Para manter um estado saudável do corpo, é necessário realizar um certo número de etapas diariamente. Para os jovens, são 11.000 - 13.000 passos, para os idosos - 5.000 - 7.000.Para monitorar a atividade e lembrar de estabelecer metas diárias, foram criados dispositivos para contar o número de passos - pedômetros. Neste artigo, consideraremos em detalhes os principais prós e contras dos pedômetros portáteis e pulseiras de fitness com um monitor de batimentos cardíacos.
Para que serve um pedômetro?
Apesar de seu tamanho pequeno, um pedômetro moderno pode executar muitas funções:
- medição do número de etapas;
- medição de pressão;
- medição da frequência cardíaca;
- controle do sono;
- contador de calorias;
- medição de altura.
Pedômetro na mão
Todos esses recursos permitem monitorar a saúde, controlar o peso ou gerenciar o processo de treinamento. Além disso, um pedômetro é a melhor motivação para a ação de quem deseja aumentar a atividade, mas constantemente o adia para mais tarde.
Como escolher o melhor pedômetro
Graças ao desenvolvimento da tecnologia, os pedômetros convencionais foram muito além de seu destino. Agora, medir o número de etapas é apenas uma das funções dos aparelhos que podem medir a freqüência cardíaca, pressão, calorias consumidas e duração do sono. Portanto, é muito importante decidir qual pedômetro escolher. Aqui estão algumas opções importantes para encontrar a opção certa.
Princípio de funcionamento
Os pedômetros são divididos em três grupos importantes:
- mecânica;
- eletromecânica;
- eletrônico.
E se o primeiro quase desapareceu das prateleiras das lojas, o último está se desenvolvendo ativamente, ganhando novos fãs. Os especialistas aconselham a escolha de dispositivos eletrônicos devido à maior precisão e confiabilidade das leituras.
Funcionalidade
Os pedômetros modernos podem apresentar uma ampla variedade de recursos; portanto, antes de comprar, é importante entender por que o gadget será usado, para não pagar a mais por funcionalidades extras.
Em modelos mais baratos, geralmente há apenas um sensor de passo e um acelerômetro, e em opções mais caras há um tonômetro, navegação GPS e controle de peso.
Preço
O custo de cada pedômetro é calculado com base no número de funções e na qualidade do produto. Dependendo disso, o preço do dispositivo varia de 500 a 5000 rublos. Portanto, é importante determinar imediatamente a funcionalidade desejada e somente depois procurar o preço preferido. Ofertas vantajosas para um modelo específico podem ser comparadas no Yandex.Market.
Tempo de trabalho
A autonomia é um dos parâmetros mais importantes na escolha de um bom pedômetro. Dispositivos simples podem funcionar sem recarga por até quatro meses, mas um aumento no número de medições leva a uma diminuição desses indicadores. Por exemplo, se o dispositivo estiver equipado com um contador de calorias ou um monitor de batimentos cardíacos, o tempo de operação será reduzido para alguns dias.
Pedômetros mecânicos, eletromecânicos e elétricos
Tipo de montagem
Os pedômetros são do tamanho de um bolso, na forma de uma pulseira com um fecho de pulso ou um clipe, que é preso ao cinto pelo cinto. Às vezes, pedômetros são presos ao tornozelo. A escolha deste ou daquele suporte depende apenas da conveniência pessoal, mas os pedômetros-pulseiras ainda são muito difundidos, pois somente eles permitem que você receba automaticamente indicadores de freqüência cardíaca.
Sistema operacional
A maioria dos pedômetros não possui seu próprio sistema operacional e sincroniza as informações recebidas com o aplicativo do telefone.Ao comprar um gadget, é importante escolher o modelo que será compatível com o sistema operacional do smartphone.
A maioria dos pedômetros modernos funciona com base no Android e iOS, mas escolher um dispositivo no Windows Mobile não será tão simples.
Proteção contra umidade
Um parâmetro importante para quem leva um estilo de vida ativo e não quer se separar do gadget nem no chuveiro ou na piscina. Na maioria das vezes, a proteção contra a umidade não implica imersão prolongada na água, mas pode fornecer proteção confiável na chuva e ao lavar as mãos.
Os 10 melhores pedômetros de 2018
Nesta revisão, compilamos um ranking dos melhores pedômetros, incluindo os relógios mais modernos com monitor de pressão arterial e melhor monitores de frequência cardíaca 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Este pedômetro está listado devido ao seu baixo custo e confiabilidade. Ele contém apenas as funções mais necessárias, mas lida completamente com sua tarefa direta. O design ultrafino e a ausência de botões no painel tornam o uso do dispositivo conveniente e uma alça longa permite usá-lo em volta do pescoço ou na bolsa.
Preço: 550 esfregar.
Compatibilidade com SO: Não
Sensores: acelerômetro biaxial
Visor: sim
Proteção contra umidade: não
Tipo de montagem: Renda
Autonomia: 7-10 meses
Funções: passos, distância, velocidade, contagem de calorias
Peso: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
O Tanita pertence à célula de pedômetros profissionais, porque a base para medir a atividade é uma tecnologia tridimensional mais precisa. Com este dispositivo, você pode calcular a distância percorrida, as calorias queimadas e o tempo gasto. O pedômetro está equipado com uma trava conveniente que permite carregá-lo com chaves ou usá-lo como chaveiro para uma mochila.
Preço: 2500 esfregar.
Compatibilidade com SO: Não
Sensores: acelerômetro de três eixos
Visor: sim
Proteção contra umidade: não
Tipo de montagem: fecho de metal
Autonomia: 4-5 meses
Funções: etapas, tempo, distância, calorias queimadas, cronômetro
Peso: 27g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Outro dispositivo de bolso que pode ser atribuído aos pedômetros clássicos - ele possui seu próprio monitor e não é sincronizado com programas de terceiros.
Omron CaloriScan HJA - 306
Como o nome indica, o CaloriScan é "afiado" para ajudar na perda de peso. Para isso, fornece modos de "treinamento" e "corrida", permitindo calcular com mais precisão as calorias perdidas.
Preço: 4500 RUB.
Compatibilidade com SO: Não
Sensores: acelerômetro de três eixos
Visor: sim
Proteção contra umidade: não
Tipo de montagem: Bolso
Autonomia: 5-6 meses
Funções: tempo, distância, contagem de calorias, gordura queimada, ajuste do comprimento do passo, monitoramento de atividade
Peso: 25g.
Beurer AS50
Este pedômetro combina as melhores qualidades: tamanho pequeno, facilidade de uso e design elegante. A falta de um aplicativo em um smartphone é compensada pela capacidade de baixar dados para um PC através do programa Easy Fit. Uma alça conveniente permite que você carregue o rastreador no seu pulso.
Beurer AS50
Entre as funções incomuns, um sistema de recompensa do usuário por atividade e um ajuste de sensibilidade em cinco etapas do sensor de etapa podem ser distinguidos para aumentar a precisão dos indicadores.
Preço: 4400 RUB.
Compatibilidade com SO: Windows
Sensores: acelerômetro de três eixos, sensor de atividade
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Clipe, Pulseira
Autonomia: 14 dias
Funções: etapas, tempo, distância, contagem de calorias, medição de atividade, modo de corrida
Peso: 40g.
Fitbit one
A primeira coisa que chama a atenção do comprador é a aparência incomum do dispositivo. Isso ocorre porque os criadores deste pedômetro não são orientados para a medicina, mas uma empresa de esportes.
Mas não apenas os projetistas se provaram neste gadget: o pedômetro possui um preenchimento de software decente, resistência a temperaturas, vibrações e umidade. É verdade que a presença de um grande número de funções é compensada por uma curta duração da bateria.
Fitbit one
Preço: 4500 RUB.
Compatibilidade com SO: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Sensores: acelerômetro de três eixos, altímetro
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de montagem: Clip
Autonomia: 5 dias
Funções: etapas, tempo, distância, contagem de calorias, altura de elevação, nível de atividade diária, monitoramento do sono
Peso: 8g.
Xiaomi MiBand2
Este dispositivo multifuncional dificilmente pode ser chamado de pedômetro - é um representante da célula popular e ativamente em desenvolvimento de rastreadores de fitness. A diferença é que estes desempenham muito mais funções do que pedômetros simples e têm a capacidade de sincronizar com smartphones.
Xiaomi MiBand2
O MiBand2 entrou nesse top porque em 2018 foi reconhecido como o bracelete mais barato e comprado entre seu segmento. Pode tornar-se um bom ajudante nos esportes e um substituto parcial de um telefone celular. Além disso, esta pulseira suporta a função de medir a freqüência cardíaca, o que permite monitorar o estado do músculo cardíaco durante o treinamento.
Preço: 1300 RUB.
Compatibilidade com SO: iOS 7 / Android 4.3
Sensores: acelerômetro de três eixos, monitor óptico de frequência cardíaca
Visor: não
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Pulseira
Autonomia: 15 dias
Funções: etapas, tempo, distância, velocidade, contagem de calorias, frequência cardíaca, alarme inteligente, monitoramento do sono, notificações de chamadas
Peso: 7g.
Polar M400
Além disso, é possível sincronizar com sensores de ciclo Polar e monitores de pressão arterial, 20 perfis de treinamento para todos os esportes e um programa para transferir dados para um smartphone. M600 pode ser definitivamente chamado melhor monitor de freqüência cardíaca para fitness e atletismo.Este relógio inteligente provavelmente não será necessário para alguém que apenas queira seguir o número diário de etapas. Afinal, todas as tecnologias mais avançadas para esportes são coletadas aqui: um monitor cardíaco ultra-preciso, um acelerômetro com GPS embutido, mostrando a localização e a distância percorrida.
Polar M400
Preço: 11900 RUB.
Compatibilidade com SO: iOS 7 / Android 4.3
Sensores: acelerômetro de três eixos, monitor de freqüência cardíaca, sensor de atividade (a capacidade de conectar um sensor de bicicleta e tonômetro)
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Pulseira
Autonomia: 30 dias, no modo GPS - 14 dias
Funções: etapas, tempo, distância, velocidade, contagem de calorias, medição de atividade, monitoramento do sono, monitor de freqüência cardíaca, amplitude de pulso, 20 modos de treinamento, busca por GPS, nível de recuperação, frequência de etapa durante a execução
Peso: 79g.
Suunto 3 fittness
Este pedômetro é o melhor indicador de que um poderoso funcional composto por vários sensores e um sistema operacional moderno pode caber em um pequeno dispositivo.
Todos os dados são exibidos no visor do relógio e no aplicativo móvel. O Suunto não possui apenas um design tecnologicamente avançado, mas também um monitor de freqüência cardíaca e um acelerômetro ultra-precisos. Quando conectados a um smartphone, os rastreadores exibem mensagens de redes sociais e chamadas recebidas. Além disso, é possível sincronizar com a cinta peitoral Suunto Smart Belt, para exibir indicadores de ECG em tempo real.
Suunto 3 fittness
Preço: 14900 esfregar.
Compatibilidade com SO: iOS 8+ / Android 5.0+
Sensores: acelerômetro de três eixos, monitor de batimentos cardíacos
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Pulseira
Autonomia: 5-10 dias
Funções: etapas, tempo, distância, velocidade, ritmo, contagem de calorias, monitor de freqüência cardíaca, nível de atividade, monitoramento do sono, dinâmica da frequência cardíaca, 6 perfis esportivos, análise de treinamento, cronômetro
Peso: 36g.
Herzband elegance s
Este modelo é perfeito para quem aprecia não só a praticidade, mas também um estilo elegante. Em 2018, este gadget foi reconhecido como o monitor de freqüência cardíaca manual mais elegante. Ao observar o design marcante deste relógio, é difícil adivinhar que sensores de alta tecnologia estão funcionando no interior, responsáveis pelo monitoramento da freqüência cardíaca, pressão e atividade. As medições são realizadas automaticamente a cada 10 minutos, o que permite calcular o valor médio diário.
Herzband elegance s
Notificações sobre SMS e chamadas recebidas chegam ao relógio inteligente, é possível configurar até 20 alarmes e imersão prolongada em água.
Preço: 4500 RUB.
Compatibilidade com SO: iOs 8+ / Android 4.4+
Sensores: acelerômetro de três eixos, monitor de batimentos cardíacos, monitor de pressão arterial
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Pulseira
Autonomia: 6-10 dias
Funções: etapas, tempo, distância, contagem de calorias, monitor de freqüência cardíaca, monitor de pressão arterial, monitoramento do sono, oxigênio no sangue, nível de atividade / fadiga, SMS e gerenciamento de chamadas, despertador, controle da câmera, definição de metas.
Peso: 36g.
Omron Project Zero 2.0
O primeiro lugar pode ser dado com confiança ao projeto inovador da Omron, que entrará no mercado apenas no final de 2018, mas já promete ser o principal evento no mundo dos gadgets portáteis para a saúde e o melhor condicionamento físico pulseira com tonômetro e monitor de batimentos cardíacos.
Omron Project Zero 2.0
Sabe-se que o papel de um manguito inflável será desempenhado pela pulseira de um pequeno relógio, que precisará ser levado ao peito para começar a medir a pressão. Além disso, este relógio terá todas as funções de um pedômetro e monitor de freqüência cardíaca.
Preço: ~ 21000 esfregar.
Compatibilidade com SO: iOS 7 / Android 4.4
Sensores: acelerômetro de três eixos, monitor de batimentos cardíacos, monitor de pressão arterial
Visor: sim
Proteção contra umidade: é
Tipo de Montagem: Pulseira
Funções: etapas, tempo, distância, contagem de calorias, monitor de freqüência cardíaca, monitor de pressão arterial, nível de atividade, monitoramento do sono, dinâmica da frequência cardíaca.
Os pedômetros são um bom auxiliar na manutenção da saúde e no monitoramento do treinamento, mas, no entanto, sua função mais importante é a motivação para a ação. Nada motiva mais do que um indicador real do trabalho realizado. E um aumento diário no número de etapas é a chave para uma vida feliz e saudável.
