 500 g.

Na štapovima je montiran čelični vrh. To je uklonjivo. Set uključuje savjete za različita tla.

Cijena: 1400 rub.

Svijetla boja - razlikuje model od konkurencije

Finpole "STAR"

Finski teleskopski stubovi za nordijsko hodanje - jamstvo pouzdanosti, visoke kvalitete, udobnosti hodanja. Svi su proizvodi u skladu s ISO standardima kvalitete.

prednosti:

  • Cork olovke;
  • Pluća (470 g);
  • Zaglađivanje udaraca koji se javljaju tijekom hodanja, vibracije;
  • Mekani trčanje;
  • Svijetla boja (plava s bijelom);
  • Precizno primijenjene podjele u rasponu od 1 cm;
  • Lako odvojivi remen (pričvršćen čičak);
  • Prijevoz bez problema (duljina u savijanju - manja od 85 cm).

Procijenjena cijena: 2000 rub.

Finska kvaliteta jamči dug životni vijek proizvoda.

Gess Classic Walker

Teleskopske palice izrađene su od visokokvalitetne aluminijske legure. Imaju plutaste ručke, savjete iz Pobedite, 3 odjeljka. Mogu se brzo presaviti za lak transport. Jednostavno za prilagodbu vašoj visini. Ugrađeni sustav za suzbijanje udara omekšava udarna opterećenja i smanjuje vibracije koje nastaju pri hodanju.

Luk dolazi nevezan. Komplet rezervnih dijelova sadrži gumene vrhove za trening na asfaltu i drugim tvrdim površinama.

Koristi se ljeti, zimi.

Težina: 600g.

Cijena: 1500 rub.

Aluminijski teleskopski štapići

Nordijski stil BRADEX

Teleskopski aluminijski stubovi BRADEX mogu se koristiti u bilo koje doba godine. Set uključuje gumene vrhove za tvrda tla, prstenove za hodanje po snijegu.

Ugrađeni sustav apsorpcije udara smanjuje stres, vibracije na rukama, pomažući izbjegavanju ozljeda.

Prikladno je presavijati, prevoziti, prilagođavati željenom rastu. Štapovi su opremljeni anatomskom ručicom od polipropilena. Drška ima podesivi remen.

Cijena: 600 rub.

Skandinavski štapovi za hodanje dostupni su svima

Važno! Ocjena najboljih stupova za nordijsko hodanje služi poboljšanju svijesti čitatelja o ovom pitanju. Ne reklamira određeni proizvod, ne poziva na njegovu kupnju, naruči.

zaključak

Gore navedene vrste hodanja iz Finske. Profesionalni skijaški sportaši održavali su se na ovakav način tijekom ljetne sezone. Studije su pokazale da ova vrsta hodanja nema kontraindikacije, pogodna je za sve uzraste, pomaže značajno poboljšati zdravlje, podržati ga.

Zaključno, napominjemo da štapići moraju biti odabrani za rast. Što je veće opterećenje, dulji bi trebao biti štap. Prema tome, pri nižem opterećenju je kraća.

Idealna osovina od karbonskih vlakana sa fiberglasom. Materijal osigurava malu težinu, elastičnost, čvrstoću. Aluminijska osovina koristi se dok hodate po snijegu.

  • Upozorenje! Teleskopske šipke mogu biti opasne ako imaju nepouzdane stezaljke, jer se mogu formirati u neočekivanom trenutku. Monolitni proizvodi - sigurniji za upotrebu.

Savjeti sa šiljcima - služe za meko tlo, čelik - za tvrda. Savjet mora osigurati stabilan prianjanje na površini tla, inače se trening može pretvoriti u mučenje.

Štapovi se biraju pojedinačno. Početnici su pozvani kupiti teleskopske strukture. Takvi će vam modeli pomoći da se u početnoj fazi treninga udobno smjestite, da odaberete željenu duljinu, što je prikladno hodati. Po želji, u budućnosti će se moći kupiti monolitni poluprofesionalni štapovi kako bi se postigao veći učinak od treninga.

Nordijsko hodanje vraća dobro raspoloženje, daje dobro raspoloženje, blagostanje!

Specijalizirane trgovine nude širok izbor modela, dizajna koji se razlikuju u cijeni. Svi koji su zainteresirani mogu odabrati, kupiti model koji ga zadovoljava kvalitetom, cijenom.

Kupnja se treba obaviti samo na službenim web stranicama proizvođača ili u specijaliziranim sportskim prodavaonicama, kako ne bi naišli na krivotvorenja koja stoje na tržištu. Loša lažnja može uzrokovati ozljede, zbog upotrebe nekvalitetnih materijala, pogoršati dobrobit, raspoloženje. Stoga štapove za nordijsku šetnju kupujte samo u trgovinama sa službenim logotipom, kako ne biste brinuli o izgubljenom novcu.


Indukcijski štednjak: što je i kako odabrati

Najbolji slučajevi za Huawei P30 i P30 Pro

Ocjena najboljih primera za lice - TOP za 2019. godinu

Spajanje perilice rublja, instaliranje periferije, upute i fotografije