Để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể, một số bước nhất định phải được thực hiện hàng ngày. Đối với những người trẻ tuổi, đây là 11.000 - 13.000 bước, đối với người cao tuổi - 5.000 - 7.000. Để theo dõi hoạt động và nhớ đặt mục tiêu hàng ngày, các thiết bị đã được tạo ra để đếm số bước - máy đo bước chân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét chi tiết những ưu và nhược điểm chính của máy đo bước chân cầm tay và vòng đeo tay thể dục với máy đo nhịp tim.
Máy đếm bước dùng để làm gì?
Mặc dù kích thước nhỏ của nó, một máy đếm bước hiện đại có thể thực hiện nhiều chức năng:
- đo lường số lượng các bước;
- đo áp suất;
- đo nhịp tim;
- kiểm soát giấc ngủ;
- máy đếm calo;
- đo chiều cao.
Máy đếm bước trên tay
Tất cả các tính năng này cho phép bạn theo dõi sức khỏe, kiểm soát cân nặng hoặc quản lý quá trình tập luyện. Ngoài ra, một pedometer là động lực tốt nhất cho hành động cho những người muốn tăng hoạt động, nhưng liên tục đưa nó ra sau.
Làm thế nào để chọn máy đếm bước tốt nhất
Nhờ sự phát triển của công nghệ, máy đếm bước thông thường đã vượt xa đích đến của họ. Giờ đây, việc đo số bước chỉ là một trong những chức năng của các thiết bị có thể đo nhịp tim, áp suất, lượng calo tiêu thụ và thời gian ngủ. Do đó, điều rất quan trọng là quyết định nên chọn máy đếm bước nào. Dưới đây là một số tùy chọn quan trọng để tìm đúng lựa chọn.
Nguyên tắc làm việc
Pedometer được chia thành ba nhóm quan trọng:
- cơ khí;
- cơ điện;
- điện tử.
Và nếu cái trước gần như biến mất khỏi các kệ hàng, thì cái sau đang tích cực phát triển, kiếm thêm người hâm mộ mới. Các chuyên gia khuyên nên chọn các thiết bị điện tử vì độ chính xác và độ tin cậy cao hơn của bài đọc.
Chức năng
Máy đếm bước hiện đại có thể tự hào với một loạt các tính năng, vì vậy trước khi mua, điều quan trọng là phải hiểu tại sao tiện ích này sẽ được sử dụng, để không phải trả quá nhiều cho chức năng bổ sung.
Trong các mô hình rẻ hơn, thường chỉ có cảm biến bước và gia tốc kế, và trong các tùy chọn đắt tiền hơn có một tấn kế, điều hướng GPS và kiểm soát trọng lượng.
Giá
Chi phí của mỗi máy đếm bước được tính dựa trên số lượng chức năng và chất lượng sản phẩm. Tùy thuộc vào điều này, giá của thiết bị dao động từ 500 đến 5000 rúp. Do đó, điều quan trọng là phải xác định ngay chức năng mong muốn và chỉ sau khi tìm giá ưu tiên. Ưu đãi có lợi cho một mẫu cụ thể có thể được so sánh trên Yandex.Market.
Thời gian làm việc
Tự chủ là một trong những thông số quan trọng nhất khi chọn máy đếm bước tốt. Các thiết bị đơn giản có thể hoạt động mà không cần sạc lại trong tối đa bốn tháng, nhưng sự gia tăng số lượng phép đo dẫn đến giảm các chỉ số này. Ví dụ: nếu tiện ích được trang bị bộ đếm calo hoặc máy đo nhịp tim, thì thời gian hoạt động của nó sẽ giảm xuống một vài ngày.
Máy đo điện cơ, cơ điện và điện
Loại gắn kết
Pedometer có kích thước bỏ túi, ở dạng vòng đeo tay có kẹp cổ tay hoặc kẹp, được gắn vào thắt lưng bằng dây đai. Đôi khi pedometer được gắn vào mắt cá chân. Việc lựa chọn giá treo này hay giá treo đó chỉ phụ thuộc vào sự thuận tiện cá nhân, nhưng vòng đeo tay pedometer vẫn rất phổ biến, vì chỉ có chúng mới cho phép bạn tự động nhận các chỉ số nhịp tim.
Hệ điều hành
Hầu hết các máy đếm bước không có hệ điều hành riêng, vì vậy chúng đồng bộ hóa thông tin đến với ứng dụng cho điện thoại.Khi mua một tiện ích, điều quan trọng là chọn mô hình sẽ tương thích với hệ điều hành điện thoại thông minh.
Hầu hết các máy đếm bước hiện đại hoạt động trên nền tảng của Android và iOS, nhưng việc chọn một thiết bị trên Windows Mobile sẽ không đơn giản như vậy.
Bảo vệ độ ẩm
Một thông số quan trọng cho những người có lối sống năng động và không muốn chia tay với tiện ích ngay cả khi tắm hoặc hồ bơi. Thông thường, bảo vệ chống ẩm không ngụ ý ngâm lâu trong nước, nhưng có thể cung cấp sự bảo vệ đáng tin cậy trong mưa và khi rửa tay.
Top 10 máy đếm bước chân của năm 2018
Trong bài đánh giá này, chúng tôi đã tổng hợp một bảng xếp hạng các máy đếm bước tốt nhất, bao gồm cả những chiếc đồng hồ hiện đại nhất với máy đo huyết áp và tốt nhất máy đo nhịp tim 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Máy đếm bước này được liệt kê vì chi phí thấp và độ tin cậy. Nó chỉ chứa các chức năng cần thiết nhất, nhưng nó hoàn toàn đối phó với nhiệm vụ trực tiếp của nó. Thiết kế siêu mỏng và không có nút trên bảng điều khiển giúp sử dụng thiết bị thuận tiện và dây đeo dài cho phép bạn mang nó trên cổ hoặc trong túi xách.
Giá: 550 chà.
Tương thích hệ điều hành: Không
Cảm biến: gia tốc kế hai chiều
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: không
Loại núi: Ren
Tự chủ: 7-10 tháng
Chức năng: bước, khoảng cách, tốc độ, đếm calo
Trọng lượng: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Tanita thuộc về tế bào của máy đo bước chân chuyên nghiệp, bởi vì cơ sở để đo hoạt động là một công nghệ ba chiều chính xác hơn. Với thiết bị này, bạn có thể tính toán quãng đường di chuyển, lượng calo bị đốt cháy và thời gian sử dụng. Máy đếm bước được trang bị khóa tiện lợi cho phép bạn mang theo chìa khóa hoặc sử dụng làm móc khóa cho ba lô.
Giá: 2500 chà.
Tương thích hệ điều hành: Không
Cảm biến: gia tốc kế ba trục
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: không
Loại núi: Kim loại clasp
Tự chủ: 4 - 5 tháng
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, lượng calo đốt cháy, đồng hồ bấm giờ
Trọng lượng: 27g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Một tiện ích bỏ túi khác có thể được quy cho máy đếm bước cổ điển - nó có màn hình riêng và không đồng bộ hóa với các chương trình của bên thứ ba.
Omron CaloriScan HJA - 306
Đúng như tên gọi của nó, CaloriScan được mài nhọn để hỗ trợ giảm cân. Để làm điều này, nó cung cấp các chế độ "luyện tập" và "chạy", cho phép tính toán lượng calo bị mất chính xác hơn.
Giá: 4500 chà.
Tương thích hệ điều hành: Không
Cảm biến: gia tốc kế ba trục
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: không
Loại núi: Pocket
Tự chủ: 5-6 tháng
Chức năng: thời gian, khoảng cách, lượng calo, chất béo đốt cháy, điều chỉnh độ dài bước, theo dõi hoạt động
Trọng lượng: 25g.
Bảo vệ AS50
Máy đếm bước này kết hợp các phẩm chất tốt nhất: kích thước nhỏ, dễ sử dụng và thiết kế thời trang. Việc thiếu ứng dụng trên điện thoại thông minh được bù đắp bằng khả năng tải dữ liệu xuống PC thông qua chương trình Easy Fit. Một dây đeo thuận tiện cho phép bạn mang theo dõi trên cổ tay của bạn.
Bảo vệ AS50
Trong số các chức năng bất thường, có thể phân biệt hệ thống thưởng cho người dùng cho hoạt động và điều chỉnh độ nhạy 5 bước của cảm biến bước để tăng độ chính xác của các chỉ số.
Giá: 4400 chà.
Tương thích hệ điều hành: Windows
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến hoạt động
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại gắn kết: Clip, Vòng đeo tay
Tự chủ: 14 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, đếm calo, đo hoạt động, chế độ chạy
Trọng lượng: 40g.
Fitbit một
Điều đầu tiên thu hút sự chú ý của người mua là sự xuất hiện bất thường của thiết bị. Đó là bởi vì những người tạo ra máy đếm bước này không phải là một công ty định hướng y tế, mà là một công ty thể thao.
Nhưng không chỉ các nhà thiết kế đã chứng minh bản thân trong tiện ích này: máy đếm bước chân tự hào có phần mềm tốt, khả năng chịu nhiệt độ, rung và độ ẩm. Đúng như vậy, sự hiện diện của một số lượng lớn các chức năng được bù đắp bởi thời lượng pin ngắn.
Fitbit một
Giá: 4500 chà.
Khả năng tương thích của hệ điều hành: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, đo độ cao
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Clip
Tự chủ: 5 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, lượng calo, chiều cao nâng, mức độ hoạt động hàng ngày, theo dõi giấc ngủ
Trọng lượng: 8g.
Xiaomi MiBand2
Thiết bị đa chức năng này khó có thể được gọi là máy đếm bước chân - nó đúng hơn là một đại diện của tế bào theo dõi thể dục phổ biến và tích cực phát triển. Sự khác biệt là cái sau thực hiện nhiều chức năng hơn so với máy đếm bước đơn giản và có khả năng đồng bộ hóa với điện thoại thông minh.
Xiaomi MiBand2
MiBand2 lọt vào top này vì năm 2018 nó được công nhận là chiếc vòng đeo tay rẻ nhất và được mua nhiều nhất trong phân khúc của nó. Nó có thể trở thành cả một người trợ giúp tốt trong thể thao và thay thế một phần cho điện thoại di động. Ngoài ra, vòng đeo tay này hỗ trợ chức năng đo nhịp tim, cho phép bạn theo dõi trạng thái của cơ tim trong quá trình luyện tập.
Giá: 1300 chà.
Tương thích hệ điều hành: iOS 7 / Android 4.3
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến nhịp tim quang
Hiển thị: không
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Vòng đeo tay
Tự chủ: 15 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, tốc độ, lượng calo, nhịp tim, báo thức thông minh, theo dõi giấc ngủ, thông báo cuộc gọi
Trọng lượng: 7g.
M400 cực
Ngoài ra, có thể đồng bộ hóa với cảm biến chu kỳ Polar và máy đo huyết áp, 20 hồ sơ đào tạo cho tất cả các môn thể thao và chương trình truyền dữ liệu sang điện thoại thông minh. M600 có thể được gọi chắc chắn máy đo nhịp tim tốt nhất cho thể dục và thể thao. Đồng hồ thông minh này dường như không cần thiết cho một người chỉ muốn làm theo số bước hàng ngày. Rốt cuộc, tất cả các công nghệ tiên tiến nhất cho thể thao đều được thu thập ở đây: máy đo nhịp tim cực kỳ chính xác, máy đo gia tốc với GPS tích hợp, hiển thị vị trí và quãng đường di chuyển.
M400 cực
Giá: 11900 chà.
Tương thích hệ điều hành: iOS 7 / Android 4.3
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến nhịp tim, cảm biến hoạt động (khả năng kết nối cảm biến xe đạp và tonometer)
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Vòng đeo tay
Tự chủ: 30 ngày, ở chế độ GPS - 14 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, tốc độ, đếm calo, đo hoạt động, theo dõi giấc ngủ, theo dõi nhịp tim, biên độ xung, 20 chế độ luyện tập, tìm kiếm GPS, mức độ phục hồi, tần số bước khi chạy
Trọng lượng: 79g.
Suunto 3 fittness
Máy đếm bước này là chỉ báo tốt nhất cho thấy chức năng mạnh mẽ bao gồm một số cảm biến và hệ điều hành hiện đại có thể phù hợp với một thiết bị nhỏ.
Tất cả dữ liệu được hiển thị cả trên màn hình đồng hồ và trong ứng dụng di động. Suunto không chỉ có thiết kế công nghệ tiên tiến mà còn có máy đo nhịp tim và gia tốc kế cực kỳ chính xác. Khi được kết nối với điện thoại thông minh, trình theo dõi sẽ hiển thị tin nhắn từ các mạng xã hội và các cuộc gọi đến. Ngoài ra, có thể đồng bộ hóa với dây đeo ngực Suunto Smart Belt, để hiển thị các chỉ số ECG trong thời gian thực.
Suunto 3 fittness
Giá: 14900 chà.
Tương thích hệ điều hành: iOS 8+ / Android 5.0+
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến nhịp tim
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Vòng đeo tay
Tự chủ: 5-10 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, tốc độ, tốc độ, đếm calo, theo dõi nhịp tim, mức độ hoạt động, theo dõi giấc ngủ, động lực của nhịp tim, 6 hồ sơ thể thao, phân tích đào tạo, hẹn giờ
Trọng lượng: 36g.
Thanh lịch
Mô hình này là hoàn hảo cho những người đánh giá cao không chỉ thực tế, mà còn là một phong cách thanh lịch. Năm 2018, tiện ích này được công nhận là máy đo nhịp tim tay sành điệu nhất. Khi nhìn vào thiết kế nổi bật của chiếc đồng hồ này, thật khó để đoán rằng các cảm biến công nghệ cao đang hoạt động bên trong, có nhiệm vụ kiểm soát nhịp tim, áp suất và hoạt động. Các phép đo được thực hiện tự động cứ sau 10 phút, cho phép bạn tính giá trị trung bình hàng ngày.
Thanh lịch
Thông báo về SMS và các cuộc gọi đến đến với đồng hồ thông minh, có thể cài đặt tới 20 báo thức và ngâm trong nước kéo dài.
Giá: 4500 chà.
Khả năng tương thích của hệ điều hành: iOs 8+ / Android 4.4+
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến nhịp tim, đo huyết áp
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Vòng đeo tay
Tự chủ: 6-10 ngày
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, đếm calo, theo dõi nhịp tim, theo dõi huyết áp, theo dõi giấc ngủ, oxy máu, mức độ hoạt động / mệt mỏi, SMS và quản lý cuộc gọi, đồng hồ báo thức, điều khiển camera, cài đặt mục tiêu.
Trọng lượng: 36g.
Dự án Omron Zero 2.0
Vị trí đầu tiên có thể tự tin được trao cho dự án sáng tạo của Omron, sẽ chỉ tham gia vào thị trường vào cuối năm 2018, nhưng đã hứa hẹn sẽ là sự kiện chính trong thế giới thiết bị cầm tay cho sức khỏe và thể dục tốt nhất vòng đeo tay với tonometer và theo dõi nhịp tim.
Dự án Omron Zero 2.0
Được biết, vai trò của một chiếc vòng bơm hơi sẽ được chơi bằng dây đeo của một chiếc đồng hồ nhỏ, cần phải được đưa vào ngực để bắt đầu đo áp suất. Ngoài ra, chiếc đồng hồ này sẽ có tất cả các chức năng của máy đếm bước chân và cảm biến nhịp tim.
Giá: ~ 21000 chà.
Tương thích hệ điều hành: iOS 7 / Android 4.4
Cảm biến: gia tốc kế ba trục, cảm biến nhịp tim, đo huyết áp
Hiển thị: có
Bảo vệ độ ẩm: là
Loại núi: Vòng đeo tay
Chức năng: bước, thời gian, khoảng cách, đếm calo, theo dõi nhịp tim, theo dõi huyết áp, mức độ hoạt động, theo dõi giấc ngủ, động lực của nhịp tim.
Pedometer là một người trợ giúp tốt trong việc duy trì sức khỏe và theo dõi đào tạo, tuy nhiên, chức năng quan trọng nhất của nó là động lực cho hành động. Không có gì thúc đẩy nhiều hơn một chỉ số thực sự của công việc được thực hiện. Và sự gia tăng hàng ngày về số lượng các bước là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.
