5 labākie nūjošanas nūjas

Pastaiga ar ziemeļnieku nūjām gūst arvien lielāku uzmanību. Pastaigu noderīgumu veselībai zinātnieki ir pierādījuši jau sen. Pastaigas 1-2 stundas dienā svaigā gaisā palīdz nostiprināt muguras, kāju, roku muskuļus, uzlabo garastāvokli, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, normalizē asinsspiedienu.

Nūjošanai jums nav vajadzīgas daudzas ierīces, tikai ikdienas pastaigas ar tām. Tas ir daudz lētāk nekā abonēt fitnesa klubu, sporta zāli vai maksāt par treneri. Pastaigai šādā veidā ir nepieciešamas zināšanas par noteiktu informāciju, kas sīkāk apskatīta zemāk.

Pareizi izvēlēts aprīkojums ir veselības atslēga!

Ko meklēt, izvēloties nūjas

Pirms izvēlēties Skandināvijas nūjas, jums vajadzētu uzzināt, uz ko balstās viņu darba princips.

Ejot ar nūjām, svarīgu lomu spēlē roku stāvoklis, kuras pārmaiņus tiek pārvietotas uz priekšu un atpakaļ 45 leņķī.⁰. Līdzīga kustība trenē rokas, kājas, muguru, abs, pagriežot ķermeni no vienas puses uz otru. Lai neapgrūtinātu kustību, jums jāizvēlas vieglie instrumenti. Muskuļu darbs šajā metodē tiek nodrošināts nevis kustības, pacelšanas nūju dēļ, bet gan sava svara darba dēļ.

Nūju sastāvs ir vienāds visiem:

• stienis (vārpsta);
• rokturis ar auklu;
• dzeramnauda.

Vārpsta ir izgatavota no elastīga materiāla, lai atvieglotu staigāšanu, mazinātu roku šoka kustības, tādējādi samazinot slodzi locītavām un novēršot to bojājumus.

Rokturis ar auklu nosaka rokas stāvokli, novēršot izslīdēšanu.

Noņemams aukliņš ir ērti lietojams

Padomi nodrošina ērtu attālumu nodošanu dažādās augsnēs. Tie ir savstarpēji aizvietojami, tie ir jāmaina atkarībā no maršruta.

Nūjām jābūt vieglām, atbilstošām augstumam.

Fiksēts garums

Šajā formā garums nemainās.

Teleskopisks - bīdāms

Šīs nūjas kategorija ir regulējama augšanai, jo stienis slīd. Nūjas ir izgatavotas no alumīnija sakausējuma, ir vieglākas nekā fiksētas.

Papildu uzticamībai un svara samazināšanai daži ražotāji tos izgatavo no kompozītmateriāliem, oglekļa materiāliem. Šādu produktu cena ir daudz vairāk nekā alumīnija.

Atsperes ir ievietotas vārpstā, kas kalpo kā amortizatori, mīkstinot trieciena slodzi no staigāšanas.

Pamata izvēles iespējas

Kādiem parametriem jums jāpievērš uzmanība, izvēloties:

Garums

Garums tiek izvēlēts tā patērētāja izaugsmei, kurš nolēma doties pastaigā:

• Ar pieaugumu 1,80-2 m - nūjas 1,3-1,4 m.
• 1,5-1,8 m - 1,1-1,25 m.

Šādus garumus ražotāji iesaka klusai pastaigai, lai saglabātu veselību, stiprinātu to.

Fitnesa nodarbībās ar treneri pievienojiet norādītajām vērtībām 5 cm.

Profesionāli sportisti izmanto nūjas, kas pagarinātas par 10 cm.

Svars

Svarīga loma ir svaram. Jo vieglāks produkts, jo ērtāk būs staigāt.

Veikalā jāveic neliels attālums, izvēloties justies, cik ērti ir staigāt ar izvēlēto modeli. Nūjai jābūt bezsvara, to nedrīkst justies rokās. Palielināts svars - apgrūtiniet treniņu procesu.

Izturība

Elastību definē šādi. Paņemiet savu iecienīto modeli, ātri dodieties atpūsties pret grīdas galu. Ja tas ir viegli pavasarīgs, izstumj grīdu, nevibrē, izlec, tad tiek izvēlēti piemēroti.

Stieņu materiāls

Piemērojamais materiāls:

• Stikla šķiedra. Izstrādājumi ir viegli, materiāls absorbē vibrāciju, ejot. Trūkums: nav lielas izturības, bieži saplīst.
• Ogleklis Liela izturība, labi absorbē jaunās vibrācijas, ar mazu svaru. Vārpstas izturība ir atkarīga no oglekļa šķiedras komponentu procentuālās daļas - 50-80% - labākais risinājums.
• Alumīnija sakausējums. To reti izmanto kā materiālu Skandināvijas stabu, bieži slēpošanas, ražošanai. Iemesls ir slikta vibrācijas veiktspēja. Sniegā šis parametrs nav svarīgs.

Roktura materiāls

Ražošanā parasti izmantotie materiāli:

1. Korķis. Visērtākie rokturi ir izgatavoti no korķa materiāla. Hipoalerģisks, ērti turēt, neslīd. Tiek izmantots dabīgs vai mākslīgs korķis.
2. Gumija Gumijas materiāla ražošanā iejaucas korķis. To izmanto profesionālos izstrādājumos. Nodrošina ērtu turēšanu, cieši pieguļošu.
3. Plastmasas Tā kā plastmasas rokturi neuzsūc mitrumu, svīstot rokas izslīd.

Anatomiski ērts satvēriens

Padomi

Materiāli uzgaļa izgatavošanai:

• Spike forma. Padomus izmanto, ejot pa smiltīm, irdenu augsni. Šādi modeļi ir izgatavoti no izturīgiem materiāliem (volframa, karbīda).
• Gumija, ogle. Padomi staigāšanai pa cietu zemi. Tas izskatās kā mazs kurpītis, panīcis. Šī forma ļauj ērti pārvietoties pa ietvi, bruģa bruģi.

Ražotāji savus produktus bieži papildina ar maināmiem padomiem.

Padomi dažādām augsnes virsmām

Kvalitatīvu nūjošanas nūju vērtējums

Cober 2018-19 Gaismas 100

Cober Light100 oglekļa spieķi ir ļoti viegli. Korķa rokturi, regulējamas auklas, oglekļa vārpsta. Virves ir viegli noņemamas, tāpēc, ja jums ir nepieciešams atbrīvot rokas, jums nav jānoņem štrope, kas ir daudz ērtāk, ātrāk.

Atšķirības no konkurentiem:

• Oglekļa šķiedras izmantošana;
• Viegls stiprs pole;
• Svars līdz 165g .;
• Regulējamas auklas, kuras ir viegli atskrūvēt no roktura;
• Anatomisks rokturis no korķa materiāla;
• Krāsas: melna, zila;
• Spēcīgi tērauda padomi mīkstām, mīkstām augsnēm. Tas ir papildināts ar papildu padomiem cietām virsmām.

Paredzamā cena - 4000 rubļu.

Pašsaprotami kvalitāte

Bergera Starfall bīdāmās nūjas

Košā krāsa “Starfall” nevienu neatstās vienaldzīgu. Ražošanai ražotājs izmantoja tikai augstas kvalitātes materiālus. Teleskopiskie stabi - tos var ātri salocīt, lai tos viegli pārvadātu automašīnā.Uzticamas skavas ļauj izmantot nūjas jebkurā gada laikā, jo tās lieliski darbojas pat zemā temperatūrā.

Korķa rokturim ir ātras klikšķa virves mehānisms ar tikai vienu klikšķi uz tā.

Paredzēts pastaigām pa dažādām augsnēm (asfalts, smiltis, sniegs utt.). Aprīkošana ar amortizējošiem komponentiem samazina slodzi uz rokām un samazina vibrāciju, kas rodas, pārvietojoties.

Krāsas: zila, dzeltena, tumši pelēka.

Svars - mazāks par 500 g.

Uz spieķiem ir uzstādīts tērauda gals. Tas ir noņemams. Komplektā ietilpst padomi dažādām augsnēm.

Cena: 1400 rub.

Spilgta krāsa - atšķir modeli no konkurentiem

Finpole "STAR"

Somijas teleskopiskie nūjošanas nūjas - uzticamības, augstas kvalitātes, staigāšanas komforta garantija. Visi produkti atbilst ISO kvalitātes standartiem.

Priekšrocības:

• Korķa pildspalvas;
• Plaušas (470 g);
• Izlīdzinošie insulti, kas rodas staigājot, vibrācija;
• Maiga skriešana;
• Koša krāsa (zila ar baltu);
• Precīzi piemērotas dalīšanas ar diapazonu 1cm;
• Viegli noņemams aukla (piestiprināta ar Velcro);
• Pārvadāšana bez problēmām (salocīta garums ir mazāks par 85 cm).

Paredzamā cena: 2000 rub.

Somijas kvalitāte garantē produktu ilgu kalpošanas laiku.

Gess Classic Walker

Teleskopiskās nūjas ir izgatavotas no augstas kvalitātes alumīnija sakausējuma. Viņiem ir korķa rokturi, padomi no Pobedite, 3 sekcijas. Tos var ātri salocīt, lai tos varētu viegli transportēt. Viegli pielāgojams, lai atbilstu jūsu augumam. Iebūvētā triecienu absorbējošā sistēma mīkstina trieciena slodzes un samazina vibrāciju, kas rodas, ejot.

Virve nāk nenostiprināta. Rezerves daļu komplektā ietilpst gumijas uzgaļi apmācībai uz asfalta un citām cietām virsmām.

Izmanto vasarā, ziemā.

Svars: 600g.

Cena: 1500 rub.

Alumīnija teleskopiskie spieķi

BRADEX Nordic Style

BRADEX teleskopiskos alumīnija stabus var izmantot jebkurā gada laikā. Komplektā ietilpst gumijas uzgaļi cietām augsnēm, gredzeni staigāšanai pa sniegu.

Iebūvētā triecienu absorbcijas sistēma samazina stresu, roku vibrāciju, palīdzot izvairīties no ievainojumiem.

Tas ir ērti salocīt, transportēt, pielāgot vēlamajam pieaugumam. Nūjas ir aprīkotas ar anatomisku polipropilēna rokturi. Rokturim ir regulējama aukla.

Cena: 600 rub.

Skandināvu pastaigu nūjas pieejamas visiem

Svarīgi! Labāko nūjošanas nūju vērtējums ir paredzēts, lai uzlabotu lasītāja izpratni par šo jautājumu. Nereklamē noteiktu produktu, neaicina to iegādāties, pasūtīt.

Secinājums

Iepriekš minētais pastaigas krusas veids no Somijas. Profesionālie slēpošanas sportisti vasaras sezonā to uzskatīja par piemērotiem. Pētījumi ir parādījuši, ka šāda veida pastaigai nav kontrindikāciju, tā ir piemērota visu vecumu, palīdz ievērojami uzlabot veselību, atbalstīt to.

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka nūjas ir jāizvēlas izaugsmei. Jo augstāka ir krava, jo ilgāk nūjai vajadzētu būt. Attiecīgi ar zemāku slodzi tas ir īsāks.

Ideāla oglekļa šķiedras vārpsta ar stikla šķiedru. Materiāls nodrošina vieglu svaru, elastību, izturību. Alumīnija vārpstu izmanto, ejot sniegā.

• Uzmanību! Teleskopiskie stieņi var būt bīstami, ja tiem ir neuzticami skavas, jo tie var attīstīties negaidītā brīdī. Monolīti izstrādājumi - drošāka lietošanai.

Padomi ar smailēm - kalpo mīkstai augsnei, tērauds - cietai. Uzgalim jānodrošina stabila saķere ar augsnes virsmu, pretējā gadījumā apmācība var pārvērsties par spīdzināšanu.

Nūjas tiek atlasītas individuāli. Iesācēji tiek aicināti iegādāties teleskopiskās konstrukcijas. Šādi modeļi palīdzēs ērti nokļūt sākotnējā apmācības posmā, izvēlēties vēlamo garumu, ar kuru ir ērti staigāt. Ja vēlaties, nākotnē būs iespējams iegādāties monolītus pusprofesionālos nūjas, lai treniņš iegūtu lielāku efektu.

Nūjošana atgriež labu garastāvokli, dod labu garastāvokli, labsajūtu!

Specializētie veikali piedāvā plašu modeļu, dizainu, cenu atšķirību. Ikviens interesents var izvēlēties, iegādāties modeli, kas tam atbilst kvalitātei, cenai.

Pirkšana jāveic tikai oficiālajās ražotāju vietnēs vai specializētajos sporta veikalos, lai nerastos viltojumi, kas piepilda tirgu. Slikti viltoti var izraisīt ievainojumus zemas kvalitātes materiālu izmantošanas dēļ pasliktina labsajūtu, garastāvokli. Tāpēc nūjošanas nūjas iegādājieties tikai veikalos ar oficiālajiem logotipiem, lai nebūtu jāuztraucas par naudas izšķērdēšanu.