Hvordan bruke en hjemmekroppmassasje

elektrisk massasjer for hjemmebruk gitt bekvemmelighet for folk som vil slappe av under en beroligende massasje mens du er hjemme.

Hjemmehalsmassører er tilgjengelige i forskjellige former og størrelser, kanskje i fremtiden vil de kunne erstatte en profesjonell massør.

Vi vil finne ut hvilke elektriske massører som er og hvordan du bruker dem riktig.

Infrarød elektrisk massasje

Infrarød elektrisk massasje

Slik bruker du enheter

For å bruke en personlig massasje av hjemmekroppen, trenger du ikke spesielle ferdigheter. Enheter er intuitive. Ulike enheter bruker forskjellige metoder for å for eksempel lindre ryggsmerter:

• Vibrasjon for å redusere muskelspenning;
• Varmeelementer for å slappe av musklene ved å varme dem opp;
• Ruller som skaper en effekt som ligner på shiatsu-massasje;
• Akupressurer, der myke flekker hjelper til med å stimulere ulike smerter i kroppen.

Hvordan bruke en massasje for å lindre ryggsmerter?

Massasjeapparatet er ideelt for å lindre ryggsmerter, selv i områder i ryggraden som vanligvis er vanskelige å nå, eller for eksempel mellom skulderbladene og rundt korsryggen. Siden de fleste vibrasjoner kommer fra dysen, gjør dette det enklere å lokalisere effekten på betennelsesstedet på ryggen.

Begynn med å holde massøren på en sår muskel i omtrent fem minutter, og ta en pause i fem minutter. De som opplever ryggsmerter mer enn ett sted anbefales å bytte mellom foci hvert femte minutt. Gjenta om nødvendig til muskelsmerter eller spenninger avtar.

Hvordan bruker man en massasje for å lindre skuldersmerter?

Skuldersmertelindring med

Å lindre skuldersmerter med en massasje er litt annerledes enn å behandle en rygg. Det er nødvendig å plassere dysen på den øvre delen av skulderen, og deretter sakte flytte den nedover gjennom hele muskelen.

Bruk infrarødt lys for å forbedre effekten av vibrasjoner som trenger inn i musklene. Siden brachialmuskulaturen ofte er ganske stiv, antas det at en høyere hastighet vil være mer effektiv.

Gjenta prosedyren i 10-15 minutter, og hvil deretter i minst 20 minutter. Dette lar musklene slappe av og komme seg etter vibrasjoner, og sikrer også at massøren ikke overopphetes.

Hvordan bruke en massasje for å lindre smerter i hodet og nakken?

De fleste massører er egnet for å lindre smerter i hodet og nakken. Det er også spesielle hjemmemassagere for nakken - større som har et tilstrekkelig stort overflateareal til samtidig å overføre vibrasjoner til hele nakken.

Ryggmassasje og nakke kan brukes uavhengig og hjemme. Ved å flytte enheten litt opp, der nakken og hodet møtes, kan du massere hodet forsiktig. Denne teknikken brukes til å lindre hodepine, eliminere muskelspenninger. For bare å massere nakken, plasser massasjehodet i midten av nakken og beveg den sakte i en sirkulær bevegelse over det berørte området.Gjør dette i 15 minutter før du tar en pause på 20 minutter.

Hvordan bruke en massasje for å lindre smerter i bena?

Smertefulle quadriceps og leggmuskler er noen av de vanligste klagene fra fysisk aktive mennesker. Nesten alle massasjeapparater fungerer veldig bra for å massere bena og er ideelle for å trene begge muskelgruppene. Medisinske studier ved Stanford har vist at regelmessig fotmassasje reduserer sannsynligheten for krampe og regulerer blodsirkulasjonen.

For å massere quadriceps, starter du fra toppen av muskelen nær midjen og beveger deg sakte ned til du kommer til kneet. Gjenta denne prosessen i ikke mer enn 15 minutter om gangen. Også nyttig her cellulittmassasje, brukes en slik enhet ganske vellykket hjemme.

For å massere leggene, start fra midten av muskelen og før dysen sakte utover langs det ovale mønsteret til du kommer til kanten. Gjenta prosessen i motsatt retning og flytt massøren innover til midten av leggen. Massasje skal ikke være mer enn 15 minutter.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Indikasjoner for bruk av en elektrisk massasje:

• Fra isjatiske nervesmerter til berørte nerver i skulderen. En massasje kan hjelpe med å slappe av og redusere muskelkramper;
• Forebygging eller retardasjon av vevsatrofi (også en forebygging av en sykdom som osteokondrose). Massasje er i stand til å produsere vibrasjoner som etterligner kroppsbevegelser, dette hjelper til med å forhindre atrofi. Dette er spesielt nyttig for overlevende hjerneslag;
• Økt blodsirkulasjon: ved å aktivere muskler øker vibrasjoner blodstrømmen og kan brukes i den postoperative perioden for idrettsutøvere;
• Muskelutvikling, for eksempel i situasjoner der musklene blir skadet.
• Reduksjon av symptomatiske, kroniske, intractable smerter;
• Nedsatt akutt smerte assosiert med traumer;
• Reduksjon av akutte smerter forbundet med kirurgi.

Kontraindikasjoner for bruk av elektrisk massasje:

Bruk av den elektriske massøren kan være forbudt i følgende situasjoner:

• behandling av symptomatiske lokale smerter hvis årsaken til betennelsen ikke har blitt klart diagnostisert;
• kan ikke brukes i områder der det foreligger kreftsykdommer;
• kan ikke brukes i områder av huden som er hovent, infisert eller betent (for eksempel åreknuter);
• med smittsomme sykdommer ledsaget av feber eller feber;
• under graviditet;
• i nærvær av en pacemaker bør ikke brukes i hjertets område.

Les også: effektiviteten av dasrsonval for åreknuter.

For spesifikke forholdsregler og detaljert informasjon om riktig bruk av den elektriske massøren, anbefales det at du leser bruksanvisningen.

Vibrerende massasje Det er en populær smertestillende fordi den har få bivirkninger. Han vil også hjelpe i behandlingen av profesjonelle idrettsutøvere som blir frisk av skader. Det viktigste er å velge riktig enhet.

Topp massører

Zyllion Shiatsu Massasjepute

Kostnad - 4 400 rubler.

Hovedfunksjonen til massøren er allsidighet, med sin hjelp kan du massere alle deler av kroppen.

fordeler:

• Kraftig oppvarmingsalternativ;
• Lett justerbar;
• Universal (kan brukes fra nakken til tærne).

ulemper:

• videoer endrer automatisk retning etter fem minutter. Dette er ukontrollerbart.

Homedics Deep Kneading Shiatsu Foot Massager

Kostnad - 6 100 rubler.

Bruker en Shiatsu-massasjestil for bena, slapper av og lindrer takket være roterende hoder. Det fungerer med og uten oppvarming. Det styres av et berøringspanel.

Varmer opp under arbeid, stimulerer akupressurpunkter og hjelper med å lindre smerter i diabetes.

fordeler:

• Dyp fotmassasje
• Hjelper med å lindre smerter i diabetess nervene.

ulemper:

• Oppvarming kan være kraftig;
• Anbefales ikke for personer med plantar fasciitt.

Ultrabær bærbar Mini Massager

Kostnaden er 700 rubler.

En kompakt enhet designet for selvmassasje, beroliger muskler.

fordeler:

• tilgjengelig;
• Compact.

ulemper:

• Litt støyende.

TheraRUB Percussion Head Massager

Kostnad - 1 700 rubler.

Kraftig massasje, lindrer effektivt muskelkramper.

fordeler:

• stille;
• rimelig;
• Det er et uttrekkbart håndtak;
• kraftig;
• Passer for ansiktet.

ulemper:

• Noe klumpete og tungt;
• Det er en feil: over tid lager enheten mer støy.

Les også: forholdsregler når du bruker en elektrisk massasje.