Rynek artykułów sportowych jest obecnie bardzo szeroki i nasycony. Jednym z najbardziej popularnych przedmiotów jest monitor pracy serca do biegania. Aby wybrać odpowiednie urządzenie, musisz najpierw zrozumieć ich odmiany i przeznaczenie, a także rozważyć najpopularniejsze modele.
Wyznaczenie urządzenia
Łatwo zgadnąć, że do pomiaru tętna potrzebny jest czujnik tętna. Częstotliwość bicia serca powinna powiedzieć sportowcowi, czy porusza się we właściwym kierunku i czy wzmocnić, czy też odwrotnie, osłabić trening. Nadmierne ćwiczenia doprowadzą do niekontrolowanego wzrostu częstości akcji serca, aw konsekwencji do zmniejszenia efektywności treningu. Ponadto lekceważenie kołatania serca może prowadzić do nieprzyjemnych chorób i urazów.
Aby osiągnąć najlepszy wynik, należy upewnić się, że tętno pozostaje w zakresie tak zwanej „strefy docelowej”, znajdującej się między dolnym i górnym progiem pulsu treningowego.
Górny próg jest zwykle obliczany metodą Martti Carvonen. Ta metoda polega na obliczeniu maksymalnego tętna zgodnie ze wzorem MCHSS = 220 - N, gdzie N jest wiekiem osoby.
W przypadku kobiet liczba 226 jest czasami używana jako pierwszy termin.
Bieganie z czujnikiem tętna
Pomiar tętna jest po prostu niezbędny do treningu interwałowego lub kardio. Jednak trening siłowy obejmie również śledzenie tętna. Niska intensywność takiego treningu jest więcej niż równoważona przez ich nasilenie.
Bieganie po ziemi z czujnikiem tętna jest jednym z najczęstszych przykładów korzystania z tego urządzenia.
Monitor pracy serca może być przydatny nie tylko sportowcom, ale także zwykłym ludziom, którzy monitorują swoje serca. Dotyczy to szczególnie osób z ciężką chorobą serca.
W zależności od celu szkolenia poziom obciążeń powinien być w różnych zakresach:
- Treningi regeneracyjne, które wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Lekki trening lub ćwiczenia (50–60%).
- Trening spalania tłuszczu i lekkiej wytrzymałości (60-70%).
- Wytrzymałość treningowa i objętość wyrzutowa serca. Zwiększone ćwiczenia aerobowe (70-80%).
- Wzrost wskaźników mocy. Ciężki trening materiałów wybuchowych. (80–90%).
- Zwiększone obciążenie. Trening prędkości sportowca. (90-100%).
Podane zakresy procentowe są obliczane na podstawie maksymalnego tętna.
Rodzaje urządzeń
Nowoczesne monitory pracy serca można montować na różnych częściach ludzkiego ciała, od płatka ucha po tradycyjne przedramię. Wszystkie mają swoje zalety i wady.
Ponadto czujnik tętna może być wyposażony w czujnik zewnętrzny i może być pojedynczym urządzeniem. A jeśli pierwsza grupa musi przenieść dane do dodatkowego sprzętu, takiego jak smartfon lub bransoletka fitness, druga może działać całkowicie niezależnie.
Wiele działających monitorów tętna to urządzenia GPS. Ta funkcja umożliwia śledzenie intensywności biegu, przebytej odległości i spalonych kalorii.
Pod wpływem opinii i ocen klientów utworzono już najlepsze z najlepszych monitorów tętna. Wymieniamy niektóre z nich.
Polarny
POLAR niedawno zajął swoją niszę w dziedzinie monitorów tętna do biegania. Jednak w tym krótkim czasie była w stanie zadowolić swoich klientów kilkoma bardzo udanymi modelami.
Monitor pracy serca Polar H10
Jednym z najnowszych osiągnięć jest czujnik tętna H10. Wziął wszystko, co najlepsze z poprzedniego modelu H7 i przyniósł trochę nowoczesnej technologii.Znacząco zmniejszyło wagę gadżetu, co zwiększyło jego wygodę. Waga H10 wynosi tylko 60 gz paskiem mocującym.
Ten monitor pracy serca to klatka piersiowa i przymocowane do ciała specjalną antypoślizgową taśmą z niezawodnym zapięciem. Dodatkowe czujniki wbudowane w pasek zmniejszają błąd i pozwalają uzyskać bardzo dokładne dane w czasie rzeczywistym.
Żywotność baterii również wzrosła do 400 godzin dzięki nowej, bardziej pojemnej baterii. Zakres temperatur roboczych rozszerzył się i teraz czujnik może pracować w temperaturze - 10 stopni. Szczelność konstrukcji pozwala jej spaść pod wodą o prawie 30 metrów.
Dane są przesyłane przez Bluetooth do smartfona lub bransoletki fitness.
Dodatkową korzyścią jest możliwość zapisywania danych o jednym treningu w pamięci wewnętrznej. Ceny tego modelu rzadko przekraczają 6500 rubli.
Innym popularnym modelem monitora tętna POLAR jest OH1. Czujnik jest zamontowany na przedramieniu lub nadgarstku. Tętno określa się za pomocą innowacyjnego czujnika 6-diodowego. Dane są również przesyłane do specjalnej aplikacji na smartfony.
Bardzo mały czujnik był w stanie zawrzeć w swojej funkcjonalności nie tylko akumulator na 12 godzin pracy, ale także pamięć na 200 godzin procesu treningowego.
Koszt tego modelu wynosi około 5600 rubli.
Garmin HRM Tri
Gadżet to czujnik na klatkę piersiową, który przesyła informacje o biciu serca do specjalnego zegarka za pomocą technologii ANT +. Zegarek powiązany z czujnikiem jest również produkowany przez Garmin.
Monitor pracy serca Garmin Hrm Tri
Jedną z wad korzystania z tego urządzenia jest trudność przesyłania danych pod wodą. Dla pływaków może to być decydujący czynnik, ale problem został rozwiązany przez zapisanie danych w pamięci i ich późniejsze przeniesienie już na powierzchnię. Pamięć wewnętrzna została zaprojektowana na 20 godzin treningu.
Dodatkową korzyścią jest obecność krokomierza, a także specjalny system usług dla wielu użytkowników, które umożliwiają dzielenie się osiągniętymi wynikami. Cena urządzenia zaczyna się od 7500 rubli.
Sigma
Sigma produkuje również doskonałe czujniki tętna, które zdobyły zaufanie doświadczonych sportowców. Urządzenia tej marki są uważane za najpopularniejsze ze wszystkich monitorów tętna.
Funkcjonalność urządzenia obejmuje:
- Czujnik kalorii.
- Program, który pomoże Ci opracować najbardziej efektywny plan treningu.
- Wielojęzyczny interfejs.
- Dane dotyczące tętna są pobierane z trzech punktów na ciele, co znacznie zmniejsza błąd.
Monitor pracy serca Sigma
Pulsometr Sigma może między innymi działać jako zwykły zegarek ze stoperem i datą. Wodoodporna obudowa ochroni przed niepożądanymi wpływami zewnętrznymi. Dodatkową funkcją jest podświetlenie tarczy, czasem tak niezbędne podczas wieczornych treningów. Kosztuje urządzenie w granicach 4000 rubli.
Firma nie ma również takich opcji budżetowych dla monitorów tętna. Są wyposażone w dodatkowe funkcje i są przeznaczone dla bardzo wybrednych klientów. Na przykład model Sigma PC 22.13 różni się od powyższego za pomocą cyfrowego transferu informacji. Wraz ze standardową funkcjonalnością cena modelu jest nieco wyższa i wynosi około 4600 rubli.
Model Sigma PC 26.14 wykorzystuje również cyfrowy nadajnik, ale uzupełniono go również o funkcję liczenia okrążeń, rozszerzoną pamięć i możliwość podsumowywania tygodniowych podsumowań. W rezultacie cena urządzenia osiąga 6000 rubli.
Beurer
Ta firma produkuje dwa główne rodzaje monitorów tętna: klatkę piersiową i nadgarstek z kontaktem.
Wśród napierśników najbardziej godne uwagi modele to urządzenia linii PM25 i PM45.
Oba czujniki tętna mają wszystkie niezbędne funkcje i być może różnią się tylko konfiguracją. Dodatkowe bransoletki, podstawki i etui są dostarczane z droższą wersją. Ceny odpowiednio modeli 4000 i 7000 rubli.
Ramię pulsometru Beurer PM15, kosztujące 3200 rubli, różni się od swojego kolegi PM18 pod nieobecność licznika kalorii i innych funkcji. Ich potrzebę ocenia sam użytkownik, wybierając model. Po wybraniu największej funkcjonalności będziesz musiał zapłacić 1000 rubli więcej. Pomiar tętna ma miejsce, gdy palce dotykają specjalnego czujnika. Ta metoda może wydawać się niewygodna dla niektórych, ale urządzenie znalazło swoich fanów.
Beurer Pulsometr
Mio
Charakterystyczną cechą tego urządzenia jest brak konieczności używania czujnika na klatkę piersiową. Czujnik tętna jest na nadgarstku i całkowicie samowystarczalny. Niezwykle precyzyjny czujnik optyczny pozwala na więcej niż mały błąd. Cena urządzenia wynosi około 5000 rubli.
Monitor pracy serca Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Ten monitor pracy serca podkreśla fakt, że dane można przesyłać z niego do urządzenia odbiorczego na dwa sposoby: Bluetooth i ANT +. To znacznie rozszerza zakres jego zastosowania.
Monitor pracy serca Wahoo
Urządzenie liczy nie tylko puls, ale także spędzone kalorie i czas treningu. Urządzenie ma własną pamięć, a także możliwość synchronizacji ze smartfonem lub bransoletką fitness.
Firma opracowała również własną aplikację, która może zapewnić nieocenioną pomoc w planowaniu zajęć. Wodoodporność jest obecna, ale nie zauważalna: tylko do 1,5 metra. Koszt urządzenia wynosi od 4500 do 4800 rubli.
Nexx HRM-02
Być może jeden z najbardziej budżetowych monitorów tętna spośród przedstawionych. Funkcjonalność nie jest zbyt bogata, ale początkujący sportowcy wystarczą z głową. Czujnik na klatkę piersiową związany z dowolnym smartfonem jest ucieleśnieniem zwięzłości i minimalizmu. Czego potrzebujesz, bez rozproszenia za nic. Cena jest również bardzo miła dla oka: 1500 rubli.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Kontynuując temat tanich urządzeń, prezentujemy produkt chińskich producentów. Funkcjonalność jest szeroka, tutaj zawiera nawet instruktora głosu i własną aplikację. Cena czujnika tętna jest bliska znaku 1000 rubli. Wady modelu obejmują stosunkowo dużą wagę 140 g.
Monitor tętna Ozaki O! Fitness Fatburn
Krótki przegląd ujawnił bogactwo urządzeń do pomiaru pulsu na rynku sprzętu sportowego. Dzięki temu każdy sportowiec może wybrać dokładnie to, czego potrzebuje. Najdokładniejszy czujnik tętna określone na podstawie następujących kryteriów:
- Uniwersalność.
- Niezależność od warunków pogodowych.
- Duża liczba stref pomiarowych.
- Mały błąd.
Wszystkie te kryteria są w jakiś sposób zawarte we wszystkich urządzeniach, a wybór odpowiedniego czujnika tętna do biegania powinien opierać się na prawdziwych celach sportowca.
