Atualmente, o mercado de artigos esportivos é muito amplo e saturado. Um dos itens mais populares é um monitor de freqüência cardíaca para corrida. Para escolher o dispositivo certo, você deve primeiro entender suas variedades e finalidade, além de considerar os modelos mais populares.
Nomeação do dispositivo
É fácil adivinhar que é necessário um monitor de frequência cardíaca para medir sua frequência cardíaca. A frequência do batimento cardíaco deve informar ao atleta se ele está se movendo na direção certa e se deve ou não fortalecer ou, inversamente, enfraquecer o treinamento. O exercício excessivo levará a um aumento descontrolado da freqüência cardíaca e, como conseqüência, a uma diminuição da eficácia do treinamento. Além disso, o desrespeito às palpitações cardíacas pode levar a doenças e lesões desagradáveis.
Para alcançar o melhor resultado, é necessário garantir que a freqüência cardíaca permaneça na faixa da chamada “zona alvo”, localizada entre o limiar inferior e superior do batimento cardíaco do treinamento.
O limiar superior é geralmente calculado pelo método de Martti Carvonen. Este método envolve o cálculo da freqüência cardíaca máxima usando a fórmula MCHSS = 220 - N, onde N é a idade da pessoa.
Para as mulheres, o número 226 às vezes é usado como primeiro termo.
Executando com um monitor de freqüência cardíaca
A medição da frequência cardíaca é simplesmente necessária para exercícios intervalados ou cardio. No entanto, o treinamento de força também incluirá o rastreamento da freqüência cardíaca. A baixa intensidade desse treinamento é mais do que compensada por sua gravidade.
Correr no chão com um monitor de batimentos cardíacos é um dos exemplos mais comuns de uso deste dispositivo.
O monitor de frequência cardíaca pode ser útil não apenas para atletas, mas também para pessoas comuns que monitoram seus corações. Isto é especialmente verdade para pessoas com doença cardíaca grave.
Dependendo da finalidade do treinamento, o nível de cargas deve estar em diferentes faixas:
- Exercícios restauradores que fortalecem o sistema cardiovascular. Treino leve ou exercício (50-60%).
- Treinamento para queima de gordura e resistência à luz (60-70%).
- Resistência ao treinamento e volume sistólico do coração. Aumento do exercício aeróbico (70-80%).
- O aumento dos indicadores de energia. Treinamento explosivo pesado. (80-90%).
- Carga aumentada. Treinamento de velocidade do atleta. (90-100%).
Os intervalos percentuais indicados são calculados com base na frequência cardíaca máxima.
Tipos de dispositivos
Os modernos monitores de freqüência cardíaca podem ser montados em várias partes do corpo humano, do lóbulo da orelha ao antebraço tradicional. Todos eles têm suas vantagens e desvantagens.
Além disso, o monitor de freqüência cardíaca pode ser tanto com um sensor externo quanto em um único dispositivo. E se o primeiro grupo precisar transferir dados para equipamentos adicionais, como um smartphone ou pulseira de fitness, o segundo poderá funcionar de forma totalmente independente.
Muitos monitores de freqüência cardíaca em execução são dispositivos GPS. Esse recurso permite acompanhar a intensidade da corrida, a distância percorrida e as calorias queimadas.
Sob a influência de avaliações e classificações de clientes, o topo dos melhores monitores de freqüência cardíaca em funcionamento já foi formado. Listamos alguns deles.
Polar
A POLAR recentemente ocupou seu nicho no campo dos monitores de freqüência cardíaca para corrida. No entanto, nesse curto espaço de tempo, ela conseguiu agradar seus clientes com vários modelos de muito sucesso.
Monitor de Frequência Cardíaca Polar H10
Um dos mais recentes desenvolvimentos é o monitor de freqüência cardíaca H10. Ele tirou o melhor do modelo H7 anterior e trouxe um pouco da tecnologia moderna.Reduziu significativamente o peso do gadget, o que aumentou sua conveniência. O peso do H10 é de apenas 60 g com a correia de fixação.
Esse monitor de freqüência cardíaca é um peito e preso ao corpo com uma fita antiderrapante especial com um fecho confiável. Sensores adicionais embutidos na correia reduzem o erro e permitem obter dados muito precisos em tempo real.
A duração da bateria também aumentou para 400 horas devido a uma nova bateria mais espaçosa. A faixa de temperaturas operacionais aumentou e agora o sensor pode operar a -10 graus. A rigidez da estrutura permite que ela caia na água quase 30 metros.
Os dados são transmitidos via Bluetooth para um smartphone ou pulseira de fitness.
Um bônus adicional é a capacidade de salvar dados sobre um exercício na memória interna. Os preços para este modelo raramente excedem 6500 rublos.
Outro modelo popular de monitor de freqüência cardíaca POLAR é o OH1. O sensor é montado no antebraço ou no pulso. A frequência cardíaca é determinada usando um inovador sensor de 6 diodos. Os dados também são transferidos para um aplicativo especial em smartphones.
Um sensor muito pequeno foi capaz de incluir em sua funcionalidade não apenas uma bateria por 12 horas de duração, mas também uma memória por 200 horas do processo de treinamento.
O custo deste modelo é de aproximadamente 5600 rublos.
Garmin hrm tri
O gadget é um sensor no peito que transmite informações sobre o batimento cardíaco para um relógio especial usando a tecnologia ANT +. O relógio associado ao sensor também é fabricado pela Garmin.
Monitor de Frequência Cardíaca Garmin Hrm Tri
Uma das desvantagens do uso deste dispositivo é a dificuldade de transmitir dados debaixo d'água. Para os nadadores, isso pode ser um fator decisivo, mas o problema é resolvido gravando dados na memória e depois transferindo-os para a superfície. A memória interna é projetada para 20 horas de processo de treinamento.
Um bônus adicional é a presença de um pedômetro, bem como um sistema especial de serviços multiusuários que oferecem a oportunidade de compartilhar os resultados alcançados. O preço do dispositivo começa em 7500 rublos.
Sigma
A Sigma também produz excelentes monitores de freqüência cardíaca que conquistaram a confiança de atletas experientes. Os dispositivos desta marca são considerados os mais populares de todos os monitores de freqüência cardíaca.
A funcionalidade do dispositivo inclui:
- Sensor de calorias.
- Um programa para ajudá-lo a desenvolver o plano de exercícios mais eficaz.
- Interface multilíngue.
- Os dados da frequência cardíaca são obtidos a partir de três pontos no corpo, o que reduz significativamente o erro.
Monitor Sigma de Frequência Cardíaca
O monitor cardíaco Sigma, entre outras coisas, pode funcionar como um relógio regular com cronômetro e data. O estojo à prova d'água protegerá contra influências externas indesejadas. Um recurso adicional é a luz de fundo do mostrador, às vezes tão necessária durante os exercícios noturnos. Custa um dispositivo dentro de 4000 rublos.
A empresa também não possui essas opções de orçamento para monitores de freqüência cardíaca. Eles estão equipados com recursos adicionais e foram projetados para clientes muito exigentes. Por exemplo, o modelo Sigma PC 22.13 difere do descrito acima usando transferência de informação digital. Juntamente com a funcionalidade padrão, o preço do modelo é um pouco mais alto e chega a 4600 rublos.
O modelo Sigma PC 26.14 também usa um transmissor digital, mas também é complementado por uma função de contagem de voltas, memória expandida e a capacidade de resumir os totais semanais. Como resultado, o preço do dispositivo atinge 6.000 rublos.
Beurer
Esta empresa produz dois tipos principais de monitores de freqüência cardíaca: peito e punho com contato.
Entre as couraças, os modelos mais notáveis são os dispositivos das linhas PM25 e PM45.
Ambos os monitores de freqüência cardíaca têm toda a funcionalidade necessária e diferem, talvez, apenas na configuração. Pulseiras, porta-copos e estojos adicionais vêm completos com uma versão mais cara. Preços para os modelos 4000 e 7000 rublos, respectivamente.
O monitor de freqüência cardíaca de braço Beurer PM15, que custa 3200 rublos, difere de seu companheiro PM18 na ausência de um contador de calorias e mais algumas funções. Sua necessidade é avaliada pelo próprio usuário, escolhendo um modelo. Tendo escolhido a melhor funcionalidade, você terá que pagar 1000 rublos a mais. A medição da frequência cardíaca ocorre quando os dedos entram em contato com um sensor especial. Este método pode parecer bastante inconveniente para alguns, mas o dispositivo encontrou seus ventiladores.
Monitor de Frequência Cardíaca Beurer
Mio
Uma característica distintiva deste dispositivo é a falta da necessidade de usar um sensor no peito. O monitor de freqüência cardíaca é de pulso e completamente auto-suficiente. O sensor óptico ultra-preciso permite mais do que fornecer um pequeno erro. O preço do dispositivo é de cerca de 5000 rublos.
Monitor de Frequência Cardíaca Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Este monitor de freqüência cardíaca destaca o fato de que os dados podem ser transmitidos dele para o dispositivo receptor de duas maneiras: Bluetooth e ANT +. Isso expande bastante o escopo de seu uso.
Monitor de Freqüência Cardíaca Wahoo
O dispositivo conta não apenas o pulso, mas também as calorias gastas e o tempo de treinamento. O dispositivo tem sua própria memória, além da capacidade de sincronizar com um smartphone ou pulseira de fitness.
A empresa também desenvolveu seu próprio aplicativo, que pode fornecer assistência inestimável no planejamento de aulas. A resistência à água está presente, mas não é perceptível: apenas até 1,5 metros. O custo do dispositivo está na faixa de 4500 a 4800 rublos.
Nexx HRM-02
Talvez um dos monitores de freqüência cardíaca mais orçamentários dos apresentados. A funcionalidade não é muito rica, mas atletas novatos serão suficientes com a cabeça. O sensor no peito associado a qualquer smartphone é uma personificação do laconicismo e do minimalismo. O que você precisa, sem distrações por nada. O preço também é muito agradável aos olhos: 1.500 rublos.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Continuando o tópico de dispositivos de baixo custo, apresentamos o produto de fabricantes chineses. A funcionalidade é ampla, aqui inclui até um instrutor de voz e seu próprio aplicativo. O preço do monitor de batimentos cardíacos está próximo da marca de 1000 rublos. As desvantagens do modelo incluem um peso relativamente grande de 140 g.
Monitor de batimentos cardíacos Ozaki O! Fitness Fatburn
Uma breve revisão revelou a abundância de dispositivos de medição de pulso no mercado de equipamentos esportivos. Isso permite que cada atleta escolha exatamente o que precisa. O monitor de freqüência cardíaca mais preciso determinado pelos seguintes critérios:
- Universalidade.
- Independência das condições climáticas.
- Um grande número de zonas de medição.
- Pequeno erro.
Todos esses critérios estão de alguma forma incorporados em todos os dispositivos e a seleção de um monitor de frequência cardíaca adequado para corrida deve ser baseada nos objetivos reais do atleta.
