No mundo moderno, não há muitas pessoas que não monitoram sua saúde. Pode ser atletas, idosos ou aqueles que querem perder peso. E o primeiro parâmetro a controlar é a frequência cardíaca. A taxa de pulso ajuda a entender o estado do músculo cardíaco e se vale a pena iniciar um exercício ou se você precisa relaxar em um ambiente calmo.
A maneira mais fácil de controlar sua frequência cardíaca é com um monitor de freqüência cardíaca. Este artigo discute em detalhes esse tipo de sensor de freqüência cardíaca como um monitor de freqüência cardíaca no peito e compilou os cinco principais modelos mais eficazes e populares.
Tipos de monitores de frequência cardíaca
Como é o monitor de freqüência cardíaca
Os primeiros monitores de freqüência cardíaca começaram a ser lançados em meados dos anos 80. Eles trabalharam com o princípio de um aparelho de ECG: os sinais eletrônicos de batimento cardíaco são lidos pelo sensor e a partir dele são transmitidos ao display na forma de indicadores. Essa tecnologia é bastante confiável e relevante até agora.
Os dispositivos mais modernos estão equipados com um plezmógrafo óptico. Seu trabalho é baseado em um sensor óptico, localizado na parte de trás da pulseira e emite luz no pulso. Essa luz é absorvida pelo sangue nos vasos e um sensor especial detecta uma mudança em sua densidade e pulsação. Esse método é considerado mais confiável em condições normais, mas menos eficaz em climas frios e com uma frequência cardíaca superior a 160 batimentos por minuto, quando o sensor não tem tempo para fixar a densidade sanguínea.
A mais recente inovação no controle da frequência cardíaca é a medição mecânica usando um sensor de pressão piezoelétrico. Este princípio ainda não ganhou popularidade e é implementado em apenas uma pulseira da HealBe.
Monitor de frequência cardíaca
O que são monitores de frequência cardíaca
Toda a grande variedade de monitores de freqüência cardíaca pode ser dividida em dois tipos:
- com sensor externo;
- com sensor integrado.
O primeiro grupo inclui aparelhos com um monitor de freqüência cardíaca incorporado. Seu indicador é considerado mais confiável, mas até recentemente esses dispositivos eram muito volumosos e não eram usados durante o treinamento. Recentemente, pulseiras compactas com um monitor de batimentos cardíacos, chamadas de "rastreadores de fitness", se tornaram muito populares.
O segundo tipo de monitor de freqüência cardíaca recebe informações sobre a freqüência cardíaca e as transmite para um dispositivo emparelhado (smartphone, PC, tela remota, pulseira de fitness) usando um transmissor Bluetooth. O sensor externo tem várias desvantagens:
- durante o treinamento em grupo, os sinais podem ser misturados e alimentados a diferentes dispositivos;
- os dados da frequência cardíaca chegam tarde, para que você não possa controlar com precisão a dinâmica da frequência cardíaca em tempo real;
- próximo às linhas de energia, o sinal do sensor pode "falhar" ou transmitir informações imprecisas.
Nos dispositivos modernos, existe um método mais avançado de transmissão de dados ANT +, conquistando confiabilidade e eficiência.
Os gadgets com um sensor externo têm muitas opções de montagem:
- No dedo. Parece um prendedor de roupa ou um anel grande. Não é adequado para uso contínuo, mais adequado para medir a frequência cardíaca em casa.
- Auscultadores Projetado especificamente para esportes de corrida ou ativos. Permite ouvir música e receber dados de saúde simultaneamente. Um pouco comum devido a um forte erro de medição.
- No lóbulo da orelha. Um pequeno dispositivo que não interfere no treinamento. Tem várias desvantagens construtivas: não funciona bem no frio, às vezes aperta a orelha, cai dos movimentos ativos.
- Com uma tira no peito. A maneira mais popular e precisa de medir a frequência cardíaca.O sensor é acoplado ao peito com uma fita ajustável que prende firmemente o corpo, mesmo quando corre rápido ou pulando. As montagens modernas são equipadas com impregnação de silicone, que elimina completamente a queda do monitor de freqüência cardíaca, mesmo na água.
Monitor de batimentos cardíacos com cinta peitoral
Quem deve usar um monitor cardíaco no peito
O preço de um monitor cardíaco no peito geralmente excede significativamente o custo de outros modelos. A razão para isso é maior precisão, confiabilidade da fixação e uma orientação esportiva estreita. Portanto, antes de escolher o melhor dispositivo, você deve decidir para que ele será usado, e quais recursos ele realmente precisa e quais poderá economizar.
O monitor de frequência cardíaca no peito é adequado:
- atletas novatos para controlar o aumento de cargas e evitar o excesso de treinamento;
- atletas experientes para observar e comparar as etapas do treinamento com indicadores anteriores;
- perda de peso através de exercícios ativos (fitness, aeróbica, corrida, dança) para reduzir o risco de excesso de esforço e motivação adicional.
Importante! Um monitor de freqüência cardíaca no peito pode ser combinado com qualquer esporte, incluindo natação (modelos à prova d'água), ciclismo e treinamento de inverno.
Este tipo de monitor de frequência cardíaca não é adequado para idosos ou pessoas com doenças cardíacas, devido ao alto custo e ao processo inconveniente de conexão / remoção. Nesses casos, é mais conveniente usar um monitor de freqüência cardíaca de pulso.
Monitor de freqüência cardíaca de pulso
Funções adicionais dos monitores de freqüência cardíaca no peito
Além da função de medição da frequência cardíaca, os dispositivos modernos possuem vários recursos úteis:
- exibição de hora, alarme, cronômetro;
- cálculo da distância percorrida e velocidade;
- limites máximos, mínimos e médios da frequência cardíaca para o período selecionado;
- contando calorias queimadas;
- modo de recuperação. A capacidade de detectar o tempo durante o qual o pulso retorna ao normal após um treino;
- Módulo GPS que permite sincronizar a rota com o mapa;
- histórico de treinamento;
- sincronização com um smartphone, tonômetro, sensor de bicicleta ou PC.
Os 5 principais monitores de freqüência cardíaca no peito
Nexx HRM-02
Este modelo não pode ser atribuído a dispositivos profissionais, é mais adequado para iniciantes. A funcionalidade aqui é mínima: o gráfico da frequência cardíaca e a rota percorrida. Mas tudo isso compensa a um custo extremamente baixo e confiabilidade comprovada.
O gadget é compatível com os aplicativos de fitness mais populares: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, que oferecem suporte a iOs e Android. As informações são transmitidas ao smartphone via Bluetooth e as baterias, de acordo com o site do vendedor, são suficientes para 4-6 meses de uso. A proteção contra umidade não é fornecida no dispositivo; portanto, deve-se tomar cuidado para proteger o dispositivo com tempo chuvoso.
Nexx HRM-02
Vantagens:
- Preço baixo
- Suporte para aplicativos populares.
- A recarga frequente não é necessária.
Desvantagens:
- Pouca funcionalidade.
- Falta de aplicação própria.
- Falta de proteção contra umidade.
Preço - 2300 p.
Cinto inteligente Suunto
O menor e mais poderoso transmissor de freqüência cardíaca apresentado na revisão combina bem com um relógio Suunto. O dispositivo não possui memória própria, mas pode transmitir informações para um smartphone (no aplicativo Movescount) e para qualquer relógio e pulseira desta empresa.
Além das funções padrão de um monitor de freqüência cardíaca e da possibilidade de usá-lo debaixo d'água, um pequeno dispositivo pode manter e analisar um diário de treinamento, exibindo dicas para um trabalho mais eficiente.
Cinto inteligente Suunto
Vantagens:
- Compacidade.
- Compatível com o Suunto Fitness Watch.
- Aplicativo nativo.
- Proteção contra umidade.
Desvantagens:
- Aplicação intuitivamente incompreensível.
- Falta de impregnação de retenção na parte de trás da pulseira.
Preço - 5600 esfregar.
Garmin HRM-Tri
Este monitor de frequência cardíaca tornou-se o mais versátil entre toda a linha Garmin. Ele também pode controlar a freqüência cardíaca do atleta em uma bicicleta, na água e em uma esteira.
O modelo se compara favoravelmente com vários recursos: a capacidade de armazenar informações diretamente no sensor por até 20 horas, registrar o tempo de atividade, levar em consideração a frequência das etapas e o tempo de contato com o solo.
A comunidade online da Garmin permite que você estabeleça um plano de treino, compartilhe seus resultados, compare conquistas e converse com amigos.
Garmin HRM-Tri
Vantagens:
- Resistência à umidade.
- Plano de treinamento incorporado.
- Compatível com relógios Garmin.
- Caso forte.
Desvantagens:
- Alto custo.
- A capacidade de parear apenas através do ANT + (sem Bluetooth).
- Bateria de curta duração (250 horas).
Preço - 9800 esfregar.
Polar H10
A principal característica do novo monitor de freqüência cardíaca foi a disponibilidade de sua própria memória e a capacidade de registrar e armazenar informações de treinamento. Isso elimina a necessidade de o proprietário levar um smartphone, o que é muito conveniente para a execução.
O transmissor de frequência cardíaca pode ser sincronizado não apenas com dispositivos móveis, mas também com todos os equipamentos Polar, incluindo rastreadores de fitness, sensores de bicicleta e equipamentos esportivos. Isso permite expandir a funcionalidade original do gadget para os recursos de um computador esportivo completo.
Na lista de vantagens, você pode adicionar que a fita do sensor esteja equipada com pontos de silicone que seguram firmemente o monitor de batimentos cardíacos no peito.
Polar H10
Vantagens:
- Memória incorporada.
- Capacidade de conexão com outros dispositivos Polar.
- Resistência à umidade.
- Alta precisão de indicações.
Desvantagens:
- O preço alto.
- Pequena funcionalidade (sem emparelhar com outros dispositivos).
- Bateria de curta duração (300 horas).
Preço - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
A primeira coisa que surpreende o Wahoo é a impressionante duração da bateria - até 1 ano. E a segunda é a funcionalidade diversificada que os desenvolvedores tentaram incluir em um pequeno dispositivo. O sensor na fita não apenas registra o pulso, mas também a distância percorrida, a velocidade e as calorias queimadas, transmitindo informações para o smartphone. O aplicativo também possui funcionalidade útil para ciclistas e fãs de treinamento intervalado. Uma variedade de recursos e um custo relativamente baixo fazem do TickrX o melhor representante de seu segmento.
A transferência de dados é realizada via Bluetooth e usando ANT + em um dispositivo Android ou iOS. Além disso, este dispositivo é protegido não apenas da chuva, mas também da imersão na água em 1,5 metros, o que permite usá-lo na piscina.
Wahoo Fitness TickrX
Vantagens:
- Trabalho de muito tempo.
- Aplicativo nativo Wahoo Fitness.
- Funcionalidade rica.
- Sistema de treinamento integrado.
- Proteção contra umidade.
Desvantagens:
- Não há memória interna (requer emparelhamento constante com o dispositivo).
- Sem impregnação de retenção na tira.
Preço - 4200 p.
