הליכה עם מקלות נורדיים צוברת תשומת לב יותר ויותר. התועלת בהליכה לבריאות הוכחה על ידי מדענים לפני זמן רב. הליכה של שעתיים יומיות באוויר הצח, עוזרת לחזק את שרירי הגב, הרגליים, הזרועות, משפרת את מצב הרוח, משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מנרמל את לחץ הדם.
| קטגוריה | כותרת | מחיר, למרוח. | תיאור קצר |
|---|---|---|---|
| מוטות הליכה נורדיים איכותיים | קובר 2018-19 אור 100 | 4000 | ידיות שעם, שרוכים מתכווננים, פיר פחמן |
| ברגר "Starfall" | 1400 | מלחציים אמינים מאפשרים לך להשתמש במקלות בכל עת של השנה, מכיוון שהם עובדים מצוין גם בטמפרטורות נמוכות. | |
| Finpole "STAR" | 2000 | ערובה לאמינות, איכות גבוהה ונוחות הליכה. | |
| גס קלאסי ווקר | 1500 | יש להם ידיות פקק, טיפים מ- Pobedite, 3 חלקים. | |
| BRADEX סגנון נורדי | 600 | מערכת מובנית לספיגת זעזועים מפחיתה לחץ, רטט על הידיים ומסייעת במניעת פציעות. |
להליכה נורדית אינכם זקוקים למכשירים רבים, אלא רק טיולים יומיים איתם. זה הרבה יותר זול מאשר להירשם למועדון כושר, חדר כושר, או לשלם עבור מאמן. הליכה בדרך זו דורשת ידיעה על מידע מסוים, אשר נדון בפירוט בהמשך.
ציוד שנבחר כראוי הוא המפתח לבריאות!
מה לחפש בבחירת מקלות
לפני שתבחרו במקלות סקנדינביים, עליכם לברר על מה עיקרון העבודה שלהם מבוסס.
כאשר הולכים עם מקלות, תפקיד חשוב ממלא את מיקום הידיים, אשר מועברים לסירוגין קדימה ואחורה בזווית של 450. תנועה דומה מכשירה את הזרועות, הרגליים, הגב, שרירי הבטן, על ידי סיבוב הגוף מצד לצד. כדי לא להכביד על התנועה, אתה צריך לבחור כלים קלים. עבודת השרירים ניתנת בשיטה זו לא בגלל תנועה, העלאת מקלות, אלא בגלל העבודה במשקלה.
הרכב המקלות זהה לכולם:
- מוט (פיר);
- ידית עם שרוך;
- טיפ.
הפיר עשוי מחומר אלסטי המאפשר הליכה, כדי להרגיע את תנועות הזעזועים של הידיים, ובכך למזער את העומס על המפרקים, ולמנוע את נזקיהם.
הידית עם שרוך מקבעת את מיקום היד ומונעת החלקה החוצה.
שרוך נשלף נוח לשימוש
טיפים מספקים מעבר נוח של מרחקים על אדמה שונה. הם ניתנים להחלפה, יש לשנותם בהתאם למסלול.
המקלות צריכים להיות קלים, בהתאמה לגובה.
אורך קבוע
בצורה זו, האורך אינו משתנה.
| היתרונות | חסרונות |
|---|---|
|
|
טלסקופי - הזזה
קטגוריה זו של מקלות מתכווננת לצמיחה מכיוון שהמוט גולש. מקלות עשויים מסגסוגת אלומיניום, קלים מקבוע.
לקבלת אמינות נוספת, הפחתת משקל, חלק מהיצרנים מייצרים אותם מחומרים מורכבים ופחמן. המחיר של מוצרים כאלה הוא הרבה יותר מאלומיניום.
הקפיצים מוחדרים לפיר המשמשים בולמי זעזועים, ומרככים את עומס הזעזועים מהליכה.
| היתרונות | חסרונות |
|---|---|
|
|
אפשרויות בחירה בסיסיות
לאילו פרמטרים עליכם לשים לב בבחירתכם:
אורך
האורך נבחר לצמיחת הצרכן שהחליט להיכנס להליכה:
- עם גידול של 1.80-2 מ '- מקלות 1.3-1.4 מ'.
- 1.5-1.8 מ '- 1.1-1.25 מ'.
אורכים כאלה מומלצים על ידי היצרנים לטיול רגוע, על מנת לשמור על הבריאות, לחזק אותו.
לשיעורי כושר עם מאמן, הוסף 5 ס"מ לערכים המצוינים.
ספורטאים מקצועיים משתמשים במקלות המורחבים ב -10 ס"מ.
משקל
המשקל ממלא תפקיד חשוב. ככל שהמוצר בהיר יותר, כך יהיה יותר נוח ללכת.
אתה צריך ללכת מרחק קצר בחנות כשבוחרים להרגיש כמה נוח ללכת עם הדגם הנבחר. המקל צריך להיות חסר משקל, אין להרגיש אותו בידיים. משקל מוגבר - הקשו על תהליך האימון.
חוסן
האלסטיות מוגדרת כך. קח את הדגם המועדף עליך, לך במהירות איתו מונח על קצה הרצפה. אם הוא קפיצי בקלות, דוחף את הרצפה, לא רוטט, קופץ, ואז אלה נבחרים.
חומר מוט
חומר ישים:
- פיברגלס. מוצרים קלים, החומר סופג רעידות בזמן ההליכה. החיסרון: אין חוזק גבוה, לרוב נשבר.
- פחמן חוזק גבוה, סופג היטב רעידות מתפתחות, עם משקל נמוך. חוזק הפיר תלוי באחוז מרכיבי סיבי הפחמן - 50-80% - האפשרות הטובה ביותר.
- סגסוגת אלומיניום. לעתים רחוקות הוא משמש כחומר לייצור מוטות סקנדינביים, לרוב סקי. הסיבה היא ביצועי רעידות גרועים. בשלג, פרמטר זה אינו חשוב.
לטפל בחומר
חומרים נפוצים לייצור:
- פקק. הידיות הנוחות ביותר עשויות מחומר פקק. היפואלרגני, נוח להחזקה, אינו מחליק. משתמשים בשעם טבעי או מלאכותי.
- גומי בייצור חומר הגומי מפריע לפקק. הוא משמש במוצרים מקצועיים. מספק אחיזה נוחה, בכושר נאה.
- פלסטיק מכיוון שידיות הפלסטיק אינן סופגות לחות, הידיים מחליקות כשהן מזיעות.
אחיזה אנטומית ונוחה
טיפים
חומרים לייצור קצה:
- צורת ספייק. טיפים משמשים בעת הליכה על חול, על אדמה רופפת. דגמים כאלה עשויים מחומרים עמידים (טונגסטן, קרביד).
- גומי, פחמן. טיפים להליכה על קרקע קשה. זה נראה כמו נעל קטנה, בסיר. טופס זה מאפשר לנוע בקלות לאורך המדרכה, המדרכה המרוצפת.
היצרנים משלימים לרוב את מוצריהם עם טיפים הניתנים להחלפה.
טיפים למשטחי אדמה שונים
דירוג מקלות הליכה נורדיים איכותיים
קובר 2018-19 אור 100
מקלות פחמן של Light Light100 הם קלים מאוד. ידיות שעם, שרוכים מתכווננים, פיר פחמן. השרירים ניתנים להסרה בקלות, כך שאם אתם צריכים לשחרר את הידיים, אינכם צריכים להסיר את השרוך, שהוא הרבה יותר נוח, מהיר יותר.
הבדלים ממתחרים:
- שימוש בסיבי פחמן;
- עמוד חזק קל משקל;
- משקל עד 165 גרם;
- שרוכים מתכווננים שקל להרחיקם מהידית;
- ידית אנטומית מחומר פקק;
- צבעים: שחור, כחול;
- קצות פלדה חזקים לקרקעות רופפות. זה הושלם עם טיפים נוספים למשטחים קשים.
מחיר מוערך - 4000 רובל.
איכות הסבר עצמי
מקלות הזזה של ברגר סטארפל
"Starfall" בצבע בהיר לא ישאיר אף אחד אדיש. לייצור השתמש היצרן רק בחומרים באיכות גבוהה. מוטות טלסקופים - ניתן לקיפול מהיר להובלה קלה ברכב.מלחציים אמינים מאפשרים לך להשתמש במקלות בכל עת של השנה, מכיוון שהם עובדים מצוין גם בטמפרטורות נמוכות.
לידית הפקק יש מנגנון שרוך בלחיצה מהירה, בלחיצה אחת בלבד.
מיועד להליכה על קרקעות שונות (אספלט, חול, שלג וכו '). הצטיידות ברכיבים סופגים זעזועים מפחיתה את העומס על הידיים ומפחיתה את הרטט שמתרחש בעת תנועה.
צבעים: כחול, צהוב, אפור כהה.
משקל - פחות מ- 500 גרם.
קצה פלדה מותקן על מקלות. זה ניתן להסרה. הסט כולל טיפים לקרקעות שונות.
מחיר: 1400 לשפשף.
צבע בהיר - מבדיל את הדגם מהמתחרים
Finpole "STAR"
מוטות טלסקופיים פיניים להליכה נורדית - ערובה לאמינות, איכות גבוהה ונוחות הליכה. כל המוצרים עומדים בתקני איכות ISO.
יתרונות:
- עטים משעם;
- ריאות (470 גרם);
- החלקות של משיכות המתרחשות תוך כדי הליכה, רטט;
- ריצה רכה;
- צבע בהיר (כחול עם לבן);
- חלוקות מיושמות בדיוק בטווח של 1 ס"מ;
- שרוך ניתן להסרה בקלות (וולקרו מהודק);
- הובלה ללא בעיות (אורך כשהוא מקופל - פחות מ- 85 ס"מ).
מחיר משוער: 2000 לשפשף.
האיכות הפינית מבטיחה חיי מוצר ארוכים.
גס קלאסי ווקר
מקלות טלסקופיים עשויים מסגסוגת אלומיניום באיכות גבוהה. יש להם ידיות פקק, טיפים מ- Pobedite, 3 חלקים. ניתן לקפל אותם במהירות להובלה קלה. קל להתאמה אישית כך שיתאים לגובה שלך. המערכת המובנית סופגת זעזועים מרככת עומסי זעזועים ומפחיתה את הרטט המתרחש בזמן ההליכה.
השרוך מגיע ללא חיזוק. ערכת החלפים כוללת טיפים מגומי לאימונים על אספלט ומשטחים קשים אחרים.
משמש בקיץ, בחורף.
משקל: 600 גרם.
מחיר: 1500 לשפשף.
מקלות טלסקופיים מאלומיניום
BRADEX סגנון נורדי
ניתן להשתמש בעמודי אלומיניום טלסקופים של BRADEX בכל עת של השנה. הסט כולל טיפים מגומי לקרקעות קשות, טבעות להליכה בשלג.
מערכת מובנית לספיגת זעזועים מפחיתה לחץ, רטט על הידיים ומסייעת במניעת פציעות.
זה נוח לקפל, להעביר, להתאים את הצמיחה הרצויה. המקלות מצוידים בידית פוליפרופילן אנטומית. הידית בעלת שרוך מתכוונן.
מחיר: 600 לשפשף.
עמודי הליכה סקנדינביים זמינים לכולם
חשוב! הדירוג של מיטבי ההליכה הנורדיים הטובים ביותר משמש לשיפור מודעות הקורא לנושא זה. לא מפרסם מוצר מסוים, לא קורא לרכישה, להזמנה.
מסקנה
סוג ההליכה האמור לעיל מפינלנד. ספורטאי סקי מקצועיים שמרו על כושר זה בעונת הקיץ. מחקרים הראו כי לסוג זה של הליכה אין התוויות נגד, הוא מתאים לכל הגילאים, מסייע בשיפור משמעותי בבריאות, בתמיכה בו.
לסיכום, נציין כי יש לבחור במקלות לצמיחה. ככל שהעומס גבוה יותר כך המקל צריך להיות ארוך יותר. בהתאם, בעומס נמוך יותר הוא קצר יותר.
פיר סיבי פחמן אידיאלי עם פיברגלס. החומר מספק משקל קל, גמישות, חוזק. פיר האלומיניום משמש תוך כדי הליכה בשלג.
- תשומת לב! מוטות טלסקופיים יכולים להיות מסוכנים אם יש להם מהדקים לא אמינים, מכיוון שהם יכולים להיווצר ברגע לא צפוי. מוצרים מונוליטיים - בטוחים יותר לשימוש.
טיפים עם קוצים - משמשים לאדמה רכה, פלדה - לקשה. הקצה חייב לספק אחיזה יציבה על פני האדמה, אחרת אימון עשוי להפוך לעינויים.
מקלות נבחרים באופן פרטני. מתחילים מוזמנים לקנות מבנים טלסקופיים. דגמים כאלה יעזרו לנוח בשלב ההכשרה הראשוני, לבחור את האורך הרצוי, שנוח ללכת איתו. אם תרצה בכך, בעתיד ניתן יהיה לרכוש מקלות מונוליטיים למחצה כדי להשיג יותר השפעה מהאימונים.
הליכה נורדית מחזירה מצב רוח טוב, מעניק מצב רוח טוב, רווחה!
חנויות מתמחות מציעות מגוון רחב של דגמים, עיצובים, שונים זה מזה במחיר. כל מי שמעוניין יכול לבחור, לרכוש דגם שיספק אותו באיכות, במחיר.
הקנייה צריכה להיעשות רק באתרי האינטרנט הרשמיים של היצרנים או בחנויות ספורט המתמחות, כדי לא להיתקל בזיופים שקשורים לשוק. זיוף גרוע יכול לגרום לפציעה, כתוצאה משימוש בחומרים באיכות נמוכה, להחמיר את הרווחה, מצב הרוח. לכן, קנו מקלות הליכה נורדיים רק בחנויות עם סמלי לוגו רשמיים, כדי לא לדאוג מכסף מבוזבז.
