כדי לשמור על מצב בריא בגוף, יש צורך לעבור מספר מסוים של צעדים מדי יום. לצעירים מדובר על 11,000 - 13,000 צעדים, עבור קשישים - 5,000 - 7,000. בכדי לפקח על הפעילות ולזכור לקבוע יעדים יומיים, נוצרו מכשירים לספירת מספר הצעדים - מד צעדים. במאמר זה, נשקול בפירוט את היתרונות והחסרונות העיקריים של מד צעדים ניידים וצמידי כושר עם צג דופק.
לשם מה מד צעדים?
למרות גודלו הקטן, מד צעדים מודרני יכול לבצע פונקציות רבות:
- מדידת מספר הצעדים;
- מדידת לחץ;
- מדידת דופק;
- שליטת שינה;
- מונה קלוריות;
- מדידת גובה.
מד צעדים על היד
כל התכונות הללו מאפשרות לך לפקח על הבריאות, לשלוט במשקל או לנהל את תהליך האימונים. כמו כן מד צעדים הוא המוטיבציה הטובה ביותר לפעולה עבור מי שרוצה להגביר את הפעילות, אך כל הזמן לדחות אותו למאוחר יותר.
כיצד לבחור את מד צעדים הטוב ביותר
בזכות פיתוח הטכנולוגיה, מד צעדים קונבנציונליים חרגו הרבה מעבר ליעדם. כעת מדידת מספר הצעדים היא רק אחד מהפונקציות של גאדג'טים שיכולים למדוד את הדופק, לחץ, קלוריות שנצרכות ומשך שינה. לכן, חשוב מאוד להחליט באיזה מד צעדים לבחור. להלן כמה אפשרויות חשובות למציאת האפשרות הנכונה.
עקרון עבודה
מד צעדים מחולקים לשלוש קבוצות חשובות:
- מכני;
- אלקטרומכני;
- אלקטרוני.
ואם הראשון כמעט נעלם ממדפי החנויות, האחרונים מתפתחים באופן פעיל ומרוויחים מעריצים חדשים. מומחים ממליצים לבחור מכשירים אלקטרוניים בגלל הדיוק והאמינות הגדולים של הקריאות.
פונקציונליות
מד צעדים מודרניים יכולים להתהדר במגוון רחב של תכונות, לכן לפני הקנייה חשוב להבין מדוע הגאדג'ט ישמש, כדי לא לשלם יותר מדי עבור פונקציונליות נוספת.
בדגמים זולים יותר, לרוב יש רק חיישן צעד ומד תאוצה, ובאופציות היקרות יותר יש טונומטר, ניווט GPS ובקרת משקל.
מחיר
העלות של כל מד צעדים מחושבת על פי מספר הפונקציות ואיכות המוצר. בהתאם לכך, מחיר המכשיר נע בין 500 ל 5000 רובל. לכן חשוב לקבוע מייד את הפונקציונליות הרצויה, ורק לאחר מכן לחפש את המחיר המועדף. ניתן להשוות בין הצעות יתרון לדגם ספציפי ב- Yandex.Market.
זמן עבודה
אוטונומיה היא אחד הפרמטרים החשובים ביותר בבחירת מד צעדים טוב. מכשירים פשוטים יכולים לעבוד ללא טעינה של עד ארבעה חודשים, אך עלייה במספר המדידות מביאה לירידה במדדים אלה. לדוגמה, אם הגאדג'ט מצויד במונה קלוריות או במוני דופק, זמן הפעולה שלו יופחת למספר ימים.
מד צעדים מכניים, אלקטרומכניים וחשמליים
סוג ההרכבה
מד צעדים הם בגודל כיס, בצורת צמיד עם אבזם שורש כף היד או קליפס, המחובר לחגורה על ידי החגורה. לפעמים מד צעדים מחוברים לקרסול. הבחירה במושב זה או אחר תלויה רק בנוחות האישית, אך צמידי מד צעדים עדיין נפוצים מאוד, מכיוון שרק הם מאפשרים לך לקבל אוטומטית מדדי דופק.
מערכת הפעלה
לרוב מד צעדים אין מערכת הפעלה משלהם, ולכן הם מסנכרנים מידע נכנס עם היישום לטלפון.בעת רכישת גאדג'ט, חשוב לבחור את הדגם שיהיה תואם למערכת ההפעלה של הטלפון החכם.
רוב מד צעדים מודרניים עובדים על בסיס אנדרואיד ו- iOS, אך איסוף מכשיר ב- Windows Mobile לא יהיה פשוט כל כך.
הגנת לחות
פרמטר חשוב למי שמנהל אורח חיים פעיל ואינו רוצה להיפרד מהגאדג'ט אפילו במקלחת או בבריכה. לרוב, הגנה מפני רטיבות איננה מרמזת על טבילה ממושכת במים, אלא יכולה לספק הגנה אמינה בגשם וכששוטפים ידיים.
עשרה מד צעדים מובילים של 2018
בסקירה זו, ריכזנו עבורכם את הדירוג של מיטב מד צעדים, כולל השעונים המודרניים ביותר עם מוניטור לחץ דם והכי טוב צגי דופק 2018.
בארי Fit E210
בארי Fit E210
מד צעדים זה מופיע בגלל עלותו הנמוכה והאמינות. הוא מכיל רק את הפונקציות הדרושות ביותר, אך הוא מתמודד לחלוטין עם המשימה הישירה שלו. העיצוב הדק במיוחד והיעדר כפתורים בלוח הופכים את השימוש במכשיר לנוח, ורצועה ארוכה מאפשרת לך לענוד אותו סביב הצוואר או בתיק שלך.
מחיר: 550 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: לא
חיישנים: מד תאוצה דו -יבי
תצוגה: כן
הגנת לחות: לא
סוג ההר: תחרה
אוטונומיה: 7-10 חודשים
פונקציות: צעדים, מרחק, מהירות, ספירת קלוריות
משקל: 20 גרם.
טניטה PD724
טניטה PD724
טניטה שייכת לתא מד צעדים מקצועיים, מכיוון שהבסיס למדידת פעילות הוא טכנולוגיה תלת מימדית מדויקת יותר. בעזרת מכשיר זה תוכלו לחשב את מרחק הנסיעה, קלוריות שנשרפו ואת משך הזמן. מד צעדים מצויד במנעול נוח המאפשר לשאת אותו עם מפתחות או להשתמש בו כמחזיק מפתחות לתיק גב.
מחיר: 2500 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: לא
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי
תצוגה: כן
הגנת לחות: לא
סוג ההרכבה: אבזם מתכת
אוטונומיה: 4 - 5 חודשים
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, שריפת קלוריות, שעון עצר
משקל: 27 גרם.
Omron CaloriScan HJA - 306
גאדג'ט כיס נוסף שניתן לייחס למד צעדים קלאסיים - יש לו תצוגה משלו ואינו מסתנכרן עם תוכניות צד ג '.
Omron CaloriScan HJA - 306
כפי שהשם מרמז, CaloriScan "מחודד" כדי לסייע בירידה במשקל. לשם כך הוא מספק מצבי "אימון" ו"ריצה ", ומאפשר לחשב בצורה מדויקת יותר קלוריות אבודות.
מחיר: 4500 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: לא
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי
תצוגה: כן
הגנת לחות: לא
סוג ההר: כיס
אוטונומיה: 5-6 חודשים
פונקציות: זמן, מרחק, ספירת קלוריות, שומן שרוף, התאמת אורך צעד, פיקוח על הפעילות
משקל: 25 גרם.
Beurer AS50
מד צעדים זה משלב את האיכויות הטובות ביותר: גודל קטן, קלות שימוש ועיצוב מסוגנן. היעדר אפליקציה בסמארטפון מפוצה על ידי היכולת להוריד נתונים למחשב באמצעות תוכנית Easy Fit. רצועה נוחה מאפשרת לך לשאת את הגשש על פרק כף היד שלך.
Beurer AS50
בין הפונקציות הלא שגרתיות, ניתן להבחין במערכת תגמולים של משתמשים על פעילות והתאמת רגישות של 5 שלבים של חיישן הצעדים כדי להגדיל את דיוק המדדים.
מחיר: 4400 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: Windows
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, חיישן פעילות
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: קליפ, צמיד
אוטונומיה: 14 יום
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, ספירת קלוריות, מדידת פעילות, מצב ריצה
משקל: 40 גרם.
Fitbit one
הדבר הראשון שתופס את עיניו של הקונה הוא המראה הלא שגרתי של המכשיר. הסיבה לכך היא שיוצרי מד צעדים זה אינם מכוונים לרפואה, אלא חברת ספורט.
אך לא רק המעצבים הוכיחו את עצמם בגאדג'ט זה: מד צעדים מתהדר במילוי תוכנה הגון, עמידות לטמפרטורות, רטט ולחות. נכון, נוכחותם של מספר רב של פונקציות מתוגמלת על ידי חיי סוללה קצרים.
Fitbit one
מחיר: 4500 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, מד גובה
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: קליפ
אוטונומיה: 5 ימים
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, ספירת קלוריות, גובה הרמה, רמת פעילות יומית, ניטור שינה
משקל: 8 גרם.
Xiaomi MiBand2
מכשיר רב-פונקציונלי זה כמעט ולא יכול להיקרא מד צעדים - הוא נציג של התא הפופולרי והמתפתח באופן פעיל של גששי כושר. ההבדל הוא שהאחרונים מבצעים הרבה יותר פונקציות מאשר מד צעדים פשוטים, ויש להם יכולת לסנכרן עם סמארטפונים.
Xiaomi MiBand2
MiBand2 נכנס לראש זה מכיוון שבשנת 2018 הוא הוכר כצמיד הזול ביותר ורכש צמיד מבין הקטעים שלו. זה יכול להיות גם עוזר טוב בספורט וגם תחליף חלקי לטלפון נייד. בנוסף, צמיד זה תומך בפונקציה של מדידת דופק המאפשרת לעקוב אחר מצב שריר הלב במהלך האימונים.
מחיר: 1300 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOS 7 / Android 4.3
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, צג דופק אופטי
תצוגה: לא
הגנת לחות: היא
סוג ההר: צמיד
אוטונומיה: 15 יום
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, מהירות, ספירת קלוריות, דופק, אזעקה חכמה, ניטור שינה, התראות שיחה
משקל: 7 גרם.
קוטב M400
בנוסף, קיימת אפשרות לסנכרון עם חיישני מחזור הקוטב ומוניטורי לחץ הדם, 20 פרופילי אימונים לכל ענפי הספורט, ותוכנית להעברת נתונים לסמארטפון. M600 ניתן בהחלט לקרוא צג הדופק הטוב ביותר סביר להניח כי השעון החכם הזה לא יהיה נחוץ למישהו שרוצה לבצע את מספר הצעדים היומי. אחרי הכל, כל הטכנולוגיות המתקדמות ביותר לעסוק בספורט נאספות כאן: צג דופק אולטרה מדויק, מד תאוצה עם GPS מובנה, המציג את המיקום ואת המרחק שנסע.
קוטב M400
מחיר: 11900 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOS 7 / Android 4.3
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, מוניטור דופק, חיישן פעילות (היכולת לחבר חיישן אופניים וטונומטר)
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: צמיד
אוטונומיה: 30 יום, במצב GPS - 14 יום
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, מהירות, ספירת קלוריות, מדידת פעילות, ניטור שינה, מוניטור דופק, משרעת דופק, 20 מצבי אימון, חיפוש GPS, רמת התאוששות, תדר צעד בעת ריצה
משקל: 79 גרם.
יכולת Suunto 3
מד צעדים זה הוא האינדיקטור הטוב ביותר לכך שפונקציונל רב עוצמה המורכב מכמה חיישנים ומערכת הפעלה מודרנית יכול להתאים למכשיר קטן אחד.
כל הנתונים מוצגים הן בתצוגת השעון והן ביישום הנייד. לסונטו לא רק עיצוב מתקדם מבחינה טכנולוגית, אלא גם צג דופק ומד תאוצה אולטרה מדויק. כאשר הם מחוברים לסמארטפון, עוקבים מציגים הודעות מרשתות חברתיות ושיחות נכנסות. בנוסף, ניתן לסנכרן עם חגורת החזה Suunto Smart Belt, להציג אינדיקטורים אק"ג בזמן אמת.
יכולת Suunto 3
מחיר: 14900 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOS 8+ / Android 5.0+
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, צג דופק
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: צמיד
אוטונומיה: 5-10 ימים
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, מהירות, קצב, ספירת קלוריות, מוניטור דופק, רמת פעילות, ניטור שינה, דינמיקה של דופק, 6 פרופילי ספורט, ניתוח אימונים, טיימר
משקל: 36 גרם.
אלגנטיות של הרצלב
דגם זה מושלם למי שמעריך לא רק פרקטיות, אלא גם סגנון אלגנטי. בשנת 2018 הוכר גאדג'ט זה כמוניטור הדופק הידני המסוגנן ביותר. כשמסתכלים על העיצוב המדהים של השעון הזה, קשה לנחש שחיישני היי-טק פועלים בפנים, האחראים על ניטור הדופק, הלחץ והפעילות. המדידות מבוצעות באופן אוטומטי כל 10 דקות, מה שמאפשר לחשב את הערך היומי הממוצע.
אלגנטיות של הרצלב
התראות על SMS ושיחות נכנסות מגיעות לשעון החכם, ניתן להגדיר עד 20 אזעקות וטבילה ממושכת במים.
מחיר: 4500 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOs 8+ / Android 4.4+
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, מוניטור דופק, מוניטור לחץ דם
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: צמיד
אוטונומיה: 6-10 יום
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, ספירת קלוריות, מוניטור דופק, מוניטור לחץ דם, ניטור שינה, חמצן בדם, רמת פעילות / עייפות, ניהול SMS ושיחות, שעון מעורר, בקרת מצלמה, הגדרת יעדים.
משקל: 36 גרם.
Omron Project Zero 2.0
את המקום הראשון ניתן לתת בביטחון לפרויקט החדשני של עומרון, שייכנס לשוק רק בסוף 2018, אך כבר מבטיח להיות האירוע המרכזי בעולם הגאדג'טים הניידים לבריאות והכושר הטוב ביותר. צמיד עם טונומטר ומוניטור דופק.
Omron Project Zero 2.0
ידוע כי תפקידו של אזיק מתנפח ישוחק על ידי רצועת שעון קטנה, שתצטרך להביא לחזה כדי להתחיל במדידת לחץ. בנוסף, שעון זה יכלול את כל הפונקציות של מד צעדים ומוניטור דופק.
מחיר: ~ 21000 לשפשף.
תאימות מערכת הפעלה: iOS 7 / Android 4.4
חיישנים: מד תאוצה תלת-צירי, מוניטור דופק, מוניטור לחץ דם
תצוגה: כן
הגנת לחות: היא
סוג ההר: צמיד
פונקציות: צעדים, זמן, מרחק, ספירת קלוריות, מוניטור דופק, מוניטור לחץ דם, רמת פעילות, ניטור שינה, דינמיקת דופק.
מד צעדים הם עוזר טוב בשמירה על אימון בריאות ובקרה, אך עם זאת, תפקידו החשוב ביותר הוא המוטיבציה לפעולה. שום דבר לא מניע יותר מאשר אינדיקטור אמיתי של העבודה שנעשתה. ועלייה יומית במספר הצעדים היא המפתח לחיים מאושרים ובריאים.
