Leitura recomendada:

Visão geral da tecnologia climática

Como funciona um pedômetro? Instruções de uso

O flagelo do homem moderno é a atividade física reduzida, a inatividade progressiva. Um estilo de vida sedentário danifica todo o corpo. A falta de atividade física suficiente aos 40 anos faz-se sentir por uma diminuição da capacidade de trabalho, uma deterioração do bem-estar geral. As instruções sobre o uso do pedômetro mostram como melhorar a aptidão física, aumentar o tom geral do corpo.

A maneira mais fácil é passar algumas horas por dia andando. No total, é necessário subir até 10.000 passos por dia - a implementação deste padrão permite manter o corpo em boa forma.

Para monitorar a implementação desta norma, você precisa de um dispositivo para rastrear movimentos, porque ninguém conta consigo milhares de etapas. Pedômetro - um dispositivo para facilitar o cálculo da distância percorrida.

Por que precisamos de um pedômetro

Uma pessoa que mantém ativamente sua forma dificilmente pode ficar sem um dispositivo como um pedômetro. Este dispositivo possui três funções principais:

  • quantificação das medidas tomadas;
  • fixando a distância percorrida por dia;
  • Contabilizando o número total de calorias queimadas.

Além dessas funções obrigatórias, eles complementam o dispositivo com várias opções para outras medições.

O segundo nome deste dispositivo é "pedômetro". O pedômetro pode não ser apenas um dispositivo independente. Pode ser uma parte funcional de relógios, smartphones, pulseiras.

Os modelos mais simples de pedômetros resolvem a tarefa mais simples - resumem os passos dados.

As principais funções dos pedômetros

Mesmo em dispositivos avançados, a contabilização de etapas continua sendo a principal função. Quando uma pessoa tem controle quantitativo constante sobre todos os movimentos, seu comportamento muda ao longo do dia. Ele está tentando tomar mais medidas para atender aos requisitos diários estabelecidos. Isso vem com o entendimento de que o movimento é a base da saúde.

No começo, você precisa se controlar, sem tentar imediatamente e sem deixar de cumprir a norma de cinco a oito quilômetros por dia (10.000 etapas). Você precisa escolher uma distância que possa superar sem muito esforço e adicionar 400 etapas diariamente.

Distância percorrida - esta função permite converter etapas em quilômetros. Muitos consumidores preferem esse tipo de contabilidade quantitativa. Seis quilômetros foram percorridos em um dia - parece sólido.

Para implementar esta função, o dispositivo deve especificar os dados antropológicos do usuário - altura, peso, além de medir o comprimento do passo.

Para as pessoas que desejam recuperar seu peso normal e tentar monitorar sua dieta, a função de queima de calorias ajuda muito. Além disso, o dispositivo conta as calorias provenientes do consumo de alimentos e as calorias gastas na superação da distância diária.

As calorias queimadas devem exceder pelo menos ligeiramente as consumidas - a principal fórmula para estabilizar o peso normal. A função de equilíbrio de calorias no pedômetro permite monitorar com sucesso esses indicadores.


Funções auxiliares

Os modelos avançados de pedômetro são um mini laboratório de diagnóstico. Além da contagem de etapas elementares, ele executa várias funções adicionais:

  • o pedômetro pode atuar como um alarme, emitir um sinal de áudio para acordar durante a fase de sono leve;
  • modo de relógio regular e rádio FM;
  • o dispositivo pode ser conectado a um computador; essa função permite controlar o grau de atividade ao longo do dia e elaborar uma tarefa para o dia seguinte;
  • um módulo móvel conecta o dispositivo ao satélite, ajudando a escolher uma rota no mapa;
  • na memória do dispositivo, você pode armazenar os resultados dos dias anteriores, o que permite comparar a eficácia do treinamento e ajustar sua intensidade e duração;
  • o pedômetro também pode ser usado como um cronômetro, útil para passar por seções de alta velocidade;
  • alguns modelos são equipados com uma função de termômetro, mostram instantaneamente a temperatura do corpo;
  • modelos avançados ajudam a realizar uma série de exercícios respiratórios, o dispositivo pode ser reconstruído em um medidor de pulso no peito;
  • Há um pedômetro-telefone, alguns smartphones são feitos com pedômetros embutidos.

A variedade de recursos adicionais do dispositivo é bastante ampla, portanto a escolha depende das preferências individuais.

Como funcionam vários pedômetros

De volta à Roma antiga, os legionários usavam mecanismos para contar a distância percorrida. Para nós, esses dispositivos parecem completamente desconfortáveis, volumosos. Quando os relojoeiros adotaram a melhoria deste dispositivo, os pedômetros tornaram-se mais compactos e passaram para a categoria de aparelhos esportivos domésticos.

Os dispositivos para contar as etapas executadas podem ser divididos em três grupos:

  1. Dispositivos mecânicos.
  2. Dispositivos eletrônicos.
  3. Dispositivos eletromecânicos combinados.

Em comparação com as amostras de tempos passados, quando os pedômetros mecânicos eram dispositivos volumosos, agora eles são muito menores, mas o princípio de sua ação não mudou. Um pedômetro mecânico moderno é comparável em tamanho a um relógio de bolso. O princípio de operação também é semelhante ao trabalho do relógio.

Com esse projeto, o pêndulo a qualquer momento gira a engrenagem de acionamento por um dente. Esse movimento, através do mecanismo de transmissão, força a seta a mover uma divisão.

Este é um análogo quase completo da corda automática de um relógio, mas em vez do mostrador tradicional, uma escala com passos. Esse dispositivo pode fornecer leituras falsas se você acenar com a mão enquanto permanece no lugar.

O desenvolvimento adicional do progresso ajudou a abandonar as engrenagens mecânicas - a gravação eletrônica dos movimentos do pêndulo apareceu. O dispositivo ficou muito menor em tamanho, mas o erro de medição permaneceu. Para obter resultados precisos, os pedômetros do pêndulo devem ser fixados no cinto.

A introdução ativa de microprocessadores em eletrodomésticos mudou radicalmente o dispositivo e as dimensões do pedômetro. O acelerômetro (feito com base em um microcircuito), que avalia acelerações em várias direções, tornou-se o coração de um dispositivo moderno. O processamento de dados é realizado de acordo com programas especializados.

Esse pedômetro acompanha corretamente os passos, independentemente da localização - na mão, no cinto, no seu bolso. Os melhores modelos podem classificar o tipo de atividade - uma pessoa está correndo ou andando com um passo a pé.

Há casos em que os sensores de contato, que dão um impulso quando pressionados, são fixados na sola do sapato. Como o sensor está montado em uma perna, o pedômetro conta pares de etapas.

Os especialistas acreditam que, independentemente do tipo de dispositivo, as leituras perfeitamente corretas podem ser obtidas apenas se o dispositivo estiver montado em um cinto.

Você precisa entender que o pedômetro pode acompanhar as etapas, mesmo que uma pessoa se mova no transporte, especialmente se isso acontecer em uma estrada esburacada.

Como usar um pedômetro

As regras para o uso de um pedômetro são simples.

A grande maioria dos dispositivos resume etapas sem nenhuma predefinição. Em alguns modelos, o comprimento médio da etapa deve ser calibrado para calcular a distância final percorrida por dia.Se você não tiver certeza da necessidade dessa ação, consulte as instruções para usar o pedômetro em inglês ou russo.

Para pessoas diferentes, o comprimento da passada também varia, seu alcance é de 45 a 95 centímetros. A média (para pessoas de altura média) é considerada um valor de 70 a 80 centímetros.

Para qualquer pessoa que anda a um ritmo regular, o comprimento do passo é um valor constante. Para determinar esse indicador, é necessário medir uma distância de 20 metros e superá-la com uma marcha normal, acompanhando os passos. Dividindo a distância em centímetros pelo número de passos, obtemos o comprimento médio do passo.

Para maior clareza: 2.000 cm / 24 degraus = 83 cm

O design dos pedômetros pode variar, portanto, a configuração do parâmetro de comprimento do passo pode ter suas próprias características em diferentes modelos.

Depois de descobrir como ligar o pedômetro, você precisa pressionar o botão "mode" até que o valor de toda a distância percorrida seja exibido. Depois disso, você deve usar a função "instalar", o visor exibirá um comprimento de passo de 75 centímetros - esse é o padrão. Usando os botões de controle, você precisa reconstruir esse indicador de acordo com suas próprias medidas.

É muito importante entender como escolher o local de montagem do pedômetro. Este dispositivo mostra o número total de movimentos bruscos. Para evitar erros de medição, é importante que o dispositivo esteja conectado aos quadris. Com esta montagem, as leituras do dispositivo são mais precisas.

Existem modelos que precisam ser usados ​​no pulso, os dispositivos mais avançados são usados ​​na perna.

Após verificar a confiabilidade da fixação do pedômetro e verificar se ele está ligado, você pode começar a se mover. O dispositivo resumirá automaticamente cada movimento no espaço. Ele funcionará corretamente não apenas durante a caminhada, mas também tomará medidas se o proprietário do dispositivo mudar para a execução. Amostras individuais podem calcular a distância percorrida de bicicleta.

No final do dia, quando houver confiança de que não haverá mais caminhadas, será necessário remover o dispositivo e determinar a distância percorrida. É aconselhável escrever o resultado em um diário especial para que seja possível analisar a carga.

Como configurar um pedômetro corretamente

Muitos não gostam de carregar equipamento adicional. Para esses usuários, são oferecidos modelos de smartphone com um pedômetro embutido.

Às vezes, o desejo de adquirir a tendência desejada prevalece sobre sua necessidade real. Portanto, antes de comprar um pedômetro, você pode ativar uma função semelhante em um telefone celular e, em duas semanas, ficará claro se é necessário um dispositivo separado. Observe que nenhum smartphone possui uma medida de freqüência cardíaca.

Os pedômetros mais simples são facilmente configurados inserindo todos os dados pessoais (peso, altura, comprimento do degrau). A função de transição para a execução também está presente em todos os dispositivos. Deve ser usado, porque na corrida ativa, um consumo calórico completamente diferente.

Em muitos smartphones, para entender como configurar um pedômetro, você deve primeiro fazer o download do programa. Quando o programa é ativado, o dispositivo pode ser usado como um rastreador de fitness comum. O pedômetro para Android pode ser instalado em qualquer smartphone.

Além disso, todos os iPhones estão equipados com pedômetros internos. Para ativar esta função, você precisa ativar a opção "Movimento e condicionamento físico". Então você precisa ter acesso ao programa Saúde, que conta automaticamente as etapas e mede a distância percorrida.

O pedômetro em dispositivos móveis só funciona quando a tela está ligada, portanto, a função de contagem de etapas reduz a carga do telefone.

Nos pedômetros comuns, depois de entrar no modo de configurações, é necessário acertar o relógio corretamente. Em seguida, os dados pessoais são inseridos e o dispositivo está pronto para operação.

Como escolher o melhor pedômetro

Indo para a loja para um pedômetro, você deve primeiro indicar claramente o objetivo da compra.

  • Se os desvios de pulso não são perturbados, o sistema cardiovascular funciona bem e está interessado apenas no número de passos dados, faz sentido comprar o modelo mais simples;
  • Dispositivos que acompanham o ritmo cardíaco são indispensáveis ​​para pessoas que estão no modo de recuperação ou propensas a doenças cardíacas;
  • Se houver uma luta desesperada com excesso de peso, você precisará de um pedômetro que leve em consideração as calorias queimadas durante a caminhada. Para não trabalhar demais nessa luta, é necessário monitorar outros indicadores adicionais.
  • As pessoas envolvidas no esporte podem ser aconselhadas a comprar as cópias mais "empalhadas". Se o dispositivo for adquirido principalmente para a execução, é aconselhável comprar o modelo não em uma caixa de plástico, mas em uma de metal, para evitar a influência de vibrações.

É impossível aumentar infinitamente a taxa diária de etapas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa encontra o nível ideal de carga, permitindo que você mantenha uma boa forma. São esses indicadores que devem ser o objetivo das aulas.

Cálculo de um aquecedor de água elétrico: princípio de funcionamento, dispositivo, como escolher um aquecedor de água elétrico

Instruções: como conectar o motor da geladeira com suas próprias mãos

Como limpar a navalha do cabelo - as regras básicas para o cuidado e limpeza do dispositivo

Fã - Electricianexp.com