איזה צג דופק לבחור לריצה?

שוק מוצרי הספורט כיום רחב ורווי מאוד. אחד הפריטים הפופולריים ביותר הוא צג דופק לריצה. כדי לבחור את המכשיר המתאים, עליכם להבין תחילה את הזנים והייעוד שלהם, כמו גם להתחשב בדגמים הפופולריים ביותר.

מינוי המכשיר

קל לנחש שצריך לפקח על הדופק כדי למדוד את הדופק. תדירות פעימות הלב אמורה לספר למתאמן האם הוא מתקדם בכיוון הנכון והאם לחזק או להפך, להחליש את האימונים. אימון מוגזם יביא לעלייה בלתי מבוקרת בקצב הלב וכתוצאה מכך לירידה ביעילות האימונים. יתר על כן, התעלמות מדפיקות לב יכולה להוביל למחלות ופגיעות לא נעימות.

כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש לוודא כי קצב הלב נשאר בטווח של מה שמכונה "אזור המטרה", הנמצא בין הסף התחתון והעליון של פעימות הלב האימוניות.

הסף העליון מחושב בדרך כלל בשיטת מרטי קרבונן. שיטה זו כוללת חישוב קצב הלב המרבי על פי הנוסחה MCHSS = 220 - N, כאשר N הוא גיל האדם.

אצל נשים המספר 226 משמש לעתים כמונח הראשון.

פועל עם צג דופק

מדידת דופק היא פשוט הכרחית לאימוני מרווחים או אימוניות. עם זאת, אימוני כוח יכללו גם מעקב אחר דופק. האינטנסיביות הנמוכה של אימונים מסוג זה מתקזזת יותר מחומרתם.

ריצה על הקרקע עם צג דופק היא אחת הדוגמאות הנפוצות ביותר לשימוש במכשיר זה.

מוניטור הדופק יכול להועיל לא רק לספורטאים, אלא גם לאנשים רגילים המפקחים על ליבם. זה נכון במיוחד לאנשים עם מחלות לב קשות.

בהתאם למטרת האימון, רמת העומסים צריכה להיות בטווחים שונים:

• אימונים משקמים המחזקים את מערכת הלב וכלי הדם. אימון קל או אימון (50-60%).
• אימוני שריפת שומן ואימוני סיבולת קלים (60-70%).
• אימון סיבולת ונפח שבץ של הלב. פעילות אירובית מוגברת (70-80%).
• העלייה במדדי הכוח. אימונים נפיצים כבדים. (80-90%).
• עומס מוגבר. אימוני מהירות ספורטאי. (90-100%).

טווחי האחוזים שניתנו מחושבים על פי קצב הלב המרבי.

סוגי מכשירים

ניתן להרכיב מסכי דופק מודרניים על חלקים שונים בגוף האדם, החל מתנוך האוזן ועד לזרוע המסורתית. לכולם היתרונות והחסרונות שלהם.

כמו כן, צג הדופק יכול להיות גם עם חיישן חיצוני ויכול להיות מכשיר יחיד. ואם הקבוצה הראשונה צריכה להעביר נתונים לציוד נוסף, כמו סמארטפון או צמיד כושר, אז השנייה יכולה לעבוד באופן עצמאי לחלוטין.

צגי דופק רבים פועלים הם מכשירי gps. תכונה זו מאפשרת לך לעקוב אחר עוצמת הריצה שלך, מרחק הנסיעה והקלוריות שנשרפו.

בהשפעת ביקורות ודירוגים של לקוחות, כבר נוצר החלק העליון של מסכי הדופק הטובים ביותר. אנו מציגים כמה מהם.

קוטב

POLAR כבשה לאחרונה את הגומחה שלה בתחום צגי הדופק לריצה. עם זאת, בזמן הקצר הזה היא הצליחה לרצות את לקוחותיה עם כמה דגמים מצליחים מאוד.

צג דופק פולאר H10

אחד ההתפתחויות האחרונות הוא צג דופק H10. הוא לקח את כל הטובים מדגם ה- H7 הקודם והביא קצת טכנולוגיה מודרנית.הפחית משמעותית את משקל הגאדג'ט, מה שהגדיל את הנוחות שלו. משקל ה- H10 הוא 60 גרם בלבד עם חגורת ההידוק.

זה צג הדופק הוא חזה ומחובר לגוף עם קלטת החלקה מיוחדת עם אבזם אמין. חיישנים נוספים המובנים בחגורה מפחיתים את השגיאה ומאפשרים לך לקבל נתונים מדויקים מאוד בזמן אמת.

אורך חיי הסוללה גדל ל -400 שעות גם בגלל סוללה קיבולת גדולה יותר. טווח טמפרטורות ההפעלה התרחב וכעת החיישן יכול לפעול ב - 10 מעלות. אטימות המבנה מאפשרת לו ליפול מתחת למים כמעט 30 מטרים.

הנתונים מועברים באמצעות Bluetooth לסמארטפון או צמיד כושר.

בונוס נוסף הוא היכולת לשמור נתונים על אימון אחד בזיכרון הפנימי. המחירים עבור דגם זה לעיתים רחוקות עולים על 6500 רובל.

דגם פופולרי נוסף של פולרי הדופק של POLAR הוא OH1. החיישן מותקן על הזרוע או על פרק כף היד. קצב הלב נקבע באמצעות חיישן 6 דיודות חדשני. הנתונים מועברים גם לאפליקציה מיוחדת בסמארטפונים.

חיישן קטן מאוד הצליח לכלול בפונקציונליות שלו לא רק סוללה למשך 12 שעות חיי סוללה, אלא גם זיכרון למשך 200 שעות של תהליך האימון.

עלות דגם זה היא כ 5600 רובל.

Garmin hrm tri

הגאדג'ט הוא חיישן חזה המעביר מידע על פעימות הלב לשעון מיוחד בטכנולוגיית ANT +. השעון המשויך לחיישן מיוצר גם על ידי Garmin.

צג דופק Garmin Hrm Tri

אחד החסרונות בשימוש במכשיר זה הוא הקושי להעביר נתונים מתחת למים. עבור שחיינים זה יכול להיות גורם מכריע, אך הבעיה נפתרת על ידי כתיבת נתונים לזיכרון והעברתם לאחר מכן כבר לפני השטח. הזיכרון הפנימי מיועד ל 20 שעות של תהליך אימונים.

בונוס נוסף הוא נוכחות מד צעדים, כמו גם מערכת מיוחדת של שירותים מרובי משתמשים המספקים את האפשרות לחלוק את התוצאות שהושגו. מחיר המכשיר מתחיל מ- 7500 רובל.

סיגמא

Sigma מייצרת גם מסכי דופק מצוינים שזכו לאמון של ספורטאים מנוסים. מכשירים של מותג זה נחשבים לפופולריים ביותר מבין כל צגי הדופק.

הפונקציונליות של המכשיר כוללת:

• חיישן קלוריות.
• תוכנית שתעזור לכם לפתח את תוכנית האימון היעילה ביותר.
• ממשק רב לשוני.
• נתוני קצב הלב נלקחים משלוש נקודות בגוף, מה שמפחית משמעותית את השגיאה.

צג דופק של סיגמא

צג הדופק של סיגמא, בין היתר, יכול לתפקד כשעון רגיל עם שעון עצר ותאריך. התיק העמיד למים יגן מפני השפעות חיצוניות לא רצויות. תכונה נוספת היא תאורה אחורית לחיוג, לעיתים כל כך נחוצה במהלך אימוני ערב. זה עולה מכשיר בתוך 4000 רובל.

לחברה גם אין אפשרויות תקציב כאלה עבור מסכי דופק. הם מצוידים בתכונות נוספות ומיועדים ללקוחות בררניים מאוד. לדוגמה, מודל Sigma PC 22.13 שונה מהאמור לעיל באמצעות העברת מידע דיגיטלי. יחד עם הפונקציונליות הסטנדרטית, מחיר הדגם מעט גבוה יותר ומסתכם בכ- 4600 רובל.

דגם ה- Sigma PC 26.14 משתמש גם במשדר דיגיטלי, אך הוא מתווסף גם על ידי פונקצית ספירת הברכיים, זיכרון מורחב ויכולת לסכם סיכומים שבועיים. כתוצאה מכך מחיר המכשיר מגיע ל 6,000 רובל.

בורר

חברה זו מייצרת שני סוגים עיקריים של מסכי דופק: חזה ופרק כף היד במגע.

מבין החושניות, הדגמים הבולטים ביותר הם מכשירי הקו PM25 ו- PM45.

שני צגי הדופק כוללים את כל הפונקציונליות הנדרשת והם נבדלים, אולי, רק בתצורה. צמידים, תחתיות ותיקים נוספים מגיעים עם גרסה יקרה יותר. מחירים לדגמים 4000 ו- 7000 רובל, בהתאמה.

מוניטור דופק הזרוע PM15 של Beurer, שעולה 3200 רובל, שונה מחברו PM18 בהיעדר מונה קלוריות ועוד כמה פונקציות. הצורך שלהם מוערך על ידי המשתמש עצמו, תוך בחירת דגם. לאחר שבחרת בפונקציונליות הגדולה ביותר, תצטרך לשלם 1000 רובל יותר. מדידת דופק מתרחשת כאשר האצבעות שלך במגע עם חיישן מיוחד. שיטה זו אולי נראית לא נוחה למדי עבור חלק, אך המכשיר מצא את המעריצים שלו.

צג דופק של Beurer

מיו

מאפיין ייחודי של מכשיר זה הוא חוסר הצורך להשתמש בחיישן חזה. מוניטור הדופק הוא שורש כף היד ומספק עצמיות לחלוטין. החיישן האופטי האולטרה-מדויק מאפשר יותר מאשר לספק שגיאה קטנה. מחיר המכשיר הוא כ 5000 רובל.

מוניטור דופק

Wahoo Fitness TICKR X

צג דופק זה מדגיש את העובדה שניתן להעביר נתונים ממנו למכשיר המקבל בשתי דרכים: Bluetooth ו- ANT +. זה מרחיב מאוד את היקף השימוש בו.

צג דופק של וואהו

המכשיר סופר לא רק את הדופק, אלא גם את הקלוריות ובזמן האימון. למכשיר זיכרון משלו, כמו גם יכולת לסנכרן עם סמארטפון או צמיד כושר.

החברה גם פיתחה אפליקציה משלה, שיכולה לספק סיוע שלא יסולא בפז בתכנון שיעורים. עמידות בפני מים קיימת, אך לא מורגשת: רק עד מטר וחצי. עלות המכשיר נע בין 4500 ל 4800 רובל.

Nexx HRM-02

אולי אחד מסכי הדופק התקציביים ביותר מבין אלו שהוצגו. הפונקציונליות אינה עשירה מדי, אבל ספורטאים מתחילים יספיקו עם ראש. חיישן החזה המשויך לכל סמארטפון הוא התגלמות של לקוניות ומינימליזם. מה שאתה צריך, בלי הסחות דעת לחינם. המחיר גם נעים לעין מאוד: 1,500 רובל.

Ozaki O! כושר Fatburn

בהמשך לנושא המכשירים הזולים, אנו מציגים את המוצר של היצרנים הסיניים. הפונקציונליות רחבה, כאן היא אפילו כוללת מדריך קולי ויישום משלה. מחיר צג הדופק קרוב לציון 1000 רובל. החסרונות של הדגם כוללים משקל גדול יחסית של 140 גר '.

Ozaki O! Fitness Fatburn Monitor Monitor Rate

סקירה קצרה חשפה את השפע של מכשירי מדידת הדופק בשוק ציוד הספורט. זה מאפשר לכל ספורטאי לבחור בדיוק את מה שהוא צריך. צג הדופק המדויק ביותר נקבע על פי הקריטריונים הבאים:

• אוניברסליות.
• עצמאות מתנאי מזג האוויר.
• מספר גדול של אזורי מדידה.
• שגיאה קטנה.

כל הקריטריונים הללו מגולמים איכשהו בכל המכשירים והבחירה של צג דופק מתאים לריצה צריכה להיות מבוססת על היעדים האמיתיים של הספורטאי.