Trong thế giới hiện đại, không có nhiều người không theo dõi sức khỏe của họ. Đó có thể là vận động viên, người già hoặc những người muốn giảm cân. Và thông số đầu tiên để kiểm soát là nhịp tim. Nhịp tim giúp hiểu được trạng thái của cơ tim, và liệu nó có đáng để bắt đầu một bài tập, hoặc nếu bạn cần thư giãn trong một môi trường bình tĩnh.
Cách dễ nhất để kiểm soát nhịp tim của bạn là theo dõi nhịp tim. Trong bài viết này, một loại cảm biến nhịp tim như máy đo nhịp tim ngực được kiểm tra chi tiết, và top 5 mẫu hiệu quả và phổ biến nhất được tổng hợp.
Các loại máy đo nhịp tim
Máy đo nhịp tim như thế nào
Máy đo nhịp tim đầu tiên bắt đầu được sản xuất vào giữa những năm 80. Họ đã làm việc theo nguyên tắc của một thiết bị ECG: tín hiệu nhịp tim điện tử được cảm biến đọc và từ đó được truyền đến màn hình dưới dạng các chỉ báo. Công nghệ này là khá đáng tin cậy và có liên quan cho đến bây giờ.
Các thiết bị hiện đại hơn được trang bị một plezmograph quang. Công việc của ông dựa trên một cảm biến quang học, được đặt ở mặt sau của vòng đeo tay và phát ra ánh sáng trên cổ tay. Ánh sáng này được hấp thụ bởi máu trong các mạch và một cảm biến đặc biệt phát hiện sự thay đổi mật độ và xung của nó. Phương pháp này được coi là đáng tin cậy hơn trong điều kiện bình thường, nhưng kém hiệu quả hơn trong thời tiết lạnh và với nhịp tim hơn 160 nhịp mỗi phút, khi cảm biến không có thời gian để cố định mật độ máu.
Cải tiến mới nhất trong kiểm soát nhịp tim là đo cơ học sử dụng cảm biến áp suất áp điện. Nguyên tắc này vẫn chưa được phổ biến và chỉ được thực hiện trong một vòng đeo tay từ HealBe.
Theo dõi nhịp tim
Máy đo nhịp tim là gì
Toàn bộ các loại máy đo nhịp tim lớn có thể được chia thành hai loại:
- với cảm biến bên ngoài;
- với cảm biến tích hợp.
Nhóm đầu tiên bao gồm các tiện ích với máy đo nhịp tim tích hợp. Chỉ số của họ được coi là đáng tin cậy hơn, nhưng cho đến gần đây, các thiết bị như vậy quá cồng kềnh và không được sử dụng trong quá trình đào tạo. Gần đây, vòng đeo tay nhỏ gọn với máy đo nhịp tim, được gọi là "máy theo dõi thể dục", đã trở nên rất phổ biến.
Loại máy đo nhịp tim thứ hai nhận thông tin về nhịp tim và truyền nó đến một thiết bị được ghép nối (điện thoại thông minh, PC, màn hình từ xa, vòng đeo tay thể dục) bằng bộ phát Bluetooth. Cảm biến bên ngoài có một số nhược điểm:
- trong quá trình đào tạo nhóm, các tín hiệu có thể được trộn lẫn và đưa đến các thiết bị khác nhau;
- dữ liệu nhịp tim đến muộn, vì vậy bạn không thể kiểm soát chính xác động lực của nhịp tim trong thời gian thực;
- Gần với đường dây điện, tín hiệu cảm biến có thể không thành công hoặc truyền thông tin không chính xác.
Trong các thiết bị hiện đại, có một phương pháp truyền dữ liệu ANT + tiên tiến hơn, chiến thắng về độ tin cậy và hiệu quả.
Các tiện ích với cảm biến bên ngoài có nhiều tùy chọn gắn kết:
- Trên ngón tay. Nó trông giống như một cái kẹp quần áo hoặc một chiếc nhẫn lớn. Không phù hợp để sử dụng liên tục, phù hợp hơn để đo nhịp tim tại nhà.
- Tai nghe Được thiết kế đặc biệt để chạy hoặc hoạt động thể thao. Cho phép bạn đồng thời nghe nhạc và nhận dữ liệu sức khỏe. Một chút phổ biến do một lỗi đo lường mạnh mẽ.
- Trên dái tai. Một thiết bị nhỏ không can thiệp vào đào tạo. Nó có một số nhược điểm về cấu trúc: nó không hoạt động tốt khi trời lạnh, đôi khi nó bịt tai, rơi ra do các cử động tích cực.
- Với dây đeo ngực. Cách phổ biến nhất và chính xác nhất để đo nhịp tim.Cảm biến được gắn vào ngực bằng một băng có thể điều chỉnh giữ chắc trên cơ thể ngay cả khi chạy nhanh hoặc nhảy. Giá treo hiện đại được trang bị tẩm silicon, giúp loại bỏ hoàn toàn sự rơi của máy đo nhịp tim ngay cả trong nước.
Theo dõi nhịp tim với dây đeo ngực
Ai nên sử dụng máy đo nhịp tim
Giá của máy đo nhịp tim ngực thường vượt quá đáng kể so với giá của các mẫu khác. Lý do cho điều này là tăng độ chính xác, độ tin cậy của việc buộc chặt và định hướng thể thao hẹp. Do đó, trước khi chọn thiết bị tốt nhất, bạn nên quyết định nó sẽ được sử dụng cho mục đích gì, và nó thực sự cần những tính năng nào, và bạn có thể tiết kiệm những tính năng nào.
Theo dõi nhịp tim phù hợp:
- vận động viên mới làm quen để kiểm soát tải tăng, và để tránh tập luyện quá sức;
- vận động viên có kinh nghiệm để quan sát và so sánh các giai đoạn đào tạo với các chỉ số trước đó;
- giảm cân thông qua các bài tập tích cực (thể dục, thể dục nhịp điệu, chạy, nhảy) để giảm nguy cơ quá sức và thêm động lực.
Quan trọng! Máy đo nhịp tim có thể được kết hợp với bất kỳ môn thể thao nào, bao gồm bơi lội (mô hình không thấm nước), đạp xe và tập luyện mùa đông.
Loại máy đo nhịp tim này không phù hợp với người già hoặc người mắc bệnh tim, do chi phí cao và quá trình gắn / loại bỏ bất tiện. Trong những trường hợp này, sẽ thuận tiện hơn khi sử dụng máy đo nhịp tim cổ tay.
Theo dõi nhịp tim cổ tay
Chức năng bổ sung của máy đo nhịp tim
Ngoài chức năng đo nhịp tim, các thiết bị hiện đại còn tự hào với một số tính năng hữu ích:
- hiển thị thời gian, báo thức, đồng hồ bấm giờ;
- tính toán quãng đường đi và tốc độ;
- giới hạn nhịp tim tối đa, tối thiểu và trung bình trong khoảng thời gian đã chọn;
- đếm lượng calo bị đốt cháy;
- chế độ phục hồi. Khả năng phát hiện thời gian mà xung trở lại bình thường sau khi tập luyện;
- Mô-đun GPS cho phép bạn đồng bộ hóa tuyến đường với bản đồ;
- lịch sử đào tạo;
- đồng bộ hóa với điện thoại thông minh, tonometer, cảm biến xe đạp hoặc PC.
Top 5 máy đo nhịp tim
Nexx HRM-02
Mô hình này không thể được quy cho các thiết bị chuyên nghiệp, nó phù hợp hơn cho người mới bắt đầu. Các chức năng ở đây là tối thiểu: biểu đồ nhịp tim và tuyến đường đi. Nhưng tất cả điều này được đền đáp với chi phí cực thấp và độ tin cậy đã được chứng minh.
Tiện ích này tương thích với các ứng dụng thể dục phổ biến nhất: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, hỗ trợ cả iOs và Android. Thông tin được truyền đến điện thoại thông minh qua Bluetooth và pin, theo trang web của người bán, đủ cho 4 - 6 tháng sử dụng. Bảo vệ chống ẩm không được cung cấp trong thiết bị, do đó cần cẩn thận trước để bảo vệ thiết bị trong thời tiết mưa.
Nexx HRM-02
Ưu điểm:
- Giá thấp.
- Hỗ trợ cho các ứng dụng phổ biến.
- Không cần sạc lại thường xuyên.
Nhược điểm:
- Ít chức năng.
- Thiếu ứng dụng riêng.
- Thiếu bảo vệ độ ẩm.
Giá - 2300 p.
Thắt lưng thông minh Suunto
Máy phát nhịp tim nhỏ nhất và mạnh nhất được trình bày trong bài đánh giá rất phù hợp với đồng hồ Suunto. Thiết bị không có bộ nhớ riêng, nhưng có thể truyền thông tin đến cả điện thoại thông minh (trong ứng dụng Movescount) và bất kỳ đồng hồ và vòng đeo tay nào của công ty này.
Ngoài các chức năng tiêu chuẩn của máy đo nhịp tim và khả năng sử dụng nó dưới nước, một thiết bị nhỏ có thể giữ và phân tích một tạp chí đào tạo, hiển thị các mẹo để làm việc hiệu quả hơn.
Thắt lưng thông minh Suunto
Ưu điểm:
- Nhỏ gọn.
- Tương thích với đồng hồ Suunto Fitness.
- Ứng dụng bản địa.
- Bảo vệ độ ẩm.
Nhược điểm:
- Ứng dụng trực giác không thể hiểu được.
- Thiếu tẩm giữ ở mặt sau của dây đeo.
Giá - 5600 chà.
Máy định vị trí tuệ
Máy đo nhịp tim này đã trở nên linh hoạt nhất trong toàn bộ dòng sản phẩm Garmin. Nó cũng có thể kiểm soát nhịp tim của vận động viên trên một chiếc xe đạp, trong nước và trên máy chạy bộ.
Mô hình so sánh thuận lợi với một số tính năng: khả năng lưu trữ thông tin trực tiếp trên cảm biến trong tối đa 20 giờ, ghi lại thời gian hoạt động, tính đến tần suất của các bước và thời gian tiếp xúc với mặt đất.
Cộng đồng trực tuyến Garmin cho phép bạn vạch ra một kế hoạch tập luyện, chia sẻ kết quả của bạn, so sánh thành tích và trò chuyện với bạn bè.
Máy định vị trí tuệ
Ưu điểm:
- Chống ẩm.
- Xây dựng kế hoạch đào tạo.
- Tương thích với đồng hồ Garmin.
- Trường hợp mạnh.
Nhược điểm:
- Chi phí cao.
- Khả năng ghép nối chỉ thông qua ANT + (không có Bluetooth).
- Tuổi thọ pin ngắn (250 giờ).
Giá - 9800 chà.
Cực H10
Tính năng chính của máy đo nhịp tim mới là bộ nhớ riêng và khả năng ghi lại và lưu trữ thông tin đào tạo. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết của chủ sở hữu để mang theo điện thoại thông minh, rất thuận tiện cho việc chạy.
Máy phát nhịp tim có thể được đồng bộ hóa không chỉ với các thiết bị di động mà còn với tất cả các thiết bị Polar, bao gồm máy theo dõi thể dục, cảm biến xe đạp và thiết bị thể thao. Điều này cho phép bạn mở rộng chức năng ban đầu của tiện ích sang khả năng của một máy tính thể thao chính thức.
Trong danh sách các điểm cộng, bạn có thể thêm rằng băng cảm biến được trang bị các chấm silicon giữ chắc chắn máy đo nhịp tim trên ngực.
Cực H10
Ưu điểm:
- Bộ nhớ tích hợp.
- Khả năng kết nối với các thiết bị Polar khác.
- Chống ẩm.
- Độ chính xác cao của chỉ định.
Nhược điểm:
- Giá cao.
- Chức năng nhỏ (không ghép nối với các thiết bị khác).
- Tuổi thọ pin ngắn (300 giờ).
Giá - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Điều đầu tiên khiến Wahoo ngạc nhiên là thời lượng pin ấn tượng - lên tới 1 năm. Và thứ hai là chức năng đa dạng mà các nhà phát triển đã cố gắng đóng gói thành một thiết bị nhỏ. Cảm biến trên băng không chỉ ghi lại xung mà còn ghi lại quãng đường di chuyển, tốc độ và lượng calo được đốt cháy, truyền thông tin đến điện thoại thông minh. Ứng dụng này cũng có chức năng hữu ích cho người đi xe đạp và người hâm mộ của đào tạo khoảng. Một loạt các tính năng và chi phí tương đối thấp làm cho TickrX trở thành đại diện tốt nhất trong phân khúc của nó.
Truyền dữ liệu được thực hiện cả qua Bluetooth và sử dụng ANT + trên thiết bị Android hoặc iOS. Ngoài ra, thiết bị này không chỉ được bảo vệ khỏi mưa mà còn được ngâm trong nước 1,5 mét, cho phép bạn sử dụng nó trong hồ bơi.
Wahoo Fitness TickrX
Ưu điểm:
- Thời gian dài làm việc.
- Ứng dụng Wahoo Fitness bản địa.
- Chức năng phong phú.
- Hệ thống đào tạo tích hợp.
- Bảo vệ độ ẩm.
Nhược điểm:
- Không có bộ nhớ trong (yêu cầu ghép nối liên tục với thiết bị).
- Không ngâm tẩm trên dây đeo.
Giá - 4200 p.
