Thị trường hàng thể thao hiện đang rất rộng và bão hòa. Một trong những vật dụng phổ biến nhất là máy đo nhịp tim để chạy. Để chọn thiết bị phù hợp, trước tiên bạn phải hiểu giống và mục đích của chúng, cũng như xem xét các mô hình phổ biến nhất.
Bổ nhiệm thiết bị
Thật dễ dàng để đoán rằng cần phải theo dõi nhịp tim để đo nhịp tim của bạn. Tần số của nhịp tim sẽ cho vận động viên biết anh ta có đang đi đúng hướng hay không và có nên tăng cường hay ngược lại, làm suy yếu việc tập luyện. Tập thể dục quá mức sẽ dẫn đến sự gia tăng không kiểm soát được nhịp tim và do đó, làm giảm hiệu quả của việc tập luyện. Hơn nữa, việc coi thường tim đập nhanh có thể dẫn đến các bệnh và chấn thương khó chịu.
Để đạt được kết quả tốt nhất, cần phải đảm bảo rằng nhịp tim vẫn nằm trong phạm vi của cái gọi là Vùng mục tiêu, được đặt giữa ngưỡng dưới và trên của nhịp tim luyện tập.
Ngưỡng trên thường được tính theo phương pháp Martti Carvonen. Phương pháp này bao gồm tính toán nhịp tim tối đa theo công thức MCHSS = 220 - N, trong đó N là tuổi của người đó.
Đối với phụ nữ, số 226 đôi khi được sử dụng làm thuật ngữ đầu tiên.
Chạy với máy đo nhịp tim
Đo nhịp tim đơn giản là cần thiết cho các bài tập tim mạch hoặc tim mạch. Tuy nhiên, đào tạo sức mạnh cũng sẽ bao gồm theo dõi nhịp tim. Cường độ thấp của đào tạo như vậy nhiều hơn bù đắp bởi mức độ nghiêm trọng của chúng.
Chạy trên mặt đất với máy đo nhịp tim là một trong những ví dụ phổ biến nhất khi sử dụng thiết bị này.
Máy đo nhịp tim có thể hữu ích không chỉ với các vận động viên, mà cả những người bình thường theo dõi trái tim của họ. Điều này đặc biệt đúng với những người bị bệnh tim nặng.
Tùy thuộc vào mục đích đào tạo, mức độ tải phải ở các phạm vi khác nhau:
- Tập luyện phục hồi mà tăng cường hệ thống tim mạch. Tập luyện nhẹ hoặc tập thể dục (50-60%).
- Đốt cháy chất béo và rèn luyện sức bền nhẹ (60-70%).
- Rèn luyện sức chịu đựng và khối lượng đột quỵ của tim. Bài tập aerobic tăng (70-80%).
- Sự gia tăng các chỉ số sức mạnh. Huấn luyện nổ nặng. (80-90%).
- Tăng tải. Vận động viên tốc độ. (90-100%).
Phạm vi phần trăm được đưa ra được tính dựa trên nhịp tim tối đa.
Các loại thiết bị
Máy đo nhịp tim hiện đại có thể được gắn trên các bộ phận khác nhau của cơ thể con người, từ dái tai đến cẳng tay truyền thống. Tất cả đều có ưu điểm và nhược điểm.
Ngoài ra, cảm biến nhịp tim có thể là cả hai với một cảm biến bên ngoài và có thể là một thiết bị duy nhất. Và nếu nhóm thứ nhất cần chuyển dữ liệu sang thiết bị bổ sung, chẳng hạn như điện thoại thông minh hoặc vòng đeo tay thể dục, thì nhóm thứ hai có thể hoạt động hoàn toàn độc lập.
Nhiều máy đo nhịp tim đang chạy là thiết bị gps. Tính năng này cho phép bạn theo dõi cường độ chạy, quãng đường di chuyển và lượng calo được đốt cháy.
Dưới ảnh hưởng của đánh giá và xếp hạng của khách hàng, top các máy đo nhịp tim chạy tốt nhất đã được hình thành. Chúng tôi liệt kê một số trong số họ.
Cực
POLAR gần đây đã chiếm lĩnh thị trường của mình trong lĩnh vực máy đo nhịp tim để chạy. Tuy nhiên, trong thời gian ngắn này, cô đã có thể làm hài lòng khách hàng của mình với một số mô hình rất thành công.
Máy đo nhịp tim Polar H10
Một trong những phát triển mới nhất là máy đo nhịp tim H10. Ông đã lấy tất cả những gì tốt nhất từ mẫu H7 trước đó và mang lại một chút công nghệ hiện đại.Giảm đáng kể trọng lượng của tiện ích, làm tăng sự tiện lợi của nó. Trọng lượng của H10 chỉ 60 g với đai buộc.
Cái này theo dõi nhịp tim là một ngực và gắn vào cơ thể bằng một băng chống trượt đặc biệt với một kẹp đáng tin cậy. Các cảm biến bổ sung được tích hợp vào vành đai giúp giảm lỗi và cho phép bạn có được dữ liệu rất chính xác trong thời gian thực.
Tuổi thọ pin cũng đã tăng lên 400 giờ do pin mới mạnh hơn. Phạm vi nhiệt độ hoạt động đã mở rộng và bây giờ cảm biến có thể hoạt động ở - 10 độ. Độ kín của cấu trúc cho phép nó rơi xuống nước gần 30 mét.
Dữ liệu được truyền qua Bluetooth đến điện thoại thông minh hoặc vòng đeo tay thể dục.
Một phần thưởng bổ sung là khả năng lưu dữ liệu về một lần tập luyện trong bộ nhớ trong. Giá cho mô hình này hiếm khi vượt quá 6500 rúp.
Một mô hình theo dõi nhịp tim POLAR phổ biến khác là OH1. Cảm biến được gắn trên cẳng tay hoặc cổ tay. Nhịp tim được xác định bằng cách sử dụng cảm biến 6 diode cải tiến. Dữ liệu cũng được chuyển đến một ứng dụng đặc biệt trên điện thoại thông minh.
Một cảm biến rất nhỏ có thể bao gồm trong chức năng của nó không chỉ là pin trong 12 giờ pin mà còn là bộ nhớ trong 200 giờ của quá trình đào tạo.
Chi phí của mô hình này là khoảng 5600 rúp.
Đồng hồ thông minh
Tiện ích này là một cảm biến ngực truyền thông tin về nhịp tim đến một chiếc đồng hồ đặc biệt sử dụng công nghệ ANT +. Đồng hồ liên quan đến cảm biến cũng được sản xuất bởi Garmin.
Máy đo nhịp tim Garmin Hrm Tri
Một trong những nhược điểm của việc sử dụng thiết bị này là khó khăn trong việc truyền dữ liệu dưới nước. Đối với người bơi, đây có thể là một yếu tố quyết định, nhưng vấn đề được giải quyết bằng cách ghi dữ liệu vào bộ nhớ và việc chuyển tiếp của họ đã xuất hiện trên bề mặt. Bộ nhớ trong được thiết kế cho 20 giờ của quá trình đào tạo.
Một phần thưởng bổ sung là sự hiện diện của máy đếm bước chân, cũng như một hệ thống dịch vụ đa người dùng đặc biệt cung cấp cơ hội để chia sẻ kết quả đạt được. Giá của thiết bị bắt đầu từ 7500 rúp.
Sigma
Sigma cũng sản xuất máy đo nhịp tim tuyệt vời đã giành được sự tin tưởng của các vận động viên giàu kinh nghiệm. Các thiết bị của thương hiệu này được coi là phổ biến nhất trong tất cả các máy đo nhịp tim.
Chức năng của thiết bị bao gồm:
- Cảm biến calo.
- Một chương trình giúp bạn phát triển kế hoạch tập luyện hiệu quả nhất.
- Giao diện đa ngôn ngữ.
- Dữ liệu nhịp tim được lấy từ ba điểm trên cơ thể, giúp giảm đáng kể lỗi.
Máy đo nhịp tim Sigma
Máy đo nhịp tim Sigma, trong số những thứ khác, có thể hoạt động như một chiếc đồng hồ thông thường với đồng hồ bấm giờ và ngày. Các trường hợp không thấm nước sẽ bảo vệ khỏi những tác động bên ngoài không mong muốn. Một tính năng bổ sung là đèn nền quay số, đôi khi rất cần thiết trong quá trình tập luyện buổi tối. Nó có giá một thiết bị trong vòng 4000 rúp.
Công ty cũng không có lựa chọn ngân sách như vậy cho máy đo nhịp tim. Chúng được trang bị các tính năng bổ sung và được thiết kế cho khách hàng rất phân biệt đối xử. Ví dụ, mô hình Sigma PC 22.13 khác với mô hình trên sử dụng truyền thông tin kỹ thuật số. Cùng với chức năng tiêu chuẩn, giá của mô hình cao hơn một chút và lên tới khoảng 4600 rúp.
Mô hình Sigma PC 26,14 cũng sử dụng một máy phát kỹ thuật số, nhưng nó cũng được bổ sung bởi chức năng đếm vòng, bộ nhớ mở rộng và khả năng tóm tắt tổng số hàng tuần. Nhờ đó, giá của thiết bị đạt 6.000 rúp.
Người bảo lãnh
Công ty này sản xuất hai loại máy đo nhịp tim chính: ngực và cổ tay có tiếp xúc.
Trong số các mẫu áo ngực, các mẫu đáng chú ý nhất là các thiết bị dòng PM25 và PM45.
Cả hai máy đo nhịp tim đều có tất cả các chức năng cần thiết và khác nhau, có lẽ, chỉ trong cấu hình. Vòng đeo tay, đế lót ly và vỏ bổ sung hoàn chỉnh với phiên bản đắt tiền hơn. Giá cho các mô hình tương ứng 4000 và 7000 rúp.
Máy đo nhịp tim cánh tay Beker PM15, có giá 3200 rúp, khác với máy PM18 của nó khi không có máy đếm calo và một số chức năng khác. Nhu cầu của họ được đánh giá bởi chính người dùng, chọn một mô hình. Khi đã chọn chức năng lớn nhất, bạn sẽ phải trả thêm 1000 rúp. Đo nhịp tim xảy ra khi ngón tay của bạn tiếp xúc với một cảm biến đặc biệt. Phương pháp này có vẻ khá bất tiện đối với một số người, nhưng thiết bị đã tìm thấy quạt của nó.
Máy đo nhịp tim Beker
Mio
Một tính năng đặc biệt của thiết bị này là không cần sử dụng cảm biến ngực. Máy đo nhịp tim là cổ tay và hoàn toàn tự túc. Cảm biến quang học cực kỳ chính xác làm cho nó có thể nhiều hơn một lỗi nhỏ. Giá của thiết bị là khoảng 5000 rúp.
Theo dõi nhịp tim Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Máy đo nhịp tim này nhấn mạnh thực tế là dữ liệu có thể được truyền từ nó đến thiết bị nhận theo hai cách: Bluetooth và ANT +. Điều này mở rộng đáng kể phạm vi sử dụng của nó.
Theo dõi nhịp tim của Wahoo
Thiết bị không chỉ đếm xung, mà còn cả lượng calo đã bỏ ra và thời gian tập luyện. Thiết bị có bộ nhớ riêng, cũng như khả năng đồng bộ hóa với điện thoại thông minh hoặc vòng đeo tay thể dục.
Công ty cũng đã phát triển ứng dụng riêng của mình, có thể cung cấp hỗ trợ vô giá trong các lớp lập kế hoạch. Khả năng chống nước có mặt, nhưng không đáng chú ý: chỉ tối đa 1,5 mét. Chi phí của thiết bị nằm trong khoảng từ 4500 đến 4800 rúp.
Nexx HRM-02
Có lẽ một trong những máy đo nhịp tim ngân sách nhất từ những người trình bày. Các chức năng không quá phong phú, nhưng các vận động viên mới làm quen sẽ là đủ với một cái đầu. Cảm biến ngực liên quan đến bất kỳ điện thoại thông minh nào là hiện thân của chủ nghĩa laconic và tối giản. Những gì bạn cần, không có phiền nhiễu cho không có gì. Giá cả cũng rất vừa mắt: 1.500 rúp.
Ozaki O! Tập thể hình
Tiếp tục chủ đề về các thiết bị giá rẻ, chúng tôi trình bày sản phẩm của các nhà sản xuất Trung Quốc. Các chức năng rất rộng, ở đây nó thậm chí bao gồm một người hướng dẫn bằng giọng nói và ứng dụng riêng của nó. Giá của máy đo nhịp tim gần mốc 1000 rúp. Những nhược điểm của mô hình bao gồm trọng lượng tương đối lớn 140 g.
Máy đo nhịp tim Ozaki O! Fitness Fatburn
Một đánh giá ngắn gọn cho thấy sự phong phú của các thiết bị đo xung trên thị trường thiết bị thể thao. Điều này cho phép mỗi vận động viên chọn chính xác những gì họ cần. Máy đo nhịp tim chính xác nhất được xác định bởi các tiêu chí sau:
- Quốc tế.
- Độc lập với điều kiện thời tiết.
- Một số lượng lớn các khu đo lường.
- Lỗi nhỏ.
Tất cả các tiêu chí này được thể hiện bằng cách nào đó trong tất cả các thiết bị và việc lựa chọn máy đo nhịp tim phù hợp để chạy nên dựa trên các mục tiêu thực sự của vận động viên.
