เครื่องนับก้าวทำงานอย่างไร คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ความหายนะของมนุษย์สมัยใหม่จะลดลงการออกกำลังกายไม่ได้ใช้งานความก้าวหน้า การดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำที่สร้างความเสียหายให้กับร่างกาย การขาดการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเมื่ออายุ 40 ปีทำให้ตัวเองรู้สึกว่ากำลังการทำงานลดลงเป็นผลให้ความเป็นอยู่โดยรวมลดลง คำแนะนำในการใช้เครื่องนับก้าวจะบอกวิธีการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวันในการเดิน โดยรวมแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไปถึง 10,000 ขั้นตอนต่อวัน - การดำเนินการตามมาตรฐานนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

ในการตรวจสอบการใช้บรรทัดฐานนี้คุณต้องมีอุปกรณ์ในการติดตามการเคลื่อนไหวเพราะไม่มีใครนับตัวเองนับพันขั้นตอน Pedometer - อุปกรณ์เพื่ออำนวยความสะดวกในการคำนวณระยะทางที่เดินทาง

ทำไมเราต้องมีเครื่องนับก้าว

บุคคลที่รักษารูปแบบของเขาอย่างแข็งขันแทบจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เช่นเครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้มีฟังก์ชั่นหลักสามประการ:

• การหาจำนวนขั้นตอน
• กำหนดระยะทางที่เดินทางต่อวัน
• การบัญชีสำหรับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผา

นอกเหนือจากฟังก์ชั่นบังคับเหล่านี้ยังเสริมอุปกรณ์ที่มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการวัดอื่น ๆ

ชื่อที่สองของอุปกรณ์นี้คือ“ pedometer” เครื่องนับก้าวสามารถเป็นได้ทั้งอุปกรณ์อิสระ มันสามารถเป็นส่วนที่ใช้งานได้ของนาฬิกา, สมาร์ทโฟน, กำไล

โมเดลของเครื่องนับก้าวที่ง่ายที่สุดแก้งานที่ง่ายที่สุด - สรุปขั้นตอนที่ดำเนินการ

หน้าที่หลักของเครื่องนับก้าว

แม้ในอุปกรณ์ขั้นสูงการบัญชีตามขั้นตอนยังคงเป็นหน้าที่หลัก เมื่อบุคคลมีการควบคุมเชิงปริมาณอย่างต่อเนื่องในทุกการเคลื่อนไหวพฤติกรรมของเขาจะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน เขากำลังพยายามทำขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันที่กำหนดไว้ สิ่งนี้มาพร้อมกับความเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวเป็นรากฐานของสุขภาพ

ในการเริ่มต้นคุณต้องควบคุมตัวเองไม่พยายามทันทีและไม่ล้มเหลวในการทำตามบรรทัดฐานของห้าถึงแปดกิโลเมตรต่อวัน (10,000 ก้าว) คุณต้องเลือกระยะทางที่คุณสามารถเอาชนะได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากและเพิ่ม 400 ก้าวต่อวัน

ระยะทางที่เดินทาง - ฟังก์ชั่นนี้ช่วยให้คุณสามารถแปลขั้นตอนเป็นกิโลเมตร ผู้บริโภคจำนวนมากต้องการบัญชีเชิงปริมาณชนิดนี้ หกกิโลเมตรถูกปกคลุมในหนึ่งวัน - มันฟังดูมั่นคง

ในการใช้ฟังก์ชั่นนี้อุปกรณ์จะต้องระบุข้อมูลทางมานุษยวิทยาของผู้ใช้ - ความสูง, น้ำหนักนอกจากนี้วัดความยาวของขั้นตอน

สำหรับผู้ที่ต้องการนำน้ำหนักของตัวเองกลับมาเป็นปกติและพยายามควบคุมอาหารของพวกเขาฟังก์ชั่นการเผาผลาญแคลอรี่จะช่วยได้มาก นอกจากนี้อุปกรณ์ยังนับแคลอรี่ที่มาจากการกินอาหารและแคลอรี่ที่ใช้ในการเอาชนะระยะทางรายวัน

แคลอรี่ที่ถูกเผาอย่างน้อยควรเกินปริมาณที่บริโภคอย่างน้อย - สูตรหลักสำหรับการรักษาน้ำหนักปกติ ฟังก์ชั่นสมดุลแคลอรี่ในเครื่องนับก้าวช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบตัวชี้วัดเหล่านี้ได้สำเร็จ

ฟังก์ชั่นผู้ช่วย

รุ่น pedometer ขั้นสูงเป็นห้องปฏิบัติการวินิจฉัยขนาดเล็ก นอกจากการนับขั้นตอนเบื้องต้นแล้วยังมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมอีกจำนวนหนึ่ง:

• เครื่องนับก้าวสามารถทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนส่งสัญญาณเสียงให้ตื่นขึ้นในระหว่างการนอนหลับเบา
• โหมดรับชมปกติและวิทยุ FM
• อุปกรณ์สามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ฟังก์ชั่นดังกล่าวทำให้สามารถควบคุมระดับของกิจกรรมได้ตลอดทั้งวันและจัดทำภารกิจในวันถัดไป
• โมดูลมือถือเชื่อมต่ออุปกรณ์กับดาวเทียมช่วยเลือกเส้นทางบนแผนที่
• ในหน่วยความจำของอุปกรณ์คุณสามารถจัดเก็บผลลัพธ์ของวันก่อนหน้าซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบประสิทธิภาพของการฝึกอบรมและปรับความเข้มและระยะเวลา
• เครื่องนับก้าวยังสามารถใช้เป็นนาฬิกาจับเวลาซึ่งมีประโยชน์เมื่อผ่านส่วนความเร็วสูง
• บางรุ่นมีฟังก์ชั่นเทอร์โมมิเตอร์ซึ่งจะแสดงอุณหภูมิของร่างกายในทันที
• รุ่นขั้นสูงช่วยในการดำเนินการชุดของการออกกำลังกายการหายใจอุปกรณ์สามารถสร้างใหม่ในเครื่องวัดชีพจรทรวงอก;
• มีโทรศัพท์ pedometer, สมาร์ทโฟนบางรุ่นทำด้วย pedometers ในตัว

ช่วงของคุณสมบัติเพิ่มเติมของอุปกรณ์ค่อนข้างกว้างดังนั้นตัวเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล

เครื่องนับก้าวชนิดต่างๆทำงานอย่างไร

ย้อนกลับไปในโรมโบราณ Legionnaires ใช้กลไกในการนับระยะทางที่เดินทาง สำหรับเราแล้วอุปกรณ์เหล่านี้ดูอึดอัดและเทอะทะอย่างสิ้นเชิง เมื่อช่างซ่อมนาฬิกาทำการปรับปรุงอุปกรณ์นี้ pedometers ก็มีขนาดเล็กลงและเข้าสู่หมวดหมู่ของใช้ในครัวเรือนอุปกรณ์กีฬา

อุปกรณ์สำหรับขั้นตอนการนับสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

1. อุปกรณ์เครื่องจักรกล
2. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
3. อุปกรณ์เครื่องกลไฟฟ้ารวม

เมื่อเปรียบเทียบกับตัวอย่างของเวลาที่ผ่านมาเมื่อ pedometers เชิงกลเป็นอุปกรณ์ขนาดใหญ่ตอนนี้มันมีขนาดเล็กกว่ามาก แต่หลักการของการกระทำของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลง เครื่องนับก้าวเชิงกลที่ทันสมัยมีขนาดเท่ากับนาฬิกาพก หลักการของการทำงานก็คล้ายกับการทำงานของเครื่องจักร

ด้วยการออกแบบดังกล่าวลูกตุ้มในทุกขั้นตอนจะหมุนเฟืองขับด้วยฟันซี่เดียว การเคลื่อนไหวนี้ผ่านกลไกการส่งกำลังทำให้ลูกศรเคลื่อนที่หนึ่งส่วน

นี่คืออะนาล็อกที่เกือบจะสมบูรณ์แบบของนาฬิกาไขลานอัตโนมัติ แต่แทนที่จะเป็นหน้าปัดแบบดั้งเดิม อุปกรณ์ดังกล่าวสามารถให้การอ่านผิดหากคุณโบกมือขณะที่ยังอยู่

การพัฒนาต่อไปของความคืบหน้าช่วยในการละทิ้งเกียร์กล - บันทึกอิเล็กทรอนิกส์ของการเคลื่อนไหวลูกตุ้ม อุปกรณ์มีขนาดเล็กลงมาก แต่ข้อผิดพลาดในการวัดยังคงอยู่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องลูกตุ้มลูกตุ้มจะต้องได้รับการแก้ไขบนเข็มขัดเอว

การแนะนำไมโครโปรเซสเซอร์ในเครื่องใช้ในครัวเรือนได้เปลี่ยนอุปกรณ์และขนาดของเครื่องนับก้าวอย่างสิ้นเชิง มาตรวัดความเร่ง (ทำบนพื้นฐานของ microcircuit) ซึ่งประเมินความเร่งในทิศทางต่าง ๆ ได้กลายเป็นหัวใจของอุปกรณ์ที่ทันสมัย การประมวลผลข้อมูลจะดำเนินการตามโปรแกรมพิเศษ

เครื่องนับก้าวเดินอย่างถูกต้องติดตามขั้นตอนโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง - ในมือบนสายพานในกระเป๋าของคุณ แบบจำลองที่ดีที่สุดสามารถจำแนกประเภทของกิจกรรม - คนกำลังวิ่งหรือเดินด้วยขั้นตอนการเดิน

มีหลายกรณีซึ่งพื้นฐานคือเซ็นเซอร์สัมผัสที่ให้แรงกระตุ้นเมื่อกดพวกมันจะถูกยึดไว้กับพื้นรองเท้า เนื่องจากเซ็นเซอร์ถูกติดตั้งที่ขาข้างหนึ่งเครื่องนับก้าว นับคู่ของขั้นตอน.

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสามารถอ่านค่าที่ถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่คำนึงถึงประเภทของอุปกรณ์หากติดตั้งอุปกรณ์บนเข็มขัดคาดเอว

คุณต้องเข้าใจว่าเครื่องนับก้าวสามารถติดตามขั้นตอนต่างๆได้แม้ว่าจะมีคนเคลื่อนที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบนถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อ

วิธีใช้เครื่องนับก้าว

กฎสำหรับการใช้เครื่องนับก้าวเป็นเรื่องง่าย

อุปกรณ์ส่วนใหญ่สรุปขั้นตอนโดยไม่ต้องตั้งค่าล่วงหน้า ในบางรุ่นความยาวขั้นตอนเฉลี่ยต้องถูกปรับเทียบเพื่อคำนวณระยะทางสุดท้ายที่เดินทางต่อวันหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการดำเนินการนี้คุณควรอ่านคำแนะนำในการใช้เครื่องนับก้าวเป็นภาษาอังกฤษหรือรัสเซีย

สำหรับคนที่แตกต่างกันความยาวของกางเกงก็แตกต่างกันไปช่วงของมันอยู่ที่ 45 ถึง 95 เซนติเมตร ค่าเฉลี่ย (สำหรับคนที่มีความสูงเฉลี่ย) ถือเป็นค่า 70-80 เซนติเมตร

สำหรับผู้ที่เดินด้วยความเร็วปกติความยาวของขั้นตอนนั้นเป็นค่าคงที่ ในการกำหนดตัวบ่งชี้นี้คุณต้องวัดระยะทาง 20 เมตรและเอาชนะระยะนี้ด้วยการเดินปกติโดยติดตามขั้นตอนต่างๆ หารระยะทางเป็นเซนติเมตรตามจำนวนก้าวเราจะได้ความยาวก้าวเฉลี่ย

สำหรับความคมชัด: 2,000 ซม. / 24 ขั้นตอน = 83 ซม

การออกแบบของเครื่องนับก้าวอาจแตกต่างกันดังนั้นการตั้งค่าพารามิเตอร์ความยาวก้าวอาจมีคุณสมบัติของตัวเองในรุ่นที่แตกต่างกัน

เมื่อทราบวิธีเปิดเครื่องนับก้าวคุณต้องกดปุ่ม "โหมด" จนกว่าค่าระยะทางทั้งหมดจะปรากฏขึ้น หลังจากนั้นคุณต้องใช้ฟังก์ชั่น "ติดตั้ง" หน้าจอจะแสดงความยาวขั้นตอน 75 เซนติเมตร - นี่คือมาตรฐาน เมื่อใช้ปุ่มควบคุมคุณจะต้องสร้างตัวบ่งชี้นี้ใหม่ตามการวัดของคุณเอง

มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจวิธีเลือกตำแหน่งการติดตั้งของเครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้แสดงจำนวนการเคลื่อนไหวโดยฉับพลันทั้งหมด เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการวัดสิ่งสำคัญคือต้องต่ออุปกรณ์เข้ากับสะโพก ด้วยการเมานต์นี้การอ่านอุปกรณ์จะแม่นยำที่สุด

มีหลายรุ่นที่ต้องสวมใส่บนข้อมืออุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดจะสวมที่ขา

หลังจากตรวจสอบความน่าเชื่อถือของเครื่องนับก้าวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปิดเครื่องแล้วคุณสามารถเริ่มเคลื่อนที่ได้ อุปกรณ์จะสรุปแต่ละการเคลื่อนไหวในอวกาศโดยอัตโนมัติ มันจะทำงานอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ในระหว่างการเดิน แต่ยังทำตามขั้นตอนหากเจ้าของอุปกรณ์สลับไปทำงาน ตัวอย่างส่วนบุคคลสามารถคำนวณระยะทางที่จักรยานเดินทางได้

ในตอนท้ายของวันเมื่อมีความมั่นใจว่าจะไม่มีการเดินอีกต่อไปคุณต้องถอดอุปกรณ์ออกและกำหนดระยะทางที่เดินทาง ขอแนะนำให้เขียนผลลัพธ์ในไดอารี่พิเศษเพื่อให้สามารถวิเคราะห์โหลดได้

วิธีการตั้งค่าเครื่องนับก้าวให้ถูกต้อง

หลายคนไม่ชอบพกพาอุปกรณ์เพิ่มเติม สำหรับผู้ใช้เช่นรุ่นสมาร์ทโฟนที่มีเครื่องนับก้าวในตัว

บางครั้งความปรารถนาที่จะได้รับแนวโน้มที่ต้องการมีชัยเหนือความต้องการที่แท้จริง ดังนั้นก่อนที่จะซื้อเครื่องนับก้าวคุณสามารถเปิดใช้งานฟังก์ชั่นที่คล้ายกันบนโทรศัพท์มือถือและในอีกสองสัปดาห์มันจะชัดเจนว่าจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์แยกต่างหากหรือไม่ เพิ่งทราบว่าไม่มีสมาร์ทโฟนที่มีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

pedometers ที่ง่ายที่สุดนั้นถูกกำหนดค่าอย่างง่ายดายโดยการป้อนข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมด (น้ำหนัก, ส่วนสูง, ความยาวของขั้นตอน) ฟังก์ชั่นของการเปลี่ยนไปใช้ยังมีอยู่ในอุปกรณ์ทั้งหมด มันจะต้องใช้เพราะเมื่อใช้งานอยู่การบริโภคแคลอรี่ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ในสมาร์ทโฟนหลายเครื่องเพื่อให้เข้าใจวิธีการตั้งค่าเครื่องนับก้าวคุณต้องดาวน์โหลดโปรแกรมก่อน เมื่อเปิดใช้งานโปรแกรมอุปกรณ์นี้สามารถใช้เป็นตัวติดตามฟิตเนสปกติได้ Pedometer สำหรับ Android สามารถติดตั้งได้บนสมาร์ทโฟนทุกเครื่อง

นอกจากนี้ไอโฟนทุกเครื่องยังมีเครื่องนับก้าวในตัวอีกด้วย ในการเปิดใช้งานฟังก์ชั่นนี้คุณต้องเปิดใช้งานตัวเลือก“ การเคลื่อนไหวและความฟิต” จากนั้นคุณต้องเข้าถึงโปรแกรมสุขภาพซึ่งนับขั้นตอนโดยอัตโนมัติและวัดระยะทางที่เดินทาง

เครื่องนับก้าวบนอุปกรณ์มือถือใช้งานได้เมื่อเปิดหน้าจอเท่านั้นดังนั้นฟังก์ชั่นการนับจำนวนก้าวจะช่วยลดการชาร์จของโทรศัพท์

ในเครื่องนับก้าวธรรมดาเมื่อเข้าสู่โหมดการตั้งค่าก่อนอื่นจำเป็นต้องตั้งนาฬิกาให้ถูกต้อง จากนั้นป้อนข้อมูลส่วนบุคคลและอุปกรณ์พร้อมใช้งาน

วิธีการเลือกเครื่องนับก้าวที่ดีที่สุด

การไปที่ร้านขายเครื่องนับก้าวคุณต้องระบุจุดประสงค์ของการซื้ออย่างชัดเจนก่อน

• หากการเบี่ยงเบนของพัลส์ไม่ถูกรบกวนระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานได้ดีและสนใจเพียงจำนวนขั้นตอนเท่านั้นก็เป็นเรื่องที่เหมาะสมที่จะซื้อรุ่นที่ง่ายที่สุด
• อุปกรณ์ที่ติดตามจังหวะการเต้นของหัวใจนั้นขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่อยู่ในโหมดพักฟื้นหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ
• หากมีการต่อสู้ที่สิ้นหวังกับภาวะน้ำหนักเกินคุณต้องมีเครื่องนับก้าวที่คำนึงถึงแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการเดิน เพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไปในการต่อสู้ครั้งนี้มีความจำเป็นต้องติดตามตัวชี้วัดเพิ่มเติมอื่น ๆ
• ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาสามารถแนะนำให้ซื้อสำเนาที่ "ยัดไส้" ได้มากที่สุด หากอุปกรณ์ที่ซื้อส่วนใหญ่สำหรับการทำงานจะแนะนำให้ซื้อรุ่นที่ไม่ได้อยู่ในกล่องพลาสติก แต่ในโลหะหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงอิทธิพลของการสั่นสะเทือน

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มอัตราการก้าวต่อวันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ช้าก็เร็วคน ๆ หนึ่งพบว่าระดับการโหลดที่เหมาะสมช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ดีได้ มันเป็นตัวชี้วัดเหล่านี้ที่ควรจะเป็นเป้าหมายของการเรียน